Hei! Eli mulla on meneillään tässä 4-5kilon pudotus.Harrastan urheilua ja tiedän jo mikä ruokamäärä auttaa painon kontrollissa,mutta ajattelin kysyä enemmän tietäviltä juomapuolesta.
Eli juon aika paljon päivässä maitoa,mutta rasvatonta ja juon myös kaakaota,jälleen rasvattomasta maidosta.Kertyykö tuo kuuma kaakao jotenkin eri tavalla kehoon?Juon mehuja,mustikkakeittoa,teetä myös lähes päivittäin.Eli onko laihiksen kannalta huono juoda noita kaikkia vaikka terveellisiä olisivatkin?Eli tuoremehu,rasvaton maito,tee..mutta litratolkulla jos kerääntyy päivässä niin onko paha?
Olisi vielä toinen kysymys,kun en jaksa itse laskea,eli kuinka paljon suurinpiirtein kaloreita on norm.kokoisessa siivussa ruisleipää,jos päällä on muutama siivu juustoa ja kurkkua?Noin arvio?Sillä olen myös leivänystävä =)
Eli juon aika paljon päivässä maitoa,mutta rasvatonta ja juon myös kaakaota,jälleen rasvattomasta maidosta.Kertyykö tuo kuuma kaakao jotenkin eri tavalla kehoon?Juon mehuja,mustikkakeittoa,teetä myös lähes päivittäin.Eli onko laihiksen kannalta huono juoda noita kaikkia vaikka terveellisiä olisivatkin?Eli tuoremehu,rasvaton maito,tee..mutta litratolkulla jos kerääntyy päivässä niin onko paha?
Olisi vielä toinen kysymys,kun en jaksa itse laskea,eli kuinka paljon suurinpiirtein kaloreita on norm.kokoisessa siivussa ruisleipää,jos päällä on muutama siivu juustoa ja kurkkua?Noin arvio?Sillä olen myös leivänystävä =)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Eli tarkoitan nyt ehkä 2litraa päivässä?joskus enemmän,mutta keskinmäärin tuon verran,ettei nyt tule ihan vääriä käsityksiä "litratolkulla".
ruisleivässä ja kahdessa juustossa on noin 150-200 kaloria. jos haluat laihtua kannattaa jättää pois juustot ja varsinkin appelsiinimehussa on paljon kaloreita yhdessä lasissa sitä on sama määrä kaloreita kun yhdessä siivussa leipää..ja litrassa on jo puolet laihduttajan päivän kaloritarpeesta(500kaloria)
En oikeastaan kyllä juo appelsiinimehua.Enemmän pähkäilen juuri tuota kaakaon juomista kun maito on rasvatonta?Ja toiseksi mustikkeittoa..Ja juustostani en voi luopua.syön ehkä palaa päivässä tai sitten joka toinen päivä,mutta ei tuo ole koskaan laihtumiseeni vaikuttanut.Mutta kiinnosti paljon siinä yhdessä leivässä sitten on..
Vaihdapa juusto vaikka 5%:seen ja mustikkakeitto Valion vähäkaloriseen.Käytä teessä sokerin sijasta makeutusainetta.
Yhdessä leipäpalassa on kaloreita 50-100.Esim. Eväsleivässä 50, Vaasan ruispalassa 60, Fazerin ruispuikulassa joku 70, Realissa 75, joissain vaaleissa, paperipusseissa myytävissä Vaasan yms. täysjyvissä lähemmäs 100.Semmoset valmiit juustosiivut sisältää 30-40 kCal/kpl. 5% rasvaa sisältävissä Ingmanin ja Valion sulatejuustopaloissa vajaa 30, Valion samoissa mutta 12%:ssa 40, Valion Kipparijuustoissa 30 tai 40, Turunmaaviipaleissa muistaakseni kans 40.Jos käytät juustohöylää,niin vertaa niitä paloja vaikka noihin valmiisiin viipaleisiin,niin tiät suunnilleen paljon niissä on.
2dl:ssa rasvatonta maitoa on 66kCal ja parissa teelusikallisessa O'boy-kaakaojauhetta 50kCal.Toisaalta parissa desissä sitä uutta Valion Profeel- tms maitoa on vaan 40kCal
juot niitä mehuja kaksi litraa päivässä, saat niistä tuhat kaloria. Sitten maitoa vielä? litra on 350 - 450 riippuen laadusta. Jos olet 160-kokoluokkaa, ei monta sataa mille ruoille jää, ehkä 300-500 kovassa treenissä?
Täältä se lähtee. Maito on hyvä proteiinin lähde, mutta ei enempää kuin pari lasia päivässä. Ne muuta voisi vaihtaa vähäkalorisiin, jotka on todella siellä lähellä nollalinjaa.
Kokeile muita kuin mustikkaa, sen kevytversio ei ainakaan minunusta ollut ihan herkku verrattuna sokeriseen. Mutta raparperi, vadelma, karviainen jne, ne on herkkua, eikä kaloreita juuri mitään.
Joisitko pliis kuitenkin janoon vettä, ja kun tarviit treeneissä äkkiäkaloreita, niin sihen tehtyä erikoisjuomaa, ja sitäki´ohjeen mukaan ja kohtuudella. Ohjeet valmentajalta tai opelta jos tuotteessa ei oo.
Kaakao on ok, jos ei taas suuria määriä vaan normaaleita annoksia.