Mikä olisi sopiva määrä polkea stepperillä,ilman että lihakset kasvavat?
Laihdutan ja mietin että jos poljen erittäin paljon,niin lihaksethan siinä kasvaa ja paino vaan lisääntyy lihasten myötä :/
Voitte myös kertoo sopivia liikuntamuotoja,jossa laihtuu,mutta lihakset eivät hurahda kasvuun
Laihdutan ja mietin että jos poljen erittäin paljon,niin lihaksethan siinä kasvaa ja paino vaan lisääntyy lihasten myötä :/
Voitte myös kertoo sopivia liikuntamuotoja,jossa laihtuu,mutta lihakset eivät hurahda kasvuun
Vastaukset 8
Vanhimmat
Stepperillä polkeminen reippaalla tahdilla on aerobista liikuntaa, joten edes hyvälläkään tahdolla et laitteen avulla saa hankittua itsellesi lisää lihasmassaa! Täysin turha pelko siis. Sen sijaan stepperissä polkeminen kuluttaa jonkin verran kaloreja, kun poljet riittävän kauan ja käytät vastuksia (jos niitä sun laitteessa voi säätää).
Stepperin sijaan laihdutuksen tueksi voisin suositella sulle juoksua, uintia ja spinningiä, jos kaipaat energiaa kuluttavia kestävyyslajeja. Et kerro liikuntataustastasi mitään, joten jos ihan aloittelija olet, niin muista maltti alkuvaiheessa. Rauhallinen tempo, pidennät pikkuhiljaa kestoa ja myös sitten vauhtia.
Oon laihduttanu nyt muutaman viikon ja onnistunut muutaman kilon myös pudottamaan :)
Joka päivä käyn lenkillä ja stepperillä poljen aina kun on pienikin tilaisuus :)
Oon jopa onnistunut malttini pitämään, etten odota niitä ihan hulluja tuloksia näin alkuunsa. Ajan kanssa ne kilot tippuu.
Kiitos tosi paljon,kun valaisit mua :) Eli voin siis ihan turvallisin mielin polkee stepperillä niin paljon kun huvittaa,ilman että lihakset kasvaa :))
meinaa onhan se nyt perkele, mullon sulle suunnitelma
Nyrkkelysäkin hakkaamista, etunojapunnerruksia, vatsoja, perkele tunnetilaa, saatana , veren maku suussa.
Terveisin urbaani soturi, Mishiman jälkeläinen ja Kiven kadonnut lapsi.
ulkopuolisena voin sanoo, että mua ei pelota niinkään lihasten kasvu, vaan se et lihakset kasvaa mut läski ei häviä siitä lihasten päältä.. Sit on vielä isompi läski:)
"Eli voin siis ihan turvallisin mielin polkee stepperillä niin paljon kun huvittaa,ilman että lihakset kasvaa :)) "
Eikö naiset yleensä halua juurikin kiinteytyä? Kiinteytyäkseen on pyritävä kasvattamaan lihasta.
Stepperillä voi saada lyhytaikaista turvotusta (pumppia) lihaksiin, joka voi saada kuvittelemaan että lihaskasvu olisi merkittävää.
Stepperi, juoksu yms. on enemmän rasvaa polttavaa kuin lihaksia kasvattavaa, kuten jo joku on maininnutkin.
Meidän naisten on melko turha pelätä lihaksien kasvua, koska jo fysiologisista syistä muskelimantaksi ei vahingossa kehity. Mutta mikäli tarkoitat sitä, että vähääkään lihaksia ei saisia näkyä ei silloin voi liikuntaa harrastaa. Kun rasva palaa ja liikkuessa lihakset työskentelevät enemmän tai vähemmän lihakset kiinteytyvät. Tuolla yhdistelmällä voi kropastaan joitain lihaksia erottaakkin.
Jotta naisesta tulisi todella lihaksikas siihen tarvittaisiin niin paljon treenausta, että sen on oltava jo elämäntehtävä oikeine ravintoineen ja lisäravinteineen puhumattakaan useiden tuntejen treeneistä. Johon ihan tavallinen päivärytmin tunnit ei enää riitä.
Joten treenaa ihan huoleti vain.
että siinä lihaskasvussa pelottaa, ku etunojapunnerruksia suosittelin, ja veren maku suussa saatana!
minä mikää mies oo :D ihan yhestä biisistä oon tuon nimen repässy,sori vaa