Hassuja uskomuksia on paljon. Esim. se että laihtuu kun juo vettä, ja että liikunta laihduttaa enemmän kun sen tekee heti aamulla, jne...joskus oikein naurattaa, joskus itkettää ja toivoisi että ihmiset lukisivat enemmän kirjallisuutta laihdutuksesta ja liikunnasta.
Tämä oli ihan uusi: liikunta laihduttaa paremmin jos sen jakaa pieniin pätkiin. Ei oo todellista :D No samahan se on, jos joku haluaa esim. juosta tai kävellä 10 minuutin pätkissä mutta ei se kyllä kuntoa nosta! :)
Tämä oli ihan uusi: liikunta laihduttaa paremmin jos sen jakaa pieniin pätkiin. Ei oo todellista :D No samahan se on, jos joku haluaa esim. juosta tai kävellä 10 minuutin pätkissä mutta ei se kyllä kuntoa nosta! :)
Vastaukset 22
Vanhimmat
Olen kanssas täysin samaa mieltä. Mä olen paljolti liikkunut päivällä/illalla ja uskon et se on tehonnut yhtälailla ku jos oisin lähtenyt aamulla 6 aikaan suoraan sängystä. Pidetään todellisuuden taju :)
"Tämä oli ihan uusi: liikunta laihduttaa paremmin jos sen jakaa pieniin pätkiin." Ei se sitä tarkoita, vaan sitä, ettei tartte hullunkiilto silmissä painaa peräsuoli pitkällä kolme tuntia kerrallaan, vaan että sen voi jakaa pikku pätkiin, pitkin päivää. Tulee liikuttua silleen enemmän kuin hulluna huhkien, eikä jaksa enää toiste mennä.
On olemassa kahdenlaista liikuntaa:
- Hyötyliikuntaa
- Terveysliikuntaa
Hyötyliikuntaa on kaikki fyysinen mitä teemme, kävely, portaiden nousu, siivous, jne. Tämä hyötyliikunta on sellaista, jonka voi huoletta jakaa moneen eri osaan, niin että yksittäinen osa voi olla pienikin, vaikka vain se portaiden nouseminen.
Terveysliikunnan taas tulee olla yhtäjaksoista ja kestää mielellään vähintään puoli tuntia jotta liikunnan kuntoa kohottavat vaikutukset muodostuvat. terveysliikuntaa on esim. juoksu, sauvakävely, aerobic, uinti, jne. Terveysliikuntaa ei kannata jakaa pieniin osiin, koska silloin kehoa vahvistava vaikutus ei ole yhtä tehokasta.
Jokainen ihminen tarvitsee sekä hyötyliikuntaa ETTÄ terveysliikuntaa, olipa hän ylipainoinen tai ei. Terveysliikuntaa pitäisi harrastaa ainakin parina päivänä viikossa, hyötyliikuntaa joka päivä.
Eli siis ei, kenenkään ei tarvitse kolmea tuntia huhkia putkeen, mutta terveysliikuntasuorituksen esim. juoksulenkin jakaminen kolmeen 10 minuutin jaksoon ei yksinkertaisesti ole yhtä järkevää kuin sen kokonaisen 30 minuutin lenkin juokseminen. Se on täyttä faktaa.
siis kyllä se iha oikeestikki laihduttaa pikkuse enemmi, ei se merkitys kovin suuri oo, mut siis liikunnan jälkeehä aineenvaihdunta on pikkuse parempi, ni sitte ku sen jakaa pienempii osii, ni sit sitä "jälkipolttoa" tulee enemmi.. mut merkitys ei tosiaan oo mitenkää suuren suuri..
Jälkipolton merkitys laihdutuksessa on pieni, LISÄKSI jälkipolttoa esiintyy enemmän sen mukaan kuinkka rankka liikuntasuoritus on ollut.
Esimerkiksi: jälkipolttoa on enemmän juoksulenkin kuin kävelylenkin jälkeen.
Samoin sitä on enemmän silloin kun on juossut 60 minuuttia, kuin että jos olisi juossut 10 minuuttia. Plus, kun juokset 60 minuuttia putkeen (eli pitkäkestoinen harjoitus), kroppasi oppii paremmin käyttää rasvaa energianlähteenä, joten seuraavalla lenkillä käytätkin jo pikkiriikkisen enemmän rasvaa energiaksi.
Eli todellakin kannattaa tehdä tunnin lenkkin, sen sijaan että tekisi 6 10 minuutin lenkkiä.
sellaisille,jotka aloittavat vasta liikuntaa. Jos en ole kävellyt parkkipaikkaa pitemmälle, luuletko, että jaksan terveysliikuntaa tunnin kolme kertaa viikossa, en varmana. Se lysti loppuu nopeasti. Alussa voi todella tehdä pikkuisia lenkkejä, että kroppa tottuu,syttyy kipinä sanoisinko.
