Hei!
tehdäänkö yhteenveto miten paljon on kukin on laihtunut ja nimenomaan MILLÄ
Jokainen kertokoon oman tarinansa.Otetaan vaikka sellaiset painonpudotukset mitkä ovat yli 8 kiloa.
-Kertokaa missä ajassa,
-millä tavalla,
-paljonko
-onko pysynyt kuinka hyvin.
tehdäänkö yhteenveto miten paljon on kukin on laihtunut ja nimenomaan MILLÄ
Jokainen kertokoon oman tarinansa.Otetaan vaikka sellaiset painonpudotukset mitkä ovat yli 8 kiloa.
-Kertokaa missä ajassa,
-millä tavalla,
-paljonko
-onko pysynyt kuinka hyvin.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tässäpä yksi.
- 9 kk
- Paikkarien Points Plus -kirjekurssi
- 25 kg
- pysynyt poissa nyt 5 vuotta, 5 kiloa on tippunut vielä lisääkin tässä vuosien mittaan.
Niin että kuinka? Maalaisjärjellä annoksia pienentämällä ja tervehdyttämällä, sekä liikuntaa lisäämällä (aloittamalla sen siis ihan alusta). Aloitin projektin ihan omasta tahdostani ja laatimalla aika tarkan suunnitelman.
Aamiainen 2-3dl rasvatonta jugurttia tai puuroa
Välipala hedelmä
Lounas tarjolla olevaa ruokaa oman nyrkillisen verran runsaasti vihanneksia tummaa leipää
Välipala kahvi korppu tai hedelmä tai ananassäilyke
Päivällinen kotiruokaa oman nyrkillisen verran runsaasti vihanneksia
Iltapala lautasellinen puuroa
Pois: Vaaleat jauhot, juustot (olen syönyt kalsiumia), makkarat, leivän päälle laitettavat, nahalliset kanat, makeat herkut, pullat
Herkuttelupäivä aina kun täys kymppi on mennyt rikki...tulossa kunnon kekkerit kun sata menee rikki:)))))
Selvästi vähemmän: Eineksiä, rasvoja
Alkoholia olen käyttänyt silloin tällöin sitä sen kummemmin laskematta, ja ihan oman maun mukaan. Olutta, viiniä ja viinaa sen verran että pöpöt pysyy loitolla. Sortunut sitten samalla vähän suolaiseen naposteluun, mutta seuraavana päivänä taas niskasta kiinni ja kiltisti ruotuun.
Liikunta: 6h / viikko. Sauvakävelyä 8,5km (suosittelen miehille!!!!!), hiihtoa 10km, ohjaajan kanssa laadittu saliohjelma 4x/vko...tulossa uintia, pyöräilyä.
Odotan juuri isoa "pamausta", eli 100kg menee rikki näinä päivinä:DD
Painonkehitys:
Toukokuu 2005 ~160kg
Kesäkuu 145kg
Heinäkuu 138kg
Elokuu 133kg
Syyskuu 127kg
Lokakuu 124kg
Marraskuu 118kg
Joulukuu 115kg
Tammikuu 112kg
Helmikuu 106kg
Maaliskuu 104kg
Huhtikuun 4. päivänä 101kg
Punnituspäivä kuun 15.
Painon putoaminen on ollut välillä pitkään pysähdyksissä rysähtäen taas punnituspäivään alas. Aloitettuani hiihtämisen putoaminen pysähtyi lähes 3 viikoksi ilmeisesti lihasmassan kehittyessä, mutta lähti taas melko jyrkkään pudotukseen. Sain kuitenkin läheisiltä ammattilaisilta hyviä neuvoja ja tsemppausta, joten en ollut huolissani.
Paras motivaatio on ollut vuosien mittaan saadut liikelahja-vaatteet jotka ovat olleet aina liian pieniä, mutta joita olen nyt saanut ottaa käyttöön. Farkut pitää uusia joka toinen kuukausi, mutta sen tekee mielellään:))) Vyötärönmitta on muuten kutistunut 60cm!!
Hauskinta on ollut ihmetellä eräästä valokuvasta että kuka ihme oli yksi ryhmän henkilö ennenkuin selvisi etten tunnistanut omaa profiiliani...
Annan mielelläni "isoille" pudottajille neuvoja:
[email protected]
Tsemppiä kaikille, kannattaa pistää itsensä likoon, saavutettu olotila on jotain niin mahtavaa että voin avoimesti sanoa syntyneeni uudelleen.
"Kolli"
aivan todella paljon olet pudottanut ja nopeasti.. Varmasti mahtava olo! Onnea hienosta saavutuksesta!!! :)
Painonvartijoissa Syö ja Nauti -ohjelmalla marraskuun alusta tähän päivään. Kilojen poissapysymisestä ei ole tietoa, koska yritän vielä hävittää loputkin 20 ylimääräistä ja laihdutus siis jatkuu. Sen jälkeen tietysti pitää saada ne kilot pysymäänkin poissa, ja se voikin olla vaikeampi juttu!