Elikkä siis asiani koskee omia kuntoilujani.Harrastan lenkkeilyä(kävellen ja juosten)3-5krt vk,ratsastus 1-2krt vk sähly 1krt vk ja yritän vielä tehdä vatsoja kuntoplussan sivuilla olevien mallien mukaisesti 3 krt vk.Onko tämä teistä soppelia liikaa?liian vähän?Ja sit siitä että kun vatsani on tällanen pollottava miten saisin sen litteämmäksi..Se siis pollottaa tympeesti´..kyllähän sen sisään saa vedettyä mutta..Olisiko kenelläkään helpottavia ohjeita??kiitän kaikkia jotka viitsivät vastailla!!
Kuntoilusta
tyttönen**
4494
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Mites on ruokavalion laita? Ruokavaliolla on erittäin suuri vaikutus kehon ulkomuotoon. Siltikin veikkaan, että pullottava vatsasi on mielikuvituksesi tuotetta. Vatsalihas liikkeitä tekemällä saat tiukan pallean alueen lihaksiston ja se yhdistettynä kehon vähäiseen rasvaan=litteä vatsa. Pitää muistuttaa, että näissä asiaoissa myös perintötekijät vaikuttavat aika lailla.
Harjoittelemalla järkevästi ja syömällä oikein kroppa saadaan niin hyvän näköiseksi kuin se henkilölle on mahdollista. "Oikein" syöminen tuntuu vaan olevan monelle täysin tuntematonta tiedettä. Harva tietää, mitä paljon liikkuvan ja kuluttavan ihmisen kannattaa syödä ja siihen mitä kannattaa syödä vaikuttaa lisäksi moni asia, kuten ikä,sukupuoli,terveys,paino,ruumiinrakenne jne..
Tässä sulle vähän miettimistä.
otsikon nimi oli sitten vahinko, mutta sopii hyvin aiheeseen!
Ruokavalioni on melko sanoisiko että epäsäännöllinen..aamupalani on melko heikko..en nimittäin saa tungettua kurkustani alas kuin hedelmiä tms.Lounas on aina kans vähä mitä milloinkin..riippuu siitä mitä koulussa on tarjolla:)Runsaasti salaattia sit kun tulen koulusta kotiin niin silloin syön yleensä leipää tai ja hieman myöhemmin (ehkä) lämmin ruoka,huono puoli on se että minulla ei ole mahdollisuutta sanoa koulussa eikäpä kotonakaan että ei tehtäisi niin rasvaisia ruokia..Iltapalaksi sitten leipää..tai aina en edes syö iltapalaa..yritän syödä aina mahd kevyen iltapalan..ruisleipää??..Se huono piirre on myös että tapanani on aina silloin tällöin käydä napostelemassa jotain syötävää..kuten esm.voileipäkeksit(tällä vk:lla)tai karjalanpiirakkaa tai jotain..vaikkei minulla olisi edes nälkä..Millä saan poies sen että en söisi kun minulla ei ole edes nälkä??Juonko vettä,vai koitanko syödä jotain kevyttä,hedelmiä tms..???
ongelmasi tuntuisi olevan siinä, ettet syö kertaakaan päivässä tarpeeksi täyttävää ja täysipainoista ateriaa. Sen vuoksi joudut napsimaan jotakin epäterveellistä välipalaa vähän väliä, ja pieni nälkä on koko ajan. Yritä totutella kunnon aamiaiseen. Se ei ole lainkaan lihottava, jos esim. syöt puuroa tai täysjyvä- tai ruisleipää ja vaikkapa jogurttia tai viiliä. Silloin sinulla ei olisi koulussa vielä niin kiljuva nälkä. Nykyiset kouluruuat ovat kyllä ravitsemuksellisesti hyviä, ei kannata jättää lämmintä ateriaa syömättä siksi että pelkää sen lihottavan!
Et kerro viestissäsi, että millaista ruokaa teillä on kotona tarjolla. Jos kuitenkin se on esim liha-, kala- tai kanaruokia perunoiden, riisin tai pastan kera, niin mielestäni voit toisenkin lämpimän ruoan syödä täysin vailla pelkoa lihomisesta.
Usein törmää tähän harhaluuloon, että lämmin peruskotiruoka olisi epäterveellisempi vaihtoehto kuin erilaiset välipalat (keksit, pullat, piirakat, pitsat, hampurilaiset jne).
Pääaterioiden lisäksi olisi hyvä nauttia terveellisiä välipaloja, esim. hedelmiä, vihanneksia tai maitotuotteita. Jos vielä harrastat mahdollisesti jotakin liikuntaa, niin on erityisen tärkeätä, että ateriarytmi on säännöllinen (3-4 tunnin välein) jotta jaksat treenata. Ja vaikka et treenaisikaan, parempi syödä kunnon aterioita kuin napsia pieniä ja ehkä epäterveellisiä välipaloja pitkin päivää.
Tarkoitukseni ei ollut siis ollenkaan saarnata vaan kertoa, että vaihda ihmeessä ne napsimiset kunnon ruokaan, joka ei ole ollenkaan lihottavaa. Niistä välipaloista saatat saada tuplasti enemmän kaloreita kuin tavallisesta koulu- tai kotiateriasta!