Onko välttämätöntä lepopäivä pitkänlenkin jälkeen? Tänään hissutellen (n.7min/km)22km, olisko palauttava lyhyt huomenna paikallaan, vai oisko parempi lepo. Misu,Parrujalka ja muut kokeneet kertokaahan=) Kiitos!!!
Pitkän...
jälkeen?
5807
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Pitkä lenkki kannattaa vetää hyvin matalalla sykkeellä (lue: selvästi aerobisen kynnyksen alla), jotta se ei kuormittaisi kehoa vaan toimisi samalla lihaksistoa palauttavana harjoituksena. Siksi harjoituksia kannattaa rytmittää: Ensin kova. Sitten pitkä.
Varsinainen palauttava harjoitus useimmilla auttaa palautumaan paremmin kuin ihan pelkkä huilailu.
Mahtoiko vastata kysymykseen? :)
Kiitos vastauksestasi. Olen aina luullut, että ennen pitkää ei ole syytä tehdä kovaa lenkkiä. Tämä varmaan oma ajatukseni, ajattelen, että pitkää ei jaksa jos vetää kovan lenkin edellisenä päivänä. Jos vielä luet tätä niin voisitko kertoa mielipiteesi millainen tulisi olla se palauttava pitkän jälkeen ja pituus. Kiitos taas =)
Kiitos kiittämisestä :)
Palauttava tulee usein vedettyä liian lujaa, mutta itse olen kokenut hyväksi tuollaisen 6-8km. Itselläni vauhti on tuolloin 6-7 min/km, kun pitkällä lenkillä nopeus vaihtelee 5-5:30 min/km. Mulle ainakin toimii sellainenkin, että välillä kävelee ja välillä rullailee kevyesti 100-200m.
Hauskoja juoksuja kesää odotellessa!
Hyvää juoksukesää sinullekin!
...riippuu minkälainen on olo. itse pidän lepopäivän pitkän lenkin jälkeen, koska se on kuormittava, olkoonkin matalilla sykkeillä juostu.