Oon aktiivisesti liikkunut jo vuosia ja nykyään treenaan keskimäärin kaksi aerobista ja kaksi lihaskunto treeniä viikossa. Nyt olen kiinnittänyt huomiota siihen, että kovan aerobisen treenin jälkeen tunnin parin kuluttua alan palelemaan ihan armottomasti. Useasti myös väsyttää ja on mentävä verskat ja villasukat jalassa peiton alle nukkumaan ja silti palelee :)Syön mielestäni monipuolisesti, joten tuskin se verensokereiden heittelyistäkään johtuu...
Onko jollain kokemuksia, mistä tämä voisi johtua?
Onko jollain kokemuksia, mistä tämä voisi johtua?
Vastaukset 12
Vanhimmat
turha treenata kovaa aerobista ellei ole tarkoitus kilpailla jonkun muun kuin itsensä kanssa...varsinkin kun terveys kärsii noin.
jonkinlainen ylirasitustila voi olla kyseessä.
hei haloo..kaks aerobista ja kaks lihastreeniin viikossa ei kyllä varmasti johda mihinkään ylirasitustilaan!!
Alkuperäiselelle..en osaa antaa tarkempaa vastausta sun kysymykseen. Mulla on ollut joskus sama juttu, eli kauhee vilu. Luulen sen mulla johtuneen "energian vähyydestä"..eli kroppa on kuluttanut niin paljon, että kaipaa pikaisesti lisää ravintoa. Näin on ollut muutamia kertoja, eli tosi harvoin verrattuna siihen kuinka paljon treenaan (n.8 kertaa viikossa).
jos kysyjä mainitsee nimenomaan että "kovan aerobisen" treenin jälkeen tulee oireet, niin silloinhan kyseessä on KOVA TREENI. Jolloin ei määrällä ole merkitystä vaikka tekisi vain 1 x vko - jos se on liian kovaa KUNTOTASOON NÄHDEN!!
JOS TEET 1 TREENIN KOVAA, VOI SE OLLA LIIKAA. Ei silloin tarvitse laskeskella että "voi kuinka vähän, 6 päivää treenamatta, joten ei se 1 kerta rasita". Tyypillistä ylilyönti ajattelua jolla ei pitkälle päästä kuntotason kehityksessä.
Vertaa:
juokset 1 x vko 400m max nopeudella, ei kestä pitkään kun olet aika huonossa kunnossa - siksi että se on erittäin raskasta ja lihaksiston energiat kulutetaan loppuun joka harjoituksessa, oli sitten kyseessä 1 kerta tai monta..
Minulla on 2-tyypin diabetes.
Jos en ole syönyt kunnolla ennen rankkaa aerobista liikuntaa tai ruokailusta on liian pitkä aika, verensokerit laskevat liikuntasuorituksen aikana liian alas ja tästä seuraa paleleminen sekä paha ja väsynyt olo.
Voi olla, että kärsit pienoisesta nestehukasta tuon aerobisen jälkeen. Itse viime kesänä unohdin juomisen helteellä (tai join itse asiassa, mutta pelkkää viinaa) ja pamahti ihan kohtalaisen mukava nestehukka päälle. Seurauksena huimauksen ja pahoinvoinnin lisäksi tuli aivan hillitön vilu vaikka tosiaan oli ehkä noin 30 astetta lämmintä. Eli muista juoda ennen ja jälkeen raskaan liikunnan riittävästi ja jos pitkään jumppaat, niin sen aikanakin. Mieluummin liikaa kuin liian vähän.
Mä kans olen miettinyt mitä se on. Eikä mua ihan törkeesti palele mutta fleece paita pitää vetää joskus hetkeksi päälle. Se menee itselläni melko pian ohi mutta joskus jopa oon huomannut että huulet hiukan sinertää. Mä oon aatellut että se on energia/nestehukkaa. Mutta toisaalta tätä ilmiötä ei muistaakseni ole kesällä vaan silloin enemmänkin jälkihiki...
monet käyttävät jotain hihattomia toppeja yms vähän peittävää harjoittelu vaatetta. Silloin haihtuminen iholta on suurta, ja kun lisätään ilmastoinnin veto, lihaksia myöten tulee ongelmia.
Ilmastoinnin veto pistää lihakset värähtelemään lämmittääkseen itseään jolloin lihakset (tyypillisesti yläselän) menevät hapoille josta seuraa vähentynyt aineenvaihdunta - lihasten verenkierto ehtyy ja kylmä leviää.
Punttitreenin aikana voi myös sarjojen välissä, kuten joku mainitsi, laittaa pitkähihaista päälle, tai alunperin pitää tarpeeksi oikeanlaista urheiluvaatetta lämpötalouden vuoksi - ellei ole bimbo EXHIBITIONISTI joka kärsii mieluummin kylmästä kuin pukeutuu. Oikeinpukeuutuminen mikä liittyy oleellisesti kuntotason nostamiseen.
.. ihmiset voi treenata myös muualla kuin salilla.. mitä et ilmeisesti tullut ajatelleeksi.. Eipä sitä talvisella juoksulenkillä esimerkiksi tule liika vähän puettua ainakaan sen mainitsemasi
EXHIBITIONISMIN takia.
siis ulkona liikkumisessa on oltavat sään ja liikunnan tehon suhteen oikeat varusteet. ja sisätiloissa vetää kiitos ilmastoinnin.
kuka sitä nyt on yksinkertainen..
ei kai tommosta neuvoa tarvita
Täällä sama ongelma. Varsinkin jos reenaa iltasella suht myöhään niin parin tunnin päästä rupeaa palelemaan. Ja mulla tulee noita horkkakohtauksia myös silloin kun olen juuri nukahtamassa. Kylmää, kylmää ihan järkyttävästi ja ei auta kun käydä ylimääräinen vaatekerta päälle. Se yleensä auttaa ja sitten parin tunnin päästä herää hiestä märkänä ja joudun taas vähentämään vaatteita. Palelen kyllä muutenkin tosi helposti, vaikuttaakohan se asiaan?
Mulla on ihan sama homma. Alotin todella aktiivisen liikkumisen 10kk sitte (sitä ennen vain pari kertaa viikossa) ja huomasin että koko talven ajan palelin kuin hullu. Oli kylmä sisällä ja ulkona vaikka kuinka puki vaatetta päälle. Heti treenin jälkeen alko paleltamaan ja teki mieli jäädä suihkuun asumaan ku oli niin kylmä. Painoindeksini on 22 ja olen treenaamisen myötä ruennut syömään omasta mielestäni kuin hevonen, eli varmasti ei kyse ole siitä etten saisi tarpeeksi energiaa. En myöskään ole laihtunut viimeisen 10kk aikana kuin 4 kg joten varmasti ihan tervee tahti sekin.