tiedän että osa lukijoista valittaa kysymyksestä.. mutta pakko kysyy..
mulla on n.60kg ylipainoa.
mikä määrä olis mahdollista laihduttaa 5kk ?
pakkon saada pois ja paljon.
mulla on n.60kg ylipainoa.
mikä määrä olis mahdollista laihduttaa 5kk ?
pakkon saada pois ja paljon.
Vastaukset 16
Vanhimmat
mut noin 15-25kg, jos on ruumiillisesti muuten terve ja haluaa olla sitä myös laihdutukden jälkeenkin. Laihdutus vaatii todella paljon kieltäytymistä sekä luonteenlujuutta. Ja koska sinulle on kertynyt jo 60kg:n ylipaino niin epäilen sinun henkistä kanttia kestää se laihdutusrääkki. Muussa tapauksessa sä olisit jo laihduttanut itseäsi, etkä jättänyt sitä myöhempään. Vai pystytkö sä osoittamaan, että mä olen väärässä..?? Zemppiä silti..! :D
15 kg 5 kuukaudessa. Jouduin rehkimään kuin mielipuoli.
Laihdutukseni kesti 18 viikkoa = 126 vuorokautta.
Lähtöpaino oli 113 kiloa ja laihdutuksen päättyessä 68 kiloa = -45 kiloa.
Olen useaan kertaan lihonut ja laihduttanut senkin jälkeen.
Jossakin vaiheessa olin laihduttanut kaikkiaan yhteensä 300 kiloa ja senkin jälkeen paljon lisää.
Tarkoitin tällä sanoa sitä, että laihdutuksen jälkeen ei ole paluuta entisiin elintapoihin.
Jos ja kun haluaa saavutetun painon myös pysyvän, niin se vasta "selkärankaa" vaatiikin.
Tsemppiä ja hyviä tuloksia toivottaen,
"Ikuinen laihduttaja"
amoputaatio vie 60 kiloa puolessa vuodessa. Se olisi 60 x 8000 = 480000Kcal eli 3200 Kcal päivässä, ja sä syöt ehkä 2000 Kcal. Ei siis syönmättömyyskään auta kuin vähän yli puolimatkaan.
Oon nähnyt, en kokenut 40 kg pudotuksen alle 4 kuukaudessa. Se oli paionhallintaryhmässä, ja hänsöi vain Dietta Miniä koko ajan. Se tuli tosin takaisin osin ennen kuin sun 5 kk oli kulunut. Siitä ol nestettä iso osa siitä alennuksesta,siis ei laihdutusta.
Älä tuota kokeile. Siinäkin oli lääkäri mukana ja testit otettiin ja veri tutkittiin monta kerta matkalla.
Siirrä häitä tai osta uusi frakki.
Jo tuo että rohkeasti kirjoitit tänne ja paljastit, että haluat laihtua on eka askel. Mahtavaa!
Mä oon saanu nimittäin tarpeekseni omista läskeistäni. Niitä on oikeasti 45kg, se on raskas taakka kantaa. Samoin sulla 60kg on todella paljon. Mutta peliä ei todellakaan ole menetetty kuten tuolla jo joku epäili. Tuntuuko sinusta, että olet herännyt ikäänkuin horroksesta ja todennut, että ei helvetti, tämä ei ole minun elämää eikä läskit kuulu mun kroppaan. Muistathan, että sinä et ole läskiesi summa? Mulla on kestänyt noin vuoden päivät erottaa minäkuva ruumiinkuvasta. Ja edelleen on vaikeuksia sen asian kanssa.
Se kuinka paljon saat viidessä kuukaudessa riippuu ihan sinun aineenvaihdunnasta ja missä tilassa esim. suolisto on. Alussa yleensä lähtee todella nopeasti nesteet liikkeelle. Toisaalta se kannustaa jatkamaan.
Osta itsellesi kaunis vihko ja siihen sopiva kynä. Eka sivulle älä kirjoita mitään. Seuraavalle aukeamalle laitat päivämäärän ja paljon painat. Sen jälkeen kirjaat ylös mittasi. Esim.rinnan ymp.,vyötärö, lantio, reidet, pohkeet, nilkat ym. ym. Viikottain otat mitat, se on nimittäin hyvä ja rehellinen keino seurata edistymistä. Näkee konkreettisen edistymisen. Ekalle sivulle otat itsestäsi kuvan nyt alottaessasi uutta elämää ja viiden kuukauden päästä viimeistään kuvan ja pysyt vertailemaan itseäsi. Laitan toisen viestin, mihin laitan hyviä ehdotuksia aloitukseen. :o)
No niin. Mikä sun lähtöpaino on ja mihin haluat sen laskevan? Ei viidessä kuukaudessa, mutta loppujen lopuksi. Joillakin muuten voi lähteä tuossa viidessä kuukaudessa jopa 20 kg tai enemmänkin. Mutta jokainen menetetty kilo on tärkeä menetys.
Ensimmäisenä menet jääkaapillesi ja poistat kylmästi kaikki vähänkään lihottavat herkut. Samoin light-tuotteet. Nimittäin niissä käytettävät makeutusaineet saa syömään enemmän kuin tarpeen. Jos olet esim. cokiksesta riippuvainen, otat kertarykäyksellä sen pois etkä osta lisää. Laihtuminen ja elämän tavan muutos onnistuu aina paremmin, kun et täytä itseäsi lisäaineilla. Ne ei tee sinulle eikä muillekaan hyvää.
Sitten käyt mahd.pakastimen ja kuivakaapit läpi ja poistat kaikki paskat pois. Et jätä vierasvaroja! Koska heikkona hetkenä sä syöt ne! Niin minäkin olen aina tehnyt...:o(
Jos tykkäät karkeista ja muusta sellaisesta hyvästä, osta kuivattuja hedelmiä missä ei ole sokeria. Itse olen ihastunut esim.kuivattuun mangoon. Tuoreet hedelmätkin ovat todella hyvä vaihtoehto. Kokeile esim. pakastaa viinirypäleitä ja syöt niitä. Tärkeintä on, että teet hyvää ja maittavaa ruokaa, koska siten saat tuloksia ja ne pysyvät.
Osta käsipainot ja jumppamatto. Niiden avulla voit aloittaa kotijumpan. Jos olet samanlainen kuin minä, et kehtaa mennä salille ylipanoisena. Tai kun kiloja on näin paljon kuin meillä.
Mä rakastan karkkien lisäksi esim. sipsejä...yms. Osta popcorneja, tee pieni kattilallinen itse, käytä rypsiöljyä. Ja mausta joskus muillakin mausteilla kuin pelkällä suolalla. Rypsiöljy on hyvä ja terveellinen. Ei tietenkään liian kanssa,mutta näin aluksi varmasti on hyvä vaihtoehto sipseille. Syö kunnon tukeva aamiainen. Mielellään tattaripuuroa, pitää nälän kauemmin pois kuin kaurapuuro. Syö ruisleipää, vältä valkoista vehnää ja lisättyä valkoista sokeria. Osta intiaanisokeria ja käytä sitä leivonnaisiin tai kahviin ja teehen. On muuten yllättävän terveellinen ja maistuu hyvälle. Saa luontaistuotekaupoista. Vertaile hintoja, sen ns.normaalihinta on 8€/kilo. Teen joskus pannukakkua kun tekee mieli jotain hyvää. Laitan vehnäjauhomäärästä puolet grahamjauhoja ja käytän vähemmän sokeria mitä ohjeissa yleensä on ja se sokru on intiaanisokeria. Makua lisää vaniljasokeri ja kaneli.
Jos kiellät itseltäsi kaiken paskan mitä oot tähän mennessä syöny, sorrut ahmimaan. Nimittäin kun olet päässyt alkuun ja opettelet syömään uudella terveellisellä tavalla, pikkuhiljaa ei enää ees tee mieli karkkia, sipsiä yms. Ne jää pois. Mutta, vaikka joskus heikkona hetkenä sorrut johonkin, niin se kerta ei kumoa siihen astisia saavutuksiasi vaan jatkat edelleen. Jos vaikka sallit yhtenä päivänä viikossa jotain hyvää, sekin auttaa pärjäämään. Mulla ei ole koskaa onnistunu kaikkien jättäminen kerralla. Sen näkee tuosta läskin määrästä. Laita Sartsa viestiä mitä mieltä olet, onko mitään apuja ollu ja jos kysyttävää, niin laita viestiä. Olis mahtava jos voistais yhdessä alottaa läskin pudotus. :o)
ohjeisto tässä. Pari pientä juttua.
Kun aikoinani jätin limut pois, tein niin että laitoin limupulloon raikasta kraanavettä ja sen jääkaappiin. Kun jano tai mieliteko yllätti, oli se tapa juoda pullosta tasakylmää vettä täytetty hörppäämällä siitä pullosta vettä.
Nyt olen palannut siiihen tapaan, kun talossamme raanavesi on turhan lämmintä. Limsan juonti jäi siihen.
Oleellisin ongelma paikka on kauppa. Osta ruoka aina samasta kaupasta, jolloin et pälyile ympärille etsien tuotetta ja siten löydä lukemattomia lipsahdusmahdollisuuksia. Ostat vain niitä tuttuja juttuja, mieluummmin etukäteissuunnnitelman (tai listan)mukaan.
Kevytuottet tosiaan on turmion alku, ja kasvattavat tarvetta syödä lisää; se puuttuva sokerin energia lienee hälytin.
Lisäksi kevyttuoteita ottaa helposti liikaa. Nollatuotteita lukuunottamatta niissä on yleensä 30 prosenttia vähemmän kaloreita. Jos otat kolme kahden sijaan, esim juustoviipaleita tai mitää vaan, on kevytetu jo menetetty. Koska maku on harvoin ihan sama, on lipsuminen määrässä helppoa.
Huomaa myös esim evytmetwurstin kalorit: se on kevyttä ollakseen metwursti, mutta kaloreita enemmän kuin monessa vaaleassa tavallisessa makkarassa. Ainut tosikvyt makkara liene uutuus ultrakevyt kinkkumakkara, kaloreita 100kCal/100 g.
Mitä edellä oli kuivista hedelmistä ei ihan pidä paikkaansa. Syön kyllän niitä itsekin makeannälkään joskus, mutta kyllä niissä sokeria on, nim. hedelmäsokeria, ja vain vähän vähemmän kaloreita kuin muissa säilykkeissä. ei siis miellin määrin syötävää!! Kotimaassa pakatuissa kaupan omissa tuoteissa (pirkka, rainbow jne) on kalorimäärät päällä.
Tarkkaile jatkuvasti mitä syöt. Minä ainakin olen niin ovela että huijaan itseäni koko ajan. Esim siirryin vahasuolaiseen kokojyväleipään Realiin. Huomasin möhemmin että sen viipaleen leveys aiheutti juuston kulutuksen kaksinkertaistumisen, mikä käänsi koko hyän idea nurin päin.
se olis terveellisin laihdutusmuoto, ei mitään hevoskuuria. Sulla on todella paljon ylipainoa älä aloita mitään huuhaa kuuria koska sydän ei kestä liian äkillistä painonpudotusta ja kolesteroliarvot kannattaa mitata samoin kun maksa-arvot, jos haluat pysyä terveenä vielä kymmeniä kiloja hoikempana.Neuvottele lääkärin kanssa.
edelliseen viestiin. Aika hurja tuo 20kg/kk ei suinkaan kork. 20kg/6kk-12kk. ois realistinen painon pudotus kuukausipudotus järkevästi ajateltuna ois 5kg täytyy muistaa ihmisen ekologinen sietokyky.
Sisäinen kauneus on paljon tärkeämpää kuin ulkoinen, ja jos ei ole hiukkaakaan lämmintä sydäntä jäljellä, on vain kova, paatunut, katkera ihminen, jonka kannattaakin olla huolissaan tärkeästä päivästään. Nimittäin jos se päivä ei koita, syy ei ole ylipainossa vaan korvien välissä.
Jos kirjoitan väärällä henkilölle, pyydän anteeksi, mutta tuskinpa vaan- maailma ei ole kuitenkaan niin suuri.
juu siis en tod. ole sama henkilö. ja kiitos vastauksista. vastaajissa oli muutama sellainen johin haluisin pitää yhteyttä.. ja jatkaa laihdutusprojektia yhdessä.
sait silloin todella hyvin laihdutettua. olisin kiinnostunut kuulemaan mikä oli päiväsi kalorin saanti/liikunnan ? ja muutenkin tästä laihdutus-urakasta olisi kiva tietää.
Pidin koko urakan ajan laihdutuspäiväkirjaa, jossa on merkittynä kaikki mitä suuhuni pistin ja myöskin kaikki liikunta kyseiseltä ajalta.
Kirja ei ole tässä osoitteessa, mutta menen kyseiselle varastolle lähipäivinä, jos ja kun sen löydän, niin kirjoitan tänne vaikkapa viikon ajalta päivittäiset tapahtumat.
Olin sen kevään poissa työstä, joten oli mahdollista laihduttaa kyseinen määrä. Olisin ehkä vieläkin muutaman kilon pudottanut, mutta työt alkoivat ja jouduin sellaisen "dieetin" tietenkin lopettamaan.
Palaan asiaan jollakin viestillä lähipäivinä!
tosissasi laihdutuksen suhteen, niin mieti tämänhetkisiä elämäntapojasi..? mitä niistä vois muuttaa... se on hyvin yksinkertaista... jos vain löytyy itsekuria.Elämäntavat kondikseen eli liikuntaa, rasvat ja sokeri pois Samoin Alkoholi siis kaikki oluet, siiderit, viinit,väkevät.
Olen laihduttanut about 20 kiloa 5 kuukaudessa ja tehnyt sen pari kertaa elämässäni. Vaatii sitä, että lasket jokaikisen kalorin siitä, mitä suuhusi pistät. Rasva ja nopeasti imeytyvät hiilarit pitää minimoida ja kuidun määrää lisätä paljon, mikä tarkoittaa sitä, että joudut suunnittelemaan ruokavaliosi ja laittamaan kokonaan elämäntapasi remonttiin. Tämä koskee myös liikuntaa: itse kävin ainakin pari kertaa viikossa tuona aikana tekemässä jotain aerobista liikuntaa - kuten lenkillä ja uimassa, sekä punttisalilla 4-5 kertaa viikossa. Tulokset näkyivät ja osa tutuista oli suorastaan järkyttyneitä, kun näkivät uuden olomuotoni. Ne ilmeet olivat kyllä sen rääkin arvoisia ;)
Miten menee? oletko päässy alkuun?
Haluaisitko vaihtaa kuulumisia tätä kautta?