Paljon pudottaneet-mitä syötte?

minä ainakin syön normaalia ruokaa mutta vähemmän kun ennen. Kaiken makean oon jättäny pois ei siis mitään karkkia ym. Kahvin kanssa sillon tällön pulla keksi ym. mitään ruokalajia en erityisesti ole jättäny pois. Telkun ääressä syön porkkanoita. syön kunnolla kaksi kertaa päivässä, ja liikuntaa vähintään neljä kertaa viikossa niin että hengästyy ja hiki tulee ainakin tunnin kerrallaan. Helmikuun alusta on tippunu 14kg ja viel ainaki viis lähtee

Mulla kasvisten määrä on lisääntynyt huimasti, puolet ruokalautasesta täyttyy kasviksilla. Täysjyväviljatuotteet ja kokojyväriisit on nyt listalla. Kastikkeet teet tomaattimurskasta. Voimariinista en ole luopunut, mutta syönkin tosi vähän leipää. Ja rahkaa vedän ainakin purkin päivässä ja proteiineja olen muutenkin koittanut lisätä. Karkista en ole kokonaan luopunut vaikka olenkin vähentänyt paljon.Tänä vuonna noin 15 Kg lähtenyt ja takaisin ei ole tulemista :)

Olen pudottanut 42 kiloa kahdessa vuodessa. Aloitin painonvartijoissa ja ruokavalioon kuuluu perusjutut: pasta, leipä, peruna, kana, kala.... ja herkutteluihin syön kyllä mitä mieli kulloinkin tekee, tosin mielihalut on muuttuneet tosi paljon, mutta silloin tällöi syön kyllä karkkia, popcorneja, jäätelöä ja herkullisia jälkiruokia. Tosin herkuttelen harvemmin ja en niin isoa annosta kuin ennen.

Painonvartijoissa olen ollut kuukauden, 7 kiloa lähtenyt.
Saisin syödä 22p päivässä, kertaakaan en ole koko pistemäärää syönyt, ylin ollut 21p. Yleensä päivässä tulee noin 15-17p syötyä ihan tavallisia ruokia, aamupalaksi jugurtti,muroja tai leipää,töissä esim.kevyt keitto tai leipä, ja illalla kunnon ruokaa (pastaa,perunaa,tai nuudelia kevyen kastikkeen kera) . Joka päivä olen juonut ruuan jälkeen kupin kahvia ja syönyt yhden keksin (esim.fasupala). Se hillitsee makeanhimon ja muuta en sitten samana päivänä syö. Hyvin on tippunut.

luopunut kokonaan muