Heips, pojat!
Voisitteko arvioida sopivaa aikatavoitetta puolimaratonille näiden omien treeniennätyksieni perusteella:
13.2 km 58 min (13.7 km/h asvaltti)
14 km 1 h 4 min (13.1 km/h hiekka)
15.5 km 1 h 9 min 30 s (13,4 km/h asvaltti)
Kiitos... :)
T: Tiina
Voisitteko arvioida sopivaa aikatavoitetta puolimaratonille näiden omien treeniennätyksieni perusteella:
13.2 km 58 min (13.7 km/h asvaltti)
14 km 1 h 4 min (13.1 km/h hiekka)
15.5 km 1 h 9 min 30 s (13,4 km/h asvaltti)
Kiitos... :)
T: Tiina
Vastaukset 13
Vanhimmat
Juokset hyvänä päivänä puolimaratonin 1.46
terv. Janne
Katsotaanpa, itse veikkasin 1.45... :)
Hyvässä kunnossa olet. Mä sanoisin että voisit juosta hyvällä valmistautumisella ja nopealla reitillä 1.35-1.37. Jos olet juossut treeneissä 4.30 vauhtia 15,5km, pystyt juoksemaan kisassa hyvin valmistautuneena puolimaratonin samaa vauhtia, eli 1.35.
Aika kova vauhti... Itse tavoittelen 1.45:n aikaa. Mutta olisiko jotain vinkkiä miten tuohon 1.35:een pääsee?
Minäkin sanoisin että 1.40 voi olla hyvänä päivänä
lähellä. Tuo tietenkin riippuu siitä kuinka paljon
olet saanut treenissä itsestäsi irti. Itse olen
saanut aina kilpailussa enemmän joten tulos on
useimmiten ollut positiivinen yllätys :)
Riippuu tosiaan siitä millainen juoksija sinä
olet kisassa...
Koskas ajattelit juosta puolikkaan?
Muista sitten kertoa tulos tänne :)
Intoa kevätlenkeille joka tapauksessa!
t. JP
Tuusulassa 22.4. klo 13.15->
Pitäisi olla nopea ja helppo reitti, mutta sää/keli voi tehdä yllätyksiä.
,37 min ja 22 sek.
Jeps, toi on aika kova aika, mutta kiitoksia optimismista!
Jos puolikas onnistuu niin juokset 1.35-1-38.
Riippuu paljon reitistä olosuhteista ym.
Onnea matkaan!
Onko kokemuksia millainen reitti on Tuusulassa? Pitäisi olla helppo, mutta onko?
hep,
Olen kiertänyt Tuusulan pari kertaa ja muutoinkin juoksen sen ympäri silloin tällöin pitkänä lenkkinä. Reitti on ihan ok, en tosin lähtisi sillä ennätystä (puolikastakaan) yrittämään.
Järvenpäähän saakka reitti on tasainen, mutta Tuusulanjärven vastapuolella on muutama nousu ja yhtä sanoisin jopa suht kovaksi (siinä ns. Anttilan kohdalla, ennenkuin tullaan hautausmaan kohdille). Ainakin itselleni ko.nousu sattuu juuri siihen, missä olen ainakin yrittänyt aina kiristää....
Ja se mikä on yllättänyt noilla muutamilla kerroilla on tuolla samaisella "toisella puolella" oleva kova tuuli, jota vastaan on joutunut puskemaan. Ehkä on vaan sattunut sellainen ilma.
Takasuoralla ei muuten ole näkynyt wc:tä (tai näköni on huono), eli jos hätä yllättää on juostava pusikoissa.
Mutta muutoinhan Tuusulassa voi mitata kuntoaan ennen kesän oikeita maratooneja. Tsemppiä.
Olen itse käyttänyt 14km maantielenkkiä testijuoksuna oman (puoli)maratonkuntoni arvioimisessa. Tällaista jälkeä on syntynyt:
14km 1.06 => Puolikas 1:40, kokonainen 3:40
14km 1.03 => Puolikas 1:37, kokonainen 3:30
14km 0.58 => Puolikas 1:30, kokonainen 3:13
Aika paljon tuntuu olevan varsinkin maratonajoissa arvoja alimatkojen perusteella ennustettaessa. Varsinkin kestävyyspohjassa on huimia eroja.
huom. alempi on KM matka (ylempi taulukko maili)