Heips!
Oon jo kauan yrittäny pudottaa n. 5-9 kiloa mutta tuntuu että kilot ei lähde, vaan mun dieetti toimii väärin päin ja lihon vaan. Harrastan liikuntaa,käyn kuntosalilla n. 3kertaa viikossa ja sitten joka päivä koiran kanssa lenkillä.
Mikä olis semmonen hyvä kalorimäärä joka tulis syödä päivittäin?
Mun mitat on 163/59 ja haluisin saada n. 9kiloa pois ja vähintään 5 kiloa!!Onko jollain hyviä neuvoja?
Musta tuntuu että liikunnan kanssa kaikki sujuu ja saan sitä lisättyä, mut syömisissä repsahtelen vähän väliä.:(Oon niin kyllästyny tälläseen "laihduttamiseen" että en pääse mihinkään. Antakaa neuvoja, olkaa kilttejä...:)
Oon jo kauan yrittäny pudottaa n. 5-9 kiloa mutta tuntuu että kilot ei lähde, vaan mun dieetti toimii väärin päin ja lihon vaan. Harrastan liikuntaa,käyn kuntosalilla n. 3kertaa viikossa ja sitten joka päivä koiran kanssa lenkillä.
Mikä olis semmonen hyvä kalorimäärä joka tulis syödä päivittäin?
Mun mitat on 163/59 ja haluisin saada n. 9kiloa pois ja vähintään 5 kiloa!!Onko jollain hyviä neuvoja?
Musta tuntuu että liikunnan kanssa kaikki sujuu ja saan sitä lisättyä, mut syömisissä repsahtelen vähän väliä.:(Oon niin kyllästyny tälläseen "laihduttamiseen" että en pääse mihinkään. Antakaa neuvoja, olkaa kilttejä...:)
Vastaukset 9
Vanhimmat
muutama viikko!!!!
mutta ainakin minä olen laihtunut samoilla konsteilla.
http://koti.mbnet.fi/lowcarb/kuinka.html
Muista, että herkutteluakaan ei saa kokonaan unohtaa! Pidä "karkkipäivä" karran viikossa ja syö jätskiä, tummaa suklaata tms.
kiitos osoitteista!!täytyy kyllä käydä kattomassa. Tota vihannesjuttua oon kans kokeillu mutta oon repsahtanu leipään sun muihin viljatuotteisiin et täytyy nyt todella yrittää saada taistelemalla ne pois ruokavaliosta.
No kuka niin sanoo, että on ihan pakko herkutella joka viikko?? Ei kukaan. Paskat sanon minä, parempi olisi, jos ei tarvitsisi herkutella. Ei sitä herkuttelua tarvi sen takia ottaa laihduttajan mukaan, jos joku älypää on vaan sanonut et "on pakko herkutella, muuten ei tule mitään". Itsekuria ihmiset. Älkää tehkö karkeista mörköjä, joita alatte sitten hetken huumassa tuhoamaan.
jos harrastat liikuntaa laihtuaksesi et todellakaan laihdu!! kyllä ruokavalio sen määrä laihtuuko vai ei liikunnan hyöty varsin pieni!!
vähennäpä kalorit n.1200-1500 riippuu miten nopeesti haluut laihtuu tolla 1200 laihtuu kilon viikossa ja enemmänkin jos liikkuu päälle.
sähän oot jo alipainonen ???
ei en kyl oo alipainoinen...painoindeksi on normaalipainon ylärajoilla.
Tohon 1200 kcal mä haluisin päästä päivittäin. Täytyy nyt vaan siis ottaa itteensä tiukasti niskasta kiinni, ja pitää se 1200 kcal raja, ettei lipsuis.
Välillä oon tosi tiukilla, kun muut perheenjäsenet kantaa herkkuja kaupasta ja jättää niitä pöydille näkyville lojumaan. Sillon on aina kunnon taistot ittensä kanssa...
Kanssasi täsmälleen samoissa mitoissa :) Tarkoitus olisi laihtua juuri 10 kiloa, mutta vähintään 5 heinäkuun loppuun mennessä. Että häissä näyttäisi hyvältä :)
Olen nyt vetänyt kaksi 45 min lenkkiä per päivä, ihan reipasta kävelyä ja sauvakävelyä. Kuitenkin niin, että tulee hiki, pitkiä askelia, niin, että takapuolessa tuntuu. Kuntosalia en aio harrastaa ollenkaan; siinä kannattaa muistaa, että lihas painaa aina enemmän kuin läski ja siksi tulos ei välttämättä näy vaa'assa.
Olen juonut paljon nestettä, syönyt vihanneksia (entisenä kasvissyöjänä tuo ei tuota vaikeuksia), herkkuja ei tule naposteltua muuta kuin kylässä tai jos kotona käy vieraita. En siitä ota stressiä, silloin tällöin saa namia ottaa, kunhan se todella on vain pari kertaa kuussa eikä joka päivä. Ja kun karkit on jäänyt pois, ei niitä tee edes mieli.
Senttejä on pudonnut muutama, jopa sellaisista paikoista, joissa en tiennyt olevan mitään otettavaa :) Mutta uskon, että tästä se lähtee.
Olen sellainen ihminen, joka vetää itsensä piippuun, eikä se ihan hyvä asia ole. Kuitenkin kun liikkuu paljon, elimistö osaa vaatia tiettyä ruokaa ja silloin tulee syötyäkin oikein.
Ihanaa kuulla muiden onnistumistarinoita. Nyt mä saan kans voimaa ja varmuutta että on mahdollista pudottaa toi 9kg!!Kesällä haluisin olla hyvässä rantakunnossa.
Mulla on kans käynyt niin,että koko päivä on menny hyvin ilman lipsahduksia mutta illalla oon jotenki alkanu jännittämään niin paljon että pääsenkö päivän loppuun asti,että sitte oon menny repsahtamaan. Onks kenelläkään muulla käyny näin?