nyt on kevättä rinnassa ja hirvee draivi päällä...=) eli tuntuu et vois jumpata vaikka auringonnousun ast..=) no joo eli paikkakunnalla missä olen niin on aika vähän jumppatarjontaa mut jos haluun vetää 2 jumppaa peräkkin nin onko järkee mennä eka body pumppii ja sit spinningii sen jälkee...vai onko se niin et lihas treenistä ei sit oo hyötyy...???mites se yleensä on jos 2 tekee niin kumpi parempi ois et eka lihastreeni ja sit aerobinen vai toisinpäin? kiitos ja kumarrus..=)
urheilu
heippa vaan
5503
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Siihen en osaa vastata, että kannattaako olla pumppi ja spinning tms. peräkkäin, mutta voin kertoa, että itse olen usein kaksi jumppaa, esim. eilen body pumpin ja perään koreografisen tunnin (funky) ja mielestäni lihakset on hyvässä kunnossa yms. eli koen itse henk. koht., että mulle sopii tehdä näin. Asiantuntijana en osaa vastata, mutta oma kokemus kertokoon jotain=) Hauskoja treenejä!
kun tekee kaksi treeniä putkeen helposti jää pitemmällä aikavälillä huomaamatta ylikunto.
Eli kunto ei kaikesta harjoittelusta huolimatta kehity (ja siihenhän !kova! treeni tähtää??? vai itsetuhovietti??).
Aika yksipuolista liikuntaa on jos bodypumpin ja spinningin varassa liikkuu!!! huono juttu.
Kannattaa miettiä onko järkeä tehdä 2 tehoharjoitusta peräkkäin, kun valmennusopeissakin neuvotaan että mitä kovempi teho, sitä enemmän palautusta pitää olla.
Mikäli lihasryhmät on väsytetty lihaskuntoharjoituksella/spinningillä ei lihaskunto kehity vaan äärirasituksen sietokyky, sen kehittäminen on vaarallista koska helposti lipsahtaa ylikunnon puolelle, kuten jo mainitsit "voisi treenata aamusta iltaan"
- SELVÄ YLIKUNTOMERKKI koska järjellä ei ole mitään tekemistä enää tuollaisen kuntoilun kanssa.
Puhu kunto-ohjaajan kanssa harjoitustilanteestasi ja kerro että olet ehkä hieman ylikierroksilla ja pyydä harjoitusneuvoja (tehot alas lepoa).
Aivan hyvin voit vetää kaksi treeniä peräkkäin, jos vain olet tankannut riittävästi ennen suoritusta ja jos muistat juoda riittävästi treenien aikana. Itse oon monestikin käynyt ensin pumpissa ja sitten spinningissä. Pumpissa voit silloin tehdä jalkatreenin vähän normaalia kevyemmin, niin säästät paukkuja spinnigiin.
Edellinen kirjoittaja ei oikein tykännyt tällaisista lajeista ja yhdistelmistä (hän ei pidä pumpista lainkaan), mutta jos nyt ei ammattimaisesti harrasta urheilua, niin varmastikaan tästä ei ainakaan mitään haittaa ole. Jos on into päällä ja voimia riittää, niin anna mennä vaan. Tosin tuplatreeniä seuraavana päivänä kannattaa sitten pitää lepotaukoa liikkumisesta. Ja heti treenin jälkeen muista riittävä tankkaus!
Bodypumpin pariksi voi sopia hyvin myös core-tunti, jos sellaisia on tarjolla salillasi. Siellä vahvistetaan keskivartalon lihasten hallintaa. Olen yhdistänyt pumpiin joko sitä ennen tai sen jälkeen.
Treeni-iloa!
ihan huoletta tehä kaks treenii peräkkäin.
Itse tekisin kyllä toisin päin, että spinning ekaks ja sen jälkeen pumppiin. siinä kerkee lihakset mukavasti lämpiämään pumppia varten :)
Kuten joku jo mainitsi niin muista juoda tarpeeksi treenin aikana ja välissä. Ja treenin jälkeen on kannattaa syödä tai juoda palautusjuoma, jotta lihakset jne. pääsee palautumaan.
Jos haluat ja enegriaa riittää niin voit tietysti treenata kaks kertaa päivässä, esim. aamulla spinning ja jotain muuta pientä, ja illalla pumppi ja vaikka juoksua.
Mutta muista kuunnella kehoasi ja pitää vapaata treenistä tarpeen mukaan. Vähintään yks lepopäivä viikossa!
Mukavia treenejä :)
itsekin usein harrastan tuplatreenejä, nimenomaan myös tuota ensin spinning ja sit pumppi.. joskus myös spinningin jälkeen juoksen vielä tunnin. eihän tuoss´ta haittaa ole, jos nyt ei useita kertoja viikossa vedä noin kovia treenejä.
olo on ainakin sellainen, että tietää jotain tehneensä! :)