Hei!
tehdäänkö yhteenveto miten paljon on kukin on laihtunut ja nimenomaan MILLÄ
Jokainen kertokoon oman tarinansa.Otetaan vaikka sellaiset painonpudotukset mitkä ovat yli 8 kiloa.
-Kertokaa missä ajassa,
-millä tavalla,
-paljonko
-onko pysynyt kuinka hyvin.
tehdäänkö yhteenveto miten paljon on kukin on laihtunut ja nimenomaan MILLÄ
Jokainen kertokoon oman tarinansa.Otetaan vaikka sellaiset painonpudotukset mitkä ovat yli 8 kiloa.
-Kertokaa missä ajassa,
-millä tavalla,
-paljonko
-onko pysynyt kuinka hyvin.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Yksinkertaisesti: syömällä vähemmän kuin olen kuluttanut. Mitään poppakonsteja siihen ei ole tarvinnut.
23kg, 3kk - syömällä vähemmän ja liikkumalla enemmän. Käänteisesti siis sama kuin millä paino on tullutkin.
Kukkaro puolestaan on lihonut kun turhat herkut ovat jääneet pois, siitäkin huolimatta että ulkona syödään hyvin vähintään kerran viikossa ja kotonakin kunnon pihvi kerran tai pari viikossa.
Niin että kuinka? Maalaisjärjellä annoksia pienentämällä ja tervehdyttämällä, sekä liikuntaa lisäämällä (aloittamalla sen siis ihan alusta). Aloitin projektin ihan omasta tahdostani ja laatimalla aika tarkan suunnitelman.
Aamiainen 2-3dl rasvatonta jugurttia tai puuroa
Välipala hedelmä
Lounas tarjolla olevaa ruokaa oman nyrkillisen verran runsaasti vihanneksia tummaa leipää
Välipala kahvi korppu tai hedelmä tai ananassäilyke
Päivällinen kotiruokaa oman nyrkillisen verran runsaasti vihanneksia
Iltapala lautasellinen puuroa
Pois: Vaaleat jauhot, juustot (olen syönyt kalsiumia), makkarat, leivän päälle laitettavat, nahalliset kanat, makeat herkut, pullat
Herkuttelupäivä aina kun täys kymppi on mennyt rikki...tulossa kunnon kekkerit kun sata menee rikki:)))))
Selvästi vähemmän: Eineksiä, rasvoja
Alkoholia olen käyttänyt silloin tällöin sitä sen kummemmin laskematta, ja ihan oman maun mukaan. Olutta, viiniä ja viinaa sen verran että pöpöt pysyy loitolla. Sortunut sitten samalla vähän suolaiseen naposteluun, mutta seuraavana päivänä taas niskasta kiinni ja kiltisti ruotuun.
Liikunta: 6h / viikko. Sauvakävelyä 8,5km (suosittelen miehille!!!!!), hiihtoa 10km, ohjaajan kanssa laadittu saliohjelma 4x/vko...tulossa uintia, pyöräilyä.
Odotan juuri isoa "pamausta", eli 100kg menee rikki näinä päivinä:DD
Painonkehitys:
Toukokuu 2005 ~160kg
Kesäkuu 145kg
Heinäkuu 138kg
Elokuu 133kg
Syyskuu 127kg
Lokakuu 124kg
Marraskuu 118kg
Joulukuu 115kg
Tammikuu 112kg
Helmikuu 106kg
Maaliskuu 104kg
Huhtikuun 4. päivänä 101kg
Punnituspäivä kuun 15.
Painon putoaminen on ollut välillä pitkään pysähdyksissä rysähtäen taas punnituspäivään alas. Aloitettuani hiihtämisen putoaminen pysähtyi lähes 3 viikoksi ilmeisesti lihasmassan kehittyessä, mutta lähti taas melko jyrkkään pudotukseen. Sain kuitenkin läheisiltä ammattilaisilta hyviä neuvoja ja tsemppausta, joten en ollut huolissani.
Paras motivaatio on ollut vuosien mittaan saadut liikelahja-vaatteet jotka ovat olleet aina liian pieniä, mutta joita olen nyt saanut ottaa käyttöön. Farkut pitää uusia joka toinen kuukausi, mutta sen tekee mielellään:))) Vyötärönmitta on muuten kutistunut 60cm!!
Hauskinta on ollut ihmetellä eräästä valokuvasta että kuka ihme oli yksi ryhmän henkilö ennenkuin selvisi etten tunnistanut omaa profiiliani...
Annan mielelläni "isoille" pudottajille neuvoja:
[email protected]
Tsemppiä kaikille, kannattaa pistää itsensä likoon, saavutettu olotila on jotain niin mahtavaa että voin avoimesti sanoa syntyneeni uudelleen.
"Kolli"
Elämäntapamuutoksella, eli toisin sanoen katson mitä syön ja urheilen. Samoin alkoholia olen käyttänyt viime aikoina huomattavasti vähemmän.
Laihtunut olen kahdeksassa kuukaudessa 12kg.
Minulla laihdutus onnistui näinkin yksin kertaisesti:
- Herkus pois TÄYSIN (Karkit,pullat,limsat ymym)
- Perus kotiruokaa söin niin paljon 1 kerran päivässä kun vaan suinkin napa veti
- Vaalean leivän vaihdoin ruisleipään, Voin vaihdoin kasvisrasva pohjaiseen becel levitteeseen
- Vettä päivässä 1-4 litraa (1- 2½ suositus)
- Runsaasti vihanneksia ja hedelmiä (Porkkana,Omena
Redulla 2 kk on lähtenyt 20kg. 170cm pitkä ja lähtöpaino 100kg ja siitä redulla pois 20kg nyt 1kk ilman lääkettä ja 2 kiloa lisää lähtenyt eli nyt painan 78kg
Näin suoraan sanottuna että jos todella olet sellainen läski sika paskamaha niin ole, älä turvaudu mihinkään lääkkeisiin ! ne läskin sun mahaas ei ole tullut lääkkeillä vaan epäterveellisellä ravinnolla ! joten vaihta Epäterveellinen ravinto --> terveelliseksi ravinnoksi ? eikös se ole järkeen käypää ? Laihdutus vain on sitä että nähdään vaivaa ja jonkin verran tuskaa ja kärsivällisyyttä ! ellei sitä sisäistä niin ikinä et tule laihana pysymään. :)
Voi hyvänen aika!Ihmisiä on erillaisia.Toisilla on hyvä itsekuri ja toisilla ei.Jos se olisi yhtä helppoa niin kaikki olisi laihoja.Sitäpaitsi kirjoittajalla on selvästi jotakin henkilökohtaisia huolia mistä kannattaisi mennä juttelemaan esimerkiksi oman kylän terveyskeskukseen:)
Siis kunnon pellehän sä oot.
Jos oisit syntynyt ylipainoiseksi, niin sä olisit suu supussa. Kaikille se ei oo niin helppoa kuin ehkä sulle.
eihän kukaan syntyessään ole ylipainoinen :D
Eikö? On se ihme että ne vauvat painaa eri määriä. Ja että rasvaprosenttikin vaihtelee. Jos oot plösö jo ennen kouluikää, niin kerros nyt helvetti meille tyhmille että kuinka paljon sellainen ihminen itselleen mitään mahtaa? Varsinkaan jos normaalit kostit eivät pure/tuota pysyvää tulosta?
- On nimittäin aika masentavaa muistella omia kouluaikojaan, kun sitä haaveili pääsevänsä jonain päivänä rasvaimuun. Aikoina jolloin liikuttiin koko hereilläoloaika, ja syötiin kotiruokaa. Hampurilainen oli ihme johon tutustuttiin vasta lukioikäisenä..
Ihan kuin minun suustani ! Samat kokemukset on eikä liikunnassa silloin pihistelty . MTV3 : n terveyspalstalla on paljon asiatietoa aiheesta . Ei pidä ottaa tosissaan näitä putkiaivoja jotka täällä purkaa pahaa oloaan .
-Pudotin vuonna 2002 kiloja pois 24.Muutin ruokavalion kevyen terveelliseksi.Jätin kokonaan pois kahvileivät,jäätelön,makeiset,rasvaiset ruoka-aineet..Söin normaalisti vähärasvaista ja paljon vihanneksia ja hedelmiä,leipää,puuroa..
-Otin rinnalle päivittäistä liikuntaa,lähinnä kävelyä sauvoilla tai ilman,liikuin maastossa ja kiipeilin mäkiä niin,että sain hien pintaan.Tavallisesti lenkkeilyä 1-3 tuntia päivässä.Minimimääränä liikuin tunnin päivässä.
-24 kiloa lähti noin vuodessa.Alussa nopeasti,ensimmäiset 10kg parissa kuukaudessa,sitten painonpudotus hidastui.10:ssä kuukaudessa oli lähtenyt n.20kg.-Ihannepaino säilyi niin kauan kun en ryhtynyt kaloripitoisempaan ruokavalioon eli noin kolme vuotta.Nyt on tullut 5kg takaisin,mutta aloitin pari viikkoa sitten uuden projektin ja olen jo saanut 4kg pois.-Mottoni:en enää milloinkaan ota niitä 24 kiloa takaisin-kuin väliaikaisesti muutaman kilon,sillä vähemmästä on aina helpompi pudottaa pois.
Ensin 9 kuukautta Painonvartijoiden pisteitä laskien. Seuraavat 3 kuukautta syömällä (tai ainakin yrittämällä) kuutena päivänä viikossa 1200kcal suositusten mukaisesti ( 60g proteiinia, 40g rasvaa, 150g hiilihydraatteja, 25g kuitua, 1000mg kalsiumia) - yksi päivä on sitten se "herkkupäivä" tai lähinnä ilta, ei koko päivä.
Aikaa on siis kulunut vuosi, ensi tiistaina on "vuosipäivä". Kiloja on kadonnut 30.
Pysymisestä en osaa vielä sanoa, kun matkaa on 10 kg jäljellä. Mutta on tässä ehtinyt matkan varrella paljon oppia, vaikka sisäinen mässäilijäni välillä nostaakin päätään. Kuitenkin ruoan ja minun välisen suhteen perusluonne on muuttunut huimasti, ja tästä on hyvä jatkaa.
Tsemppiä kaikille muillekin laihduttajille!
- aikaa on kulunut 9kk ja vielä n. 5kk edessä
- Karppauksella
- 25kg
- homma vielä kesken, mutta kokoajan alaspäin menossa.
On tullut kokeiltua kaikenmoista ja aina on tullut painot takasin. Löysin netistä Weight Wise -menetelmän ja olen sen avulla saanut hyvin kiinni laihtumisesta. Paino putoaa sopivasti alle kilon viikossa. Nyt -10 ja vielä ainakin toiset samanlaiset niin ollaan normaalissa. Ei mikään poppakonsti, mutta hyvä apuneuvo.
Eli mitä tuo lysti taas maksoikaan?