Aloitus on eri asia, kunnon kasvamiseen ei mene kuin muutama viikko. Sitäpaitsi, suurin osa ihmisistä jaksaa kävellä tunnin, tai vaikka 45 minuuttia putkeen. Harvalla on niiiin huono kunto, ja he ovatkin asia erikseen.
Juu tota.. ei ite veden juominen laihduta mut mää ainaski juon vettä vähän joka välissä vaikka ei oliskaan jano, koska se on ihan hyväks terveydelle ja AINEENVAIHDUNNALLE.
Ja toi on tosi, että liikunta, jopa pieni 15min hölkkäys laihduttaa enemmän, kun sen tekee tyhjällä vatsalla. En suosittele tosin syömään mitään hiilihydraattipitoista sen jälkeen, jos haluat laihtua. Jotain proteiinia pitäis kuiteski saada, jottei elimistön muodostama kortisoli ala ottaa energiaa lihaksista. MUTTA jos haluat kasvattaa lihasmassaa, niin siinä tapauksessa syö lenkin jälkeen jotain hiilihydraatti- sekä proteiinipitoista.
Tossa olen kanssa samaa mieltä, että liikunta laihduttaa enemmän pienissä pätkissä! Ite teenkin lähes joka päivä 2-3, 15-30min lenkkiä. Aineenvaihdunta pysyy korkealla sekä jälkipolttoa riittää koko päivän ajan toisin kuin jos tekis vaan yhden tunnin lenkin päivässä.
Hyviä vihjeitä nuo minusta on niille jotka tavottelee hyvää kuntoa/laihduttaa. ;)
Tulipa yhdessä viestissä paljon esille näitä vääriä uskomuksia.
Vesi on toki hyväksi ihmiselle, mutta ei sen juominen edelleenkään laihduta! Tämähän on monilla se uskomus, josta puhuin. Ei se laihduta. Piste.
Seuraavaksi; urheilun jälkeen pitäisi AINA syödä hiilihydraatteja, laihduttipa tai ei. Muuten palautuminen ei lähde käyntiin, eikä kunto kasva vaan saattaa jopa huonontua. Tästä taas seuraa tulehduskierre lihaksiin, joka ei taatusti ole tulevan liikunnan kannalta hyväksi. Ja kyllä tosiaan sitä protskuakin pitää syödä, jotta lihakset kasvaa, kuten sanoitkin.
sun 15 minuutin lenkistä ei ole ollenkaan niin paljon hyötyä sun kunnolle kuin jos tekisit viakka 45 minuutin lenkin kerran päivässä. Usko nyt vaan. Pitkäkestoinen harjoitus on kestävyyharjoittelun ja peruskunnon kannalta oleellinen. Sun peruskunto saattaa olla todella huono jos olet tehnyt vain 15 minuutin lenkkejä.
Edellleen suosittelen että ihmiset lainaisivat kirjastosta kuntoa ja liikkumista käsitteleviä kirjoja. Sieltä nämä samat jutut löytyy.
Vielä lopuksi: KUNNON ja KEHON kannalta on arvokkaimpia piiiitkäät ja matalatehoiset harjoitukset, esim. pitkät hölkkä- tai kävelylenkit. Tai esim. vuorotellen hölkkää ja kävelyä, tai sauvakävelyä. 15 minuutin kävelyllä kunto ei nouse, eikä merkittävästi kulu kaloreitakaan.
Eikai kukaan usko että veden juominen sinänsä laihduttaa, taidat vähän sekoittaa asioita. Ihmiset uskovat että on laihduttamisen kannalta parempi juoda vettä janoon kuin esim. limpparia, ja että monesti on parempi juoda vettä lasillinen kuin syödä ylimääräistä (monesti onkin vaan jano kun kuvittelee haluavansa syödä). Joten veden juominen auttaa painonhallinnassa.
Kyllähän täälläkin jatkuvasti kysellään, että laihduttaako veden juominen. Ei, se ei laihduta.
Näillä kyselijöillä se asia on sekoittunut mielessään kun ovat lukeneet, että laihduttamisen aikana on tärkeää juoda tarpeeksi vettä (kuten aina muutenkin) ja sitten he ovat mielessään sekoittaneet sen laihdutuksen ja veden juonnin yhteyden.
Se ON hassu uskomus.
Liikunnan jälkeen aineenvaihdunta on nopeampi jonkin aikaa. Mutta sinähän et ole tainnut koskaan käydä esim. aamulenkillä, että olisit huomannut miten sen jälkeen koko päivän riittää energiaa. Usein liikkuen on parempi kuin harvoin ja pitkään liikkuen mielen, aineenvaihdunnan ja kunnon kohoamisen kannalta. Kunto ei nouse, jos liikut kerran viikossa kolme tuntia. Ennemmin paikat tulevat kipeäksi. Mutta jos liikut kolme kertaa viikossa tunnin kerrallaan, niin voi noustakin. Ei kaikkea tarvitse tieteellä selittää. Omaa kroppaa jos osaa kuunnella, niin pitäisi asia ymmärtää, mutta mitäpä tässä neuvomaan, kun et kuitenkaan harrasta liikuntaa. Sen huomaa tuosta tekstistä.
Tunnin lenkkihän on jo pitkä harjoitus, varsinkin vähemmän liikkuneelle.
Se on totta että kolmen tunnin lenkki kerran viikossa on huono vaihtoehto, mutta sitä en väittänytkään hyväksi vaihtoehdoksi.
Sen sijaan se tunnin lenkki kolme kertaa viikossa on oikein hyvä vaihtoehto.
NYT puhuin kuitenkin siitä, että jotkut ihmiset kuvittelevat että tuon tunnin lenkin voi vielä jakaa vaikka 10 minuutin pätkiin joita tekee pitkin päivää. Se ei silloin ole terveysliikuntaa, eikä se nosta kuntoa. AVAINSANAT: pitkään ja hitaasti. Matalalla sykkeellä, ja vähintään puoli tuntia kerrallaan ja kunto kasvaa.
Tämän takia terveysliikunnan ja hyötyliikunan eron tunnistaminen on oleellista.
Minä kyllä harrastan liikuntaa, säännöllisesti, 3-4 kertaa viikossa, juosten. Toisin kuin sinä ylimielisesti arvioit. Olen kyllä käynyt aamulenkillä, ja todennut että se ei sovi minulle koska syke on aamuisin liian korkealla. Myös tunne, kun hiilarivarastot tyhjenee lenkin aikana on HYVIN epämukava. Juoksen sitäpaitsi mieluummin iltaisin tai iltapäivällä koska olen aamu-uninen.
Kirjoitin vahingossa terveysliikunta, tarkoitin kuitenkin kuntoliikuntaa.
Me ollaan nyt laihdutuspalstalla, ei me välttämättä haluta hyvää kuntoa! Tärkeintä on laihtua!:) Joten vetäsepä se herne pois nenusta..:)
Kyllähän hyvä kunto on edellytys sille että voi liikkua yhä enemmän -> kuluttaa energiaa yhä enemmän -> laihtua yhä enemmän.
Plus isommat lihakset kuluttaa enemmän energiaa. Ja jos ihminen laihduttaa ja liikkuu liikaa tai väärin ja ei huolehdi ravinnosta liikkumisen yhteydessä niin lihakset pienenee. Ja pienemmät lihakset kuluttaa vähemmän energiaa --> energiankulutus pienenee --> vaikuttaa laihtumiseen.
Mistä sä tiedät nostaako 10 min pätkät kuntoa? Ihan varmasti nostaa sekin, jos ei muuten paljoa liiku ja vaikka niilläkin, jotka liikkuukin. Aina kaikki lisäliikunta nostaa kuntoa ja aiheuttaa lisäenergiankulutusta sekä lisää lihasmassaa, jos osaa syödä oikein = edistää laihtumista.
Sitä paitsi sykkeen tasolla ja kestolla voidaan vaikuttaa eri tasoisen kunnon nostamiseen. HYVÄÄn kuntoon tarvitaan peruskestävyys, joka saadaan vaikka matalalla sykkeellä pitkään tai lyhyillä ja useilla pätkilläkin ja sen päälle voidaan rakentaa kestävyyttä, jota voidaan harjoittaa jo hieman korkeammalla sykkeellä sekä myös anaerobisen kunnon kohottaminen erikseen.. sitähän ei voida tehdä kovin kauaa, vaan esim. jos jaksaa jo 10 min juosta anaerobisella sykealueella, niin huh:) Ja esim. kcalien kulutus on tuplasti tai triplasti verrattuna peruskestävyyteen.
Kyllähän sinä nämä tiedät, kunhan nyt halusin hieman kyseenalaistaa yleistävän sävyistä viestiäsi.
Lopettakaan puhuminen ja jauhaminen, alkakaa tekee jotain, siinä se on!
Paljon on p-jauhajia ja todella vähän niitä jotka eivät puhu vaan tekevät !
Tee ekaksi pari vuotta ja ota sitten vasta kantaa, älä selitä, älä valita! sanoi Henry Ford
Haluatko nähdä mun liikuntapäiväkirjan viimeiseltä neljältä vuodelta? Pari viikkoa on mennyt vain yhdellä tai kahdella liikuntakerralla koko neljän vuoden aikana. Että kyllä täällä liikutaan jos puhutaankin.
" liikunta laihduttaa enemmän kun sen tekee heti aamulla."
Jos liikutaan paastotilassa niin käynnistyy glukoneogeneesi. Käytetään siis kropan energiavaroja glukoosin tuottamiseen. Aamulla tämä paastotila on todennäköisempää kuin illalla.