Mulla sellanen tilanne että paino jumittaa ja rupee motivaatio loppumaan. Olen viime aikoina loskasään takia liikkunut jumppaamalla sisällä eli 2 kertaa viikossa käyn ohjatussa jumpassa ja muina päivinä jumppaan kotona 30 - 60 min, välillä tietty pidän välipäivän (tai kaksi). Mietin tässä vaan että voiko tämä painon jumittaminen johtua siitä että en enää juurikaan lenkkeile vaan hikoilen vaan kotona? Teen yleensä ns. kiinteyttävää jumppaa, hiki aina tulee ja äärimmilleen itseäni kannustan ihan yksinkin tehdessäni. Pitäisikö minun siis sittenkin mennä vaan reippaammin kävelemään ja juoksemaan ja jättää jumppa vähemmälle, tippuisiko myös paino taas?
Kumpi siis kuluttaa enemmän niin että paino tippuisi!!??
Kumpi siis kuluttaa enemmän niin että paino tippuisi!!??
Vastaukset 5
Vanhimmat
Loppulopuksi liikunnan vaikutus painon pudotukseen on vähäinen. Sillä tosin on niin monta muuta positiivistä vaikutusta, että se kannattaa pitää osana painonhallintaa (antaa tekemistä, nostaa kuntoa, parantaa hapenottokykyä, lisää lihasvoimaa...)
Tärkeintä on mitä syöt. Periaatteessa puolen tunnin jumppa ja reipas kävely kuluttaa suunnilleen saman verran kaloreita. Kuitenkin molemnmat vähemmän kuin mitä isosta suklaapatukasta saa.
Kunnon kannalta olisi hyvästä harrastaa molempia, koska lenkkeily kehittää enemmän hapenottokykyä ja peruskuntoa. Jumpalla saat taas ensisijaisesti lihaskuntoa ja voimaa. kun säät taas paranee ota lenkit mukaan ohjelmaan.
Minulla on myös tätä hankalaa jumitusta päällä. Nyt jopa paino oli noussut melkeen kilolla. Tiedän, että olen syönyt liian vähän (en kuitenkaan ole syönyt yhtään herkkuja) ja aineenvaihdunta on pysähtynyt, joten jos mitään ei tule ulos, niin kai se näkyy painossa. Tämä ilmiö taitaa olla se säästöliekki nimeltään. Eli peruskulutuskin laskee kun syön niin vähän.
Miten aineenvaihdunnan sais taas vilkastumaan?
Eli kärsin just samasta ongelmasta ja ykskaks tällä viikolla rysähti taas 5kg alaspäin. Aiemminkin on ollut vastaavaa ja kun olen asiaa tiedustellut alan ihmisiltä, sanovat sen johtuvan aineenvaihdunnan sopeutumisesta painon putoamiseen. Myös lihasmassan kasvu yhdistettynä edelliseen saattaa aiheuttaa jopa hienoista painon nousua, mutta jäitä hattuun vaan, kyllä se taas kääntyy oikeaan suuntaan. Itselläni on ollut vuoden aikana jo kolme tuollaista pahempaa pysähdystä ja kyllähän se motivaatiota olisi syönyt jos en olisi saanut valistusta asiaan jo etukäteen. Varmaan taas pitää muistaa se yksilöllisyys joten erilailla eri kehot asioita käsittelee.
Mulla taas on ollut niin, että paino ei laske moneen viikkoon vaikka söisi sopivasti ja liikkuisi paljon. Ja sitten kun tulee liikkumaton kausi, niin paino tippuu ihan hetkessä! Nytkin olen ollut pienen flunssan takia viikon liikkumatta ja heti näkyi vaa'assa -2 kiloa!
Voi siis olla, että syön sittenkin liian vähän normaaliin liikkumiseeni nähden. Eli kroppa on säästöliekillä ja vasta liikkumattomuus tipauttaa painoa! Näin olen päätellyt, koska tämä on jo pari-kolme kertaa tapahtunut.
Normaali liikuntani siis 5-7 krt kuntopyöräilyä tai kävelyä/vko ja pari lihaskuntoa/vko.
Monipuolisuus varmasti auttaisi jos joka viikko toistuu samat jumpat niin kotona kuin muualla keho tottuu siihen.Keho tottuu kolmessa viikossa samoihin asioihin.Lenkillä kannattaa aloittaa ehdottomasti käymään kunhan tiet sulaa ja muutenkin monipuolistaa,pyöräily,uinti ynms.