Minä en ole ns. ylipainoinen, mutta lievästi tukevassa kunnossa ja tavoitteena olisi hoikistua noin 10 kilon verran. Mutta nämä 10 kiloa ovat osoittautuneet erittäin vaikeaksi!
Ensinnäkin minulla ei ole yhtään itsekuria syömisen suhteen. Rakastan kaikkia lihottavia herkkuja enkä ole osannut ratkaista miten paikata makeannälkää laihduttaessa. Olen harrastanut puolen vuoden ajan aktiivisesti liikuntaa ja pikkuhiljaa lisännyt kuntoilun määrää. Sekään ei näytä tehoavan, paino pysyy tai pahimmassa tapauksessa vain nousee! Olisi niin helppoa, jos joku vahtisi kuin pientä lasta ja kertoisi mitä saa ja mitä ei saa syödä.
Olen hyvin masentunut siitä, etten ole vielä päässyt tavoitteessani parempaan suuntaan. Itsetunto on laskenut pohjalukemiin varsinkin sen jälkeen kun sukulaiset huomasivat minun "pyöristyneen".
Järki sanoo, ettei lahduttamisessa ole terveitä ja helppoja oikopolkuja. Mutta jos joku nyt kauppaisi ihmepillereitä niin varmaankin sortuisin.
Voi helvetti minkälaiseen pisteeseen itsensä onkaan päästänyt!
Miten tästä eteenpäin ja näkyviin tuloksiin?
Ensinnäkin minulla ei ole yhtään itsekuria syömisen suhteen. Rakastan kaikkia lihottavia herkkuja enkä ole osannut ratkaista miten paikata makeannälkää laihduttaessa. Olen harrastanut puolen vuoden ajan aktiivisesti liikuntaa ja pikkuhiljaa lisännyt kuntoilun määrää. Sekään ei näytä tehoavan, paino pysyy tai pahimmassa tapauksessa vain nousee! Olisi niin helppoa, jos joku vahtisi kuin pientä lasta ja kertoisi mitä saa ja mitä ei saa syödä.
Olen hyvin masentunut siitä, etten ole vielä päässyt tavoitteessani parempaan suuntaan. Itsetunto on laskenut pohjalukemiin varsinkin sen jälkeen kun sukulaiset huomasivat minun "pyöristyneen".
Järki sanoo, ettei lahduttamisessa ole terveitä ja helppoja oikopolkuja. Mutta jos joku nyt kauppaisi ihmepillereitä niin varmaankin sortuisin.
Voi helvetti minkälaiseen pisteeseen itsensä onkaan päästänyt!
Miten tästä eteenpäin ja näkyviin tuloksiin?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Pystyt siihen kyllä sitten kun itse tarpeeksi haluat. hae motivaatiota; katsele kuvia malleista lehdissä, sovita päällesi bikineitä ja mieti haluatko mennä tuon näköisenä biitsille, mieti ja unelmoi miten hyvältä näyttäisit hoikkana...
Ja sitten voisit lainata kirjastosta tai ostaa jonkun laihdutusta ja terveellistä ruokaa käsittelevän kirjan, niissä on reseptejä, valmiita jokaiselle päivälle laadittuja "syömisohjelmia".
Yksi hyvä kirja on Yksi muutos - uuden elämän alku. Laihduttamisesta painonhallintaan" Siinä on kaikki liikunnasta ruokaan ja itsensä tsemppaamiseen, suosittelen!!!
Alottaminen on vaikeinta. Tee pieniä muutoksia päivässä, esim. levitä vähemmän voita leivän päälle, syö hedelmiä makeisten sijaan, valitse kaupassa vähärasvaisempi ja -suolaisempi vaihtoehto... Totta on, että jos meinaat laihtua jopa tuon 10kg niin se vaatii täydellisen elämäntapojen muutoksen. Hyödyllistä tietoa ainakin minä olen saanu täältä: -----> www.kutri.net
Siulla on sama ongelma kuin miulla muutama vuosi sitten. Vieläkin olen hieman pyöreähkö, vaan kyllä tämä tästä vähitellen.
Siis kuten edeltävät vastaajat kertoivatkin, niin vähennä rasvan ja suolan määrää. Lisäksi vähennä sokerin määrää. Tässä itseäni auttoi se, että siirryin kevyempiin tuotteisiin ruoan valmistuksessa ja lisäsin kasvisten, vihannesten, juuresten ja hedelmien määrää päivittäin. Näin myös makeanhimo talttui osittain. Pidän kerran viikossa "karkkipäivän", jolloin on lupa herkutella esim. karkeilla, sipseillä, popkorneilla... Mitä milloinkin tekee mieli, vaan ei kaikkia samalla viikolla eikä järjettömiä määriä. Napostelua sain hillittyä sillä, että laitoin jääkaappiin valmiiksi juures- ja hedelmäpaloja pakasterasiaan. Sieltä rasia käteen ja napostelemaan, eikä varmasti ole epäterveellistä.
Liikuntaa itse lisäsin etsimällä uuden (aloitin uudelleen vanhan) liikuntaharrastuksen, jota viikoittain harrastan. Lisäksi satunnaisesti jumppaa, uintia, lenkkeilyä, aiemmin hiihtoakin. Kohta pääsee luistelemaan.
Toivottavasti näistä vinkeistäni olisi sinulle hyötyä painonhallinnassa. Itse olen nämä kokenut hyviksi.
Mukavaa leskenlehtien etsintäreissua ja aurinkoisia ilmoja ulkoiltavaksi.
ainakin minulle...olisiko sinulla joku kaveri joka laihduttaisi saman verran tai enemmän.....tai liity painonvartijoihin, itse olen siellä koska mulla ei sellaista kaveria ole täällä kotinurkilla ja lisäksi mulla on nettiryhmä jonka kanssa vaihdellaan kuulumisia. olen vakaasti päättänyt tiputtaa painoa ja kaikenlainen mahdollinen apu on tervetullut sillä pudotettavaa on vielä n. 40 kg. tsemppiä sinulle. itsekuri minullakin on ollut huono ja lipsuu vieläkin mutta olen jo saanut pois yli 20 kg niin että kyllä sinäkin varmasti pystyt siihen kun teet päätöksen mitä haluat
Minäkään en ole ylipainoinen minkään taulukoiden mukaan, mutta olo tuntuu läskiltä, enkä ole bikinikunnossa, ei sinne päinkään.
En ole eläissäni laihduttanut, enkä osaa. Inhoan liikuntaa. Rakastan ruokaa. Tai herkkuja paremminkin. Sipsejä, siideriä, toffeeta, viinereitä, keksejä, kakkuja... toisaalta en koskaan lihokaan. Pysyn aina samanlaisena, vaikka söisin mitä. Tai olisin syömättä...
Nyt ärsyttää, kun tekisi mieli laihtua, enkä pysty syömään vähemmin. Liikuntaa inhoan niin, etten sitä voi edes harkita. Kaloreita en jaksa laskea. Ikävä olotila.