olen käynyt kuluvan vuoden core-tunneilla ja pumpissa, päälle koiralenkit (n 1 tunti). teen työkseni vauhdikasta seisomatyötä.
nyt on polvi alkanut oireilla, lonksuu ja vihloo jopa istuessa. lievää ylipainoa on, mutta ilmeisesti rasittunut coressa tehdyistä hyppelyistä.pidin pari viikkoa taukoa,parani, menin taas ja kipu palasi.
ideoita mikä olisi laji jossa ei polvi rasitu, kunnes olen päässyt ylipainosta eroon. uimassa käyn aina kun aikaa on, mutta kaipaan jotain vauhdikasta hikilajia.
nyt on polvi alkanut oireilla, lonksuu ja vihloo jopa istuessa. lievää ylipainoa on, mutta ilmeisesti rasittunut coressa tehdyistä hyppelyistä.pidin pari viikkoa taukoa,parani, menin taas ja kipu palasi.
ideoita mikä olisi laji jossa ei polvi rasitu, kunnes olen päässyt ylipainosta eroon. uimassa käyn aina kun aikaa on, mutta kaipaan jotain vauhdikasta hikilajia.
Vastaukset 5
Vanhimmat
myös sitä polvea kuluta. Pumpissa tyypillisesti tehdään >100 kyykkyä ja vauhtia vaihdellen, eikä se aina mene oikean suoritustekniikan mukaisesti.
Lopeta pump ja käy ihan perinteisesti salilla vahvistamassa alaraajoja. Lisäksi kannattaa käydä venyttelytunneilla. Esim hyppääjän/juoksijan polven vaivat saa venyttelyillä ja vahvistuksilla lievitettyä.
..olen kyllä käynyt pumpin tekniikkakurssin. lähinä tuntuisi että ne tärähdykset ois pahinta. ehkäpä tosiaan kävisin salilla ja uimassa...
Tarjoaako kuntosalisi spinning-tunteja? Voisit käydä kokeilemassa, miten polvesi reagoi polkemisliikkeeseen. Sehän voisi sikäli olla vaihteluksi hyvä laji, koska se ei rasita polviniveliä kun painosi lepää pääasiassa istumalihaksien varassa. Spinning on kyllä aerobista kestävyysharjoittelua, joten punttitreeniähän se ei tietty korvaisi. Mutta jos vaihtelua haluat ja sitä aristavaa polvea mietit.
spinnigin olisi myös kaipaamasi "hikilaji". Kaloreja palaa polkiessa mukavasti, kunhan vain käyttää pyörässä tarpeeksi sopivan tehokkaita vastuksia.
olen kokeillut spinningiäkin mutta inhoan kuntopyöriä... ei sopinut mulle.
personal trainer joka vetää pump-tunteja sanoi että pumpissa voin käydä mutta kaikki jossa on askel-sarjoja ja hyppyjä pannaan.