Onko kellään tietoa ja neuvoja miten valmistaudutaan 24h pyöräilyyn.Olen polkenut useamman vuoden lyhyitä lenkkejä50-100km.Olisin kiinnostunut tietämään paljon enemmän tankkauksesta nitä kaikkia se pitääkin sisällään.
Pyörämaratooni
tepu
3582
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Minuakin kiinnostaa tietäisikö joku kokeneempi
Fogelholm, Mikael: Syö ja liiku mielelläsi, WSOY 1999! Perustiedot selkeästi ja hauskasti esitettynä.
Rehunen - Fogelholm: Ravitsemus, liikunta ja terveys, Gummerrus 1993. Hieman perusteellisemmin ja oppikirjanomaisesti, mutta selkeästi ja tyhjentävästi!
Molemmissa kirjoissa esim. hiilaritankkaus hyvin esitetty!
Onko kyseessä maastotapahtuma vai tiellä ajettava?
Tai eipä sillä suurta väliä. Kilometrejä pohjalle pitää kuitenkin kaapia. Toki viikolla muiden kiireiden ohessa 50 kilsaa on hyvä alku, mutta viikonloppuisin tai parin viikonlopun välein pitäs sitten tempasta se 150 kilsaa. Ja Suomessakin on näitä reilun 200 kilsan kuntoajoja, Pirkka ja Mylly, jossa pääsee porukalla kampeamaan päälle 200 kilsan matkaa.
Kilsamäärät siis maantiellä, maastossa jonkin verran vähempi riittää (mutta maastokuskinkin olis varmaan hyvä tehdä pk-lenkit maantiellä?)
Tankkauksellakin on jotain merkitystä, mutta se on hiilihydraatin parin päivän pupellukselle sama, jos kroppa ei muuten ole tottunut tahkoamaan tunnista toiseen. 24 tunnin aikana apetta pitää joka tapauksessa nauttia lisää monet kerrat.