Aamu: sämpylän pulikas ja margariinia
Lounas: 1 kanafilee ja n. 1dl riisiä ja salaattia
Välipala: Sämpylä jonka välissä juustoa ja meetwurstia sekä korvapuusti
Ilta: Kaksi lautasellista makarooni-jaheliha mössöä, makarooni oli tummaa ja liha vähärasvaista
Varmaanki napostelen vielä tänään vähän vihanneksia ja dippiä sekä aprikoosi-rahka kakkua. Liikuntaa on olu 20 min pyöräilyä ja 30 min kävelyä...
MÄ LIHON!
Lounas: 1 kanafilee ja n. 1dl riisiä ja salaattia
Välipala: Sämpylä jonka välissä juustoa ja meetwurstia sekä korvapuusti
Ilta: Kaksi lautasellista makarooni-jaheliha mössöä, makarooni oli tummaa ja liha vähärasvaista
Varmaanki napostelen vielä tänään vähän vihanneksia ja dippiä sekä aprikoosi-rahka kakkua. Liikuntaa on olu 20 min pyöräilyä ja 30 min kävelyä...
MÄ LIHON!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ihan ensimmäiseksi neuvoisin luopumaan noista sämpylöistä ja varsinkin meetwurstista. Tilalle täyjyväleipää ja esim. keittokinkkua ja salaattia, kurkkua, tomaattia ym. Leivän päälle kasvisrasvalevitettä. Korvapuusteillakin saa toisinaan herkutella, mutta ei toki jokapäivä. Mut joo..
Kuten edellinen, mutta lisäyksenä, että välipalaksi riittää joko sämpylä tai korvapuusti. Tai sitten syöt tuolla välipalalla kummatkin ja jätät illasta pois enemmänkin tai jaat nuo kahdelle välipalalle.
Tuo iltamässäilysi pisti korvaan. Kituuttelet päivän melko hyvin eli tosi hyvä lounas, mutta illalla päästät repsahtamaan. Tuosta kakusta tulee yllättäen suuri määrä kaloreita. Vihannesten dippailu on ihan ok, kevyttä siis. Sitten tuo iltasyömisesi. Miksi ihmeessä kaksi lautasellista. Kannattaisiko laskea, miten paljon siitä tulee kaloreita.
Eli joskus voi tehdä laskelman päivän syömisistä, niin ymmärtää, että mikä meni vikaan. Itse olen pitänyt laihduttamisessa aina laihdutuspäiväkirjaa.
Eli pienempiä annoksia ja ennemmin useammin jos se pitää iltamässäilyn kurissa.
Liikunta on ok. Sitä on hyvä harrastaa lähes päivittäin ainakin vähän, niin aineenvaihdunta pysyy vauhdissa.
Tsemppiä:)