Minkä verran laihduttajan kannattaisi syödä hedelmiä? Muuten tulee syötyä aika vähän mutta hedelmiä haluttais syödä. onko esim 4/vrk liikaa? yleensä omenoita. Entä mihin kaikkeen vaikuttaa runsas veden juonti. Aina laihduttajia neuvotaan juomaan runsaasti vettä..kiitos jos joku tietävä viitsii vastata.
hedelmistä ja vedestä
omppu
101374
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Runsas hedelmien, vihannesten ja marjojen popsiminen on kaikille hyväksi ja kuuluvat erityisesti laihduttajan ruokavalioon, koska ovat kaikin puolin terveellisiä.
Syö vain 4 hedelmää päivässä, jos siltä tuntuu! Et niillä totisesti saa itseäsi lihomaan. Hedelmät ovat hyviä naposteltavia, koska vievät makeannälkää terveellisesti ja sisältävät myös paljon nestettä täyttäen mahaa.
Syitä runsaan vedenjuonnin suosimiseen on monia, mutta vesi mm. täyttää mahaa kalorittomasti. Ja toki jano kannattaa sammuttaa kalorittomalla vedellä eikä limsalla, oluella tms. Kehon nestetasapainosta on myös huolehdittava, jos esim. liikkuu runsaasti laihtuakseen.
Sanotaan myös että ihminen varsin helposti sekoittaisi nälän/ janon tunteen, jolloin liian vähäinen nesteen nauttiminen (lue veden), johtaisi helpommin tarpeeseen syödä enemmän.
Kannattaa kuitenkin miettiä noita tuontihedelmiä syödäessään, kuinka kauheat määrät tulee lisäaineita elimistöön.
Hedelmiä suositellaan syömään kaksi päivässä. Niissä kuitenkin on hedelmäsokeria ja kaloreita. Ennemmin sitten vaikka runsaammin marjoja ja vihanneksia.
Elikkä, miksi pitäisi juoda 1-2 litraa vettä vuorokaudessa? Asiahan on niin että kun juo paljon pitää juosta vessassa koko ajan mikä tarkoittaa että keho ei tarvitse niin paljon vettä. Eikö tämä ole totta?
1-2 litraa vettä ei ole mielestäni paljon, kun jakaa sen koko päivän ajaksi.. itse ei kyllä tarvitse juosta vessassa koko ajan..ja veden mukana ne kuona-aineet kulkeutuu kehosta pois, eihän sinne pyttyyn puhdasta vettä tule.. Hyvä on vettä juoda, mut kukin tavallaan...
Kun ihminen, jolla on pitkään jatkunut pieni nestevaje (niinkuin useilla ihmisillä on tietämättään = keho nimittäin tottuu jatkuvaan pieneen nestevajeeseen) ja kun he sitten alkavat juoda enemmän, pissaamistarvekin kasvaa. Jonkin aikaa tuntuu että koko ajan käytävä vessassa, mutta kyllä se siitä tasoittuu.
Tässä muuten hyvä nyrkkisääntö juomisen seuraamiseen:
Nestettä on kehossa liian vähän jos virtsa on keltaista. Virtsan kuuluu olla sellaista ihan hailakan vaaleaa kuten valkoviini, silloin tietää että on juonut tarpeeksi!
Yön nestepoistumaa voisi pitää yhtenä mittarina. Yön aikana elimistöstä poistuu vettä lähes puhtaana 1 - 2 litraa ja se olisi hyvä korvata vettä juomalla. Illalla viimeisenä toimena vaakaan ja sama aamulla ensimmäisenä toimena. Tästä saa selville yöajan nestepoistuman.
... jos ei voi juoda noin paljon vettä. Minä en voi juoda noin paljon vettä koska minua alkaa paleltaa niin älyttömästi. Hyvä että voin edes juoda maitoa koska sen kanssa on ihan sama ongelma. Ja kuka nyt kuumaa vettä haluaisi juoda?
Itsellä myös toisinaan tulee vilu, jos juo paljon vettä kerralla. Tähän auttaa se, että ei juo suuria määriä kerralla, vaan jakaa sen vuorokauden vesimäärän useammalle juontikerralle. Esim. aamupalalla 2-3dl, lounaalla 2-3dl, välipalalla 2-3dl, päivällisellä 2-3dl ja iltapalalla 2-3dl. Tässä jo 10-15dl, eli 1-1.5 litraa, joka on jo tarpeeksi nestettä, mikäli ei harrasta mitään tosi raskasta ja hikoiluttavaa päivän aikana. Lisäksi voit juoda janoon vettä, mikäli tunnet siihen tarvetta. Osan nesteestä voit juoda lämpimänä, esim kahvi, tee, lämmin mehu... keittoruoissakin saat lämpimän nesteen, ja tämä ei tunnu sisuksissa niin kylmälle. Onhan sanottu, että jääkaappikylmä juoma on liian kylmä elimistölle.
Mukavaa kevään odotusta ja antoisaa leskenlehtien etsintää! =)