Kun haluaa nopsaan polttaa kaloreita ja siten myös mahd nopsaan laihtua ruokavalion ohella niin kävelyä, juoksua vai pyöräilyä? vaiko kenties jotain muuta, uintia?
kävely, juoksu vai
pyöräily?
5669
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
..juoksu. Ne on minun mielestä parhaiten toimivia.:)
OLe hyvä..:D
Raskain liikunta kuluttaa eniten, ei sillä niin merkitystä miten se tapahtuu. Juoksu on raskasta, samoin aerobic, squash, raskas tanssi, jne.
Jopa paikallaan hyppiminen on yllättävän raskasta.
Aloitas spinning-harrastus!Ensinnäkin erittäin mukavaa liikuntaa ja samalla saat hien pintaan ja vatsaa pienemmäks. Ym ym. Itse harrastan nykyään, siiloin tällöin.
Jos haluat vain kuluttaa kaloreita, niin perinteinen teräsmies-kisa on ihan hyvä siihen tarkoitukseen. Eli uintia, pyöräilyä ja juoksua.
Mutta jos haluat polttaa rasvaa, niin riippuen toki lähtökohdistasi, kävely on parempi kuin juoksu (suhteessa 1/1 vs. 4/3). Suomeksi sanottuna siis jos juokset tunnin tai kävelet 1h20min, niin kaloreita kuluu aikasta lailla saman verran, mutta rasvaa palaa enemmän kävelylenkillä (johtunee sykkeestä?!)...
Niin, se ei kyllä menen ihan noin yksinkertaisesti. Kyse on nimenomaan sykkeestä ja samalla sykkeellä voi sekä juosta leppoisasti että kävellä reippaasti. Jos ajatellaan, että kävelee reippaasti pitäen jatkuvasti sykkeen tuolla 130-150 tai juoksee samoilla sykkeillä niin kaloreja kuluu ihan yhtä paljon samassa ajassa. Mutta jos juokset vain vaikkapa 35 minuuttia pitäen jatkuvasti yllä maksimisykettä (todella rankkaa eikä edes tarkoituksenmukaista) niin kaloreita ja rasvaa palaa huomattavasti enemmän kuin tunnin kävelyssä alemmilla sykkeillä.
Pointti on juuri se syke, ei niinkään se laji. Tosin pitää aina muistaa, että 60 kiloinen kuluttaa samassa lajissa samalla sykkeellä vähemmän kaloreita kuin 80 kiloinen. Kulutus on siis aina syke- ja yksilökohtainen.