mulla on tällanen ongelma juoksun kans, et syke karkaa aina tosi ylös. Oon kuntoillu ja urheillu pienen ikäni, eli ei se oikein siitä johdu. Reippaasti kävellessä syke pysyy n. 147 tienoilla, mut heti kun pinkaisee juoksuun, nousee se nopeaan sinne 170, eilen vauhtilenkillä jopa 190(tätä vauhtia en kyllä kyem´nnyt ylläpitämään kuin 7min., joten lieköhän tuosta edes hyötyä) Olen 21v nainen, eli kyllähän se maksimirajakin on vielä aika korkea, mut ärsyttää, kun tuntuu ettei koko juoksusta tuu mitään kun koko ajan harjoittelu polkee paikallanan, vauhtia ei oikein voi lisätä (juoksen nyt niin hiljaa kuin vain voi, n.40min./5km) ja miehen kans lenkkeilyt ei onnistu millään. Eli; miten saisin tuota juoksukuntoa koholle, ja vauhtia lisää? Ja samalla sykettä alas? Juoksen nyt sellasia vajaa puolen tunnin lenkkejä, olen vasta aika alussa. Myönnän kyllä itsekin sen, että vauhtiharjotteita pitäs varmaan tehdä, koska olen jo puoli vuotta paukuttanut samaa tasasta tahtia samoilla lenkeillä. Mutta ne vain tuntuvat niin pahalle!=( onko neuvoja?
korkea syke
huolettaa..
71559
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
vauhtikestävyysalueella eikä kunto siksi kehity mihinkään. Sauvakävelystä aloita, tai pelkkä kävely sykkeet 130-150 paikkeilla, lisäät lenkin kestoa jopa 2 tuntiin ! Teet 2-3 kuukautta ja sen jälkeen voit yrittää juosta minuutin,kävellä minuutin jne.
Minä tein juuri kuvailemallasi tavalla.
Kuvittelin kuntoni hyväksi.
Takana onnistunut painonpudotus kävelyä ja sauvakävelyä.
Puolen tunnin lenkeistä aina kaksituntisiin.
Välillä reippaammin, välillä rauhallisemmin.
Yritin juosta. Ei siitä mitään tullut.
Kävelin osan matkaa. Lenkki oli 4 kilsaa.
Nyt jaksan juosta tuon lenkin kokonaan.
Ja arvatkaa sitä nautintoa jonka koi sen ekan kerran tehtyäni.
Hiljaa hyvä tulee.
Aivan saman alun koin aikanani, kun aloitin juoksemista. Jostain kumman syystä maltoin monta kuukautta vain sauvoa ja ottaa lenkin rauhallisesti. Sitten juoksin pätkän. Kävelin. Juoksin toisen pätkän. Ja niin edelleen. Sykettä en juurikaan mittaillut. Mittailin tuntemuksiani muuten. Ja muistin ohjeen, että puhua pitäisi kaverin kanssa pystyä. Nyt juoksen ihan huomaamattani pitkiä matkoja. Ja tuntuu hyvältä ja kevyeltä. Eli ahneus pitää jättää kotiin, järki ja kellokin käteen, niin hyvä siitä tulee.
aloita kävellen niinkuin joku tuossa jo neuvoikin. pikku hiljaa lisäät sekaan hieman hölkkää, kävelet heti kun syke nousee liian korkealle. kyllä se siitä!
kun alkaa juoksee talven jälkeen ja syke on korkeella,mut kuitenkaan se ei sillai rasita, tuntuu et vois vetää vaikka päivän sitä vauhtii niin eihän siinä oo mitään järkee pistää kävelyks että se syke tippuu ton p-kestävyyden lukemiin,kun jos säännöllisesti käy lenkillä niin kyllähän se juoksu syke varmasti laskee jonku kuukauden päästä.
tällastakin..tuntus hullulta pistää kävelyksi kun on jo pitkään pystyny juokseenki..
Kerronpa esimerkin,yks kaveri alko lenkkeilee s-mittarin kans,syke pommitti 160 ylikin vaikka vauhti ei ollut kovin häävi,sit se lopetti sen lenkkeilyn koska mittari näytti hurjia lukemia,kysyin et miltä se juoksu muuten vaikutti,se sano ettei yhtään pahalta mut kun se mittari näytti niin kovia lukemia niin ei viittinyt enään jatkaa lenkkeilyä,ton siitä saa kun liian orjallisesti seurailee niitä sykkeitä,sanoin kyllä et nakkaa mäkeen se mittari, mut ei niin ei.