Hjelppivä tarvin, koska tarkoituksenani oli pudottaa kuukaudessa 5-7 kg painoa (pituutta nyt 159 ja painoa 60), mutta lääkäriltä tuli tyly tuomio lopettaa ainakin tanssiminen ja juokseminen, joita harrastan (jalassa epäillään rasitusmurtumaa). Joten nyt pikaisesti vinkkejä, että miten olisi mahdollista kyseessä oleva kilomäärä pudottaa. Ja ennenkaikkea vinkkejä, että miten saan painoni pysymään edes tässä eikä se lähtisi nousemaan ylöspäin....
Jo pelkästään likkumisen kieltäminen on todella paha, mutta lopullinen niitti kyllä tulee jos painokin vielä lähtee nousemaan. Jos jollakin olisi sellainen hyvä ruokavalio, niin ohjeita haluaisin mielelläni, kiitos :) Ja niin...järkeviä ohjeita, ei vesikuureja (mulla ei paino putoa edes nestepaastolla pari kiloa enempää)
Jo pelkästään likkumisen kieltäminen on todella paha, mutta lopullinen niitti kyllä tulee jos painokin vielä lähtee nousemaan. Jos jollakin olisi sellainen hyvä ruokavalio, niin ohjeita haluaisin mielelläni, kiitos :) Ja niin...järkeviä ohjeita, ei vesikuureja (mulla ei paino putoa edes nestepaastolla pari kiloa enempää)
Vastaukset 6
Vanhimmat
Eli syöt yksinkertaisesti vähemmän kuin kulutat.
Sun mittojen perusteella sun päivittäinen energiankulutus on noin 1860 kcal.
hakukoneeseen vaan hakusanaksi kalorilaskuri, niin löytyy apuja.
Ja rasvat pois, muttei ihan kokonaan
Ai miten vain.
Suoritin muutaman laskutoimenpiteen.
Tulos on seuraava.
Kilon rasvaa kuluttaakseen tarvii -7500 klcal.
Eli koska tavoitteesi on kuukaudessa 7 kiloa pois,
niin miinustarve on 52500 kcal.
Päivittäinen miinus siis 1750 kcal.
Mieti tuota ja ota realistisemmat tavoitteet.
Toisin sanoen en usko sinulla olevan mitään mahdollisuuksia.
Ei tarvitse muuta kuin uida joka päivä vähintään 5 kilometriä.
5-7 kiloa. En sanonut että 7. 5 ei lienee mikään mahdottomuus?
Tavoite ei ole mahdoton, tuon viis kiloa voi kuussa saada pois. Käytännössä siis 1,25 kg /viikko. Tuolla painolla melkoinen haaste, kun ei pudotettavaa ole paljoa. Tästähän nousee varmasti haloo, mutta sinuna kokeilisin ihan rohkeasti vähillä hillareilla. Ei siis mitään "paljon hedelmiä" -hössötystä, vaan sopivasti kasviksia (kurkku, tomaatti), minimoi sokeri ja maksimoi proteiini (muna, liha, raejuusto jne). Ja lupaan, että laihdut, kun samalla pidät kalorit siinä 1500 paikkeilla /vrk, jos et yhtään voi liikkua.
Niin ajattelinkin, eli hiilarit minimiin, koska vaikka purisin porkkanoita/rehuja pelkästään, niin painoni ei tahdo laskea. Mikä olisi järkevä ruokavalio? Kuinka paljon max saa syösä hiilareita/per päivä esim ekat pari viikkoo? Jos jollakin olis hyvä vähähiilarinen ruokavalio, niin ottaisin päivän ruokalistoja vastaan. Jään nyt muutaman viikon lomalle, joten voin noudattaa ruokavaliota hyvinkin tarkkaan koska teen itse ruuat. Kiittää ja kumartaa etukäteen :)