Jos haluaa laihtua pari-kolme kiloa tarvitaanko siihen kuntosaliharjoittelua? Vai riittääkö ihan kävely/hölkkä ja pyöräily? Miten usein ja kuinka kauan kerrallaan pitäis liikkua?
2-3 kilon pudotus?
tietoa85
2491
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ihminen laihtuu kun se saa energiaa vähemmän kuin kuluttaa. Treenaamalla ja oikella ruokavaliolla saa painonpudotuksen kohdistumaan enemmän rasvaan ja vähemmän lihas katoon.
Itse en ollut ollenkaan ylipainoinen mutta halusin kuitenkin saada kolestroliarvoni paremmaksi (sekin reilusti alle 5 jonka alle pitäisikin olla)ja syödä terveellisemmin.Jätin makkaran ja juuston lähes kokonaan pois,vihannesten syöntiä lisäsin hieman ja kuntoiluakin lisäsin jonkin verran.Makeeta syön entiseen tapaan.Kolmen kuukauden jälkeen painoni on pudonnut 3kg ja kolestroliarvoni reilusti alle neljän.Lääkärikin ihmetteli kolestrolin suurta putoamista, joten ilmeisesti makkara on suurin syyllinen kohonneisiin arvoihin.Nälkää ei ole tarvinnut kärsiä.Liikunnan on oltava sellaista, että tulee kunnon hiki ja keston oltava tunnin luokkaa kerralla ja vähintään pari kolme kertaa viikossa.Kuntosaliharjoituksesta monet ovat sanoneet,että niillä harjoitteilla ei saa painoa putoamaan, omakohtaista kokemusta ei oo.Resepti on siis aika yksinkertainen,makkaran ja juuston käyttö minimiin ja sopivasti hikiliikuntaa,hiljainen kävely ei käy,kunnon hiki tultava.