Innostuin n. vuosi sitten kuntoilemaan oikein kunnolla. Kesän toki laiskottelin ja paino pysyi samana. Olen M 184/77 kg. Ja lähtö paino oli 97 kg.
No nyt kun kuntoilen n. 1,5 h / päivä niin näyttää että laihdun liikaa =( Mutta kyllä mulla on vielä paljon rasvaa että kai se lähtee nyt pois nopeasti ensiksi?
En millään viitsisi vähentää liikuntaa kun se on niin hauskaa ! Mitä neuvoisitte minua syömään ettei painoni tippuisi, mutta rasva häviäisi. Eli lihakset kasvaisivat. Olin aika lössö vuosi sitten, kun herkkuja oli jokapäivä enkä liikkunut ollenkaan.
Miten muuten kehoon sitoutunut ylimääräinen vesi lähtee? Liikkumalla vai? Kun liikuntahan lisää aineenvaihduntaa?
Tunnen ainakin oloni nyt paljon ketterämmäksi kuin 100 kg painoisena =) Ennen nukuin päivällä mutta enään en.
ps. Liikuntaa en enään koskaan hylkää.
No nyt kun kuntoilen n. 1,5 h / päivä niin näyttää että laihdun liikaa =( Mutta kyllä mulla on vielä paljon rasvaa että kai se lähtee nyt pois nopeasti ensiksi?
En millään viitsisi vähentää liikuntaa kun se on niin hauskaa ! Mitä neuvoisitte minua syömään ettei painoni tippuisi, mutta rasva häviäisi. Eli lihakset kasvaisivat. Olin aika lössö vuosi sitten, kun herkkuja oli jokapäivä enkä liikkunut ollenkaan.
Miten muuten kehoon sitoutunut ylimääräinen vesi lähtee? Liikkumalla vai? Kun liikuntahan lisää aineenvaihduntaa?
Tunnen ainakin oloni nyt paljon ketterämmäksi kuin 100 kg painoisena =) Ennen nukuin päivällä mutta enään en.
ps. Liikuntaa en enään koskaan hylkää.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Pieniä aterioita 3-4 tunnin välein. Hiilareita enemmän aamusella ja aamupäivällä ja päivää myöden vähemmän ja vähemmän.
Proteiininsaannista täytyy pitää huoli, ei ne lihakset muuten jaksa sinnitellä. Eli esim. proteiinidrinkki päivällä.
Itse esim. iltapäivän salitreenin jälkeen otan vain palautumisjuoman ja illalla rahkan ananasta.
Ruokavalio on hieman tympeä. Mutta minkäs teet jos tahtoo rasvaa pois ja lihasta tilalle...