Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    aloitusvauhti maralle

    Elikkä millä lailla olette matkaan lähtenyt? joku on varmaan laskenut jonkun % max sykkeestä mikä ois hyvä.
    6998
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    Vaikea sanoa näin äkkiä mut joku 75-80% max. sykkeestä voisi olla sopiva.
    Jos juokset kympin esim. 4min/km vauhtia niin sopiva aloitus voisi olla 4.30 km vauhti

    Äänestä

    • Jos alle juokset kannattaa melkein jo kävellä :)

      Äänestä

    Itellä näkyy nuo sykkeet pomppivan ihan eri sfääreissä, kun numerolappu on rinnassa, joten en tuijota sykelukemia. Mietin etukäteen aikatavoitteeni ja lasken siitä, missä ajassa pitäisi olla esim. 10 km kohdalla.

    Yhden maran olen juossut ja kolme puolikasta. Eka puolikas meni sykemittaria tuijottaen, muut olen sitten juossut aikatavoitteen mukaista vauhtia.

    Äänestä

    Vauhdinjaon perus muistisääntö on se että jos tekee 10 km ennätyksen maratonin ekalla kympillä, ei varmasti tee maratonilla uutta ennätystä :)

    Paha sanoa mitään koska et kerro omasta tasostasi mitään muuta aloita niin että juokset jotain 3-5 min hitaamman ensimäisen 10 km kuin mikä on ennätyksesi.

    Äänestä

    Sellaiseen kolmen minuutin pintaan on hyvä aloittaa, jos on ammattilainen ja tähtää kahden tunnin pintaan.

    Äänestä

    • ei ammattilaiset täältä kysele neuvoja ;)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    sampo kirjoitti:

    Elikkä millä lailla olette matkaan lähtenyt? joku on varmaan laskenut jonkun % max sykkeestä mikä ois hyvä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu