haluisin saada noin 5 kiloo pudotettuu painoo toukokuun loppuun mennessä...onko jotain hyviä neuvoja?kuinka paljon liikuntaa?minkälainen ruokavalio?
miten pudottaa painoa 5 kiloa nopeasti?
ANNAX
31199
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
syöppä salaattia ilman sitä kastiketta ja jätä keksit ja karkit yms muut herkut. ja sit käyt n. 3 kertaa viikossa juoksulenkillä 2-3 km. -->hölkkää. kiloista en oo varma mutta vähän ku rääkkää itteensä ni kyllä vyötärö ohenee ja nopeesti tulokset huomaa jo parin juoksulenkin jälkeen. niin ja syö paljon hedelmiä.
Salaatin kanssa se öljy juuri pitää olla niin saa hyödyksi myös ne tärkeät rasvaliukoiset vitamiinit. Muuten rasvojen kanssa sitten tarkkana.
No, itsellä tiukkaa tekee, kun yritän myös pudottaa painoa muutamassa viikossa 0,5-1kg/vk, mutta ei ole helppoa. Todellisuudessa olen saanut nyt jo kahdessa viikossa 1,5 kg pois ja luulen, että kuluvalla viikolla pudotus on vain 0,5 kg. Punnitsen itseni kerran viikossa samaan aikaan, niin siihen tulee aina panostettua.
Itse teen ihan hirveästi töitä. Treenaan joka päivä eli treenissä kuluu päivässä 200 - 800 kcal, useammin noin 500 kcal. Ehkä yksi välipäivä viikossa. Syön 1/4 - 1/2 vähemmän kuin normaalisti, mutta kolmen tunnin välein. Isompia aterioita on silti vain 1(-2) ja muut on aamupala ja välipaloja sekä treenin jälkeinen "palautusproteiinisheikki". Protskujen määrää lisäsin, etteivät lihakset kutistu ja hiilareista vähensin. Säännöllinen syöminen ja hyvin koostettu ruoka auttaa pitämään nälän kurissa, samoin treenaaminen.
Yritin koko alkuvuoden laihduttaa syömällä vähemmän ja treenasin vain noin 2 välill 3 kertaa viikossa. Paino ei pudonnut!
Tuokin on tietty yksilöllistä.
Eli on se sullakin mahdollista, jos teet vankan päätöksen asiassa.