Usein naiset toitottavat sitä kuinka monta sataa vatsalihasliikettä he joka ilta tekevät.
Ensinnäkin kysymys kuuluu; miksi vain aina vatsalihaksia? Minä ainakin treenaan jalkalihaksia, selkälihaksia, pakaralihaksia, hartialihaksia, käsilihaksia, rintalihaksia ja niin, myös vatsalihaksia. Eikö kukaan muu tajua että hyvännäköisessä ja ennenkaikkea hyvin toimivassa kropassa on muutkin lihakset kunnossa kuin vain vatsalihakset?
Miltä se näyttää että on tiukka maha, mutta roikkuva pylly, löllykät jalat ja heltat tikkumaisten käsien alla.
Toiseksi; jos teet vatsalihaksia, on AINA tehtävä myös selkälihaksia. Muuten lopputuloksena on lihasepätasapaino joka vaikuttaa mm. ryhtiä huonontavasti.
Kolmanneksi, vatsalihaliikkeitä ei tarvitse tehdä 300 eikä ainakaan joka ilta. Kun vatsalihasliikkeen tekee oikein, riittää jo 20-30 liikettä x 3 toistoa.
Ja viimeiseksi, niitä ei kannata tehdä joka ilta. Se on hukkaan heitettyä aikaa, koska jotta ne vatsalihakset vahvistuisi ja kasvaisi, niin niiden on saatava levätä. Eli yksi päivä aina lepoa edellisen treenin jälkeen! Vuoropäivinä voi tehdä esim. alakropan, selän ja vatsan ja sitten vuoropäivinä rinta, hartiat, kädet, jne. Näin kroppa saa aina riittävästi lepoa ja urheiluaddiktoitunut pääsee silti reippailemaan joka päivä.
Ensinnäkin kysymys kuuluu; miksi vain aina vatsalihaksia? Minä ainakin treenaan jalkalihaksia, selkälihaksia, pakaralihaksia, hartialihaksia, käsilihaksia, rintalihaksia ja niin, myös vatsalihaksia. Eikö kukaan muu tajua että hyvännäköisessä ja ennenkaikkea hyvin toimivassa kropassa on muutkin lihakset kunnossa kuin vain vatsalihakset?
Miltä se näyttää että on tiukka maha, mutta roikkuva pylly, löllykät jalat ja heltat tikkumaisten käsien alla.
Toiseksi; jos teet vatsalihaksia, on AINA tehtävä myös selkälihaksia. Muuten lopputuloksena on lihasepätasapaino joka vaikuttaa mm. ryhtiä huonontavasti.
Kolmanneksi, vatsalihaliikkeitä ei tarvitse tehdä 300 eikä ainakaan joka ilta. Kun vatsalihasliikkeen tekee oikein, riittää jo 20-30 liikettä x 3 toistoa.
Ja viimeiseksi, niitä ei kannata tehdä joka ilta. Se on hukkaan heitettyä aikaa, koska jotta ne vatsalihakset vahvistuisi ja kasvaisi, niin niiden on saatava levätä. Eli yksi päivä aina lepoa edellisen treenin jälkeen! Vuoropäivinä voi tehdä esim. alakropan, selän ja vatsan ja sitten vuoropäivinä rinta, hartiat, kädet, jne. Näin kroppa saa aina riittävästi lepoa ja urheiluaddiktoitunut pääsee silti reippailemaan joka päivä.
Vastaukset 4
Vanhimmat
"Miltä se näyttää että on tiukka maha, mutta roikkuva pylly, löllykät jalat ja heltat tikkumaisten käsien alla."
Sehän olisi hyvä, kun voisi laihduttaa tietystä kohdasta kehoa. Esim. naiset laihduttaisivat kaikkialta muualta paitsi tisseistä!
Mieti nyt itsekin! Näkyykö usein ihmisiä, joilla on sixpacki-vatsa ja jumalaton selluliitti-ihraperse. Haloo.
Opettelehan lukemaan. Puhuinku JUMALATTOMASTA SELLULIITTIPERSEESTÄ??
Puhuin roikkuvasta pyllystä, löllyköistä jaloista ja tikkumaisista käsistä joissa roikkuu heltat.
Jos et sattunut tajuamaan, tarkoitin tällä laihduttanutta ihmistä joka on treenannut yksipuolisesti vain yhtä lihasryhmää, sillä tuloksella että kaikkialla muualla on velttoa lihasta ja roikkuvaa nahkaa paitsi mahassa.
Et haloo itsellesi, opettele lukemaan ja sitten voitkin lukea itse jonkun treenausoppaan, koska taidat itsekin olla tälläinen yksinomaan vatsoja treenaava ihminen.
Millään liikunnalla EI VOI laihduttaa läskiä paikallisesti. Läski sulaa tietyssä järjestyksessä siitä riippumatta, treenaatko tiettyjä paikkoja enemmän kuin toisia paikkoja. Naisilla läski lähtee yleensä ensin käsivarsista, sitten keskivartalosta ja vasta lopuksi (jos silloinkaan) reisistä ja pepusta. Elikkä läski pitää saada poies siitä vatsan kohalta ennen ku six-päkki ees näkyy.. ja tosiaan jopa parempi olis jos treenais sen pari sataa vatsista osissa. Sama juttu on aerobisen liikunnan (juoksun, pyöräilyn, tanssin..) kanssa. Laihtuminen on huomattavasti tehokkaampaa jos tekee 2-3 kertaa sen 15-30min lenkin, kuin yhden tunnin lenkin päivässä.
Nyt puhuttiin lihaksista ja niiden treenaamisesta, EI LAIHDUTTAMISESTA! Tottakai mä tiedän että kukaan ei voi laihtua paikallisesti, mutta kun en puhunutkaan laihduttamisesti.
Laihtuminen ei muuten ole ollenkaan sen tehokkaampaa vaikka sen tekisi useampaan otteeseen. Eli kyllä jo aerobisen kunnon takia kannattaa juosta mieluummin tunti, kuin 2-3 krt. 15 minuuttia. Usko poia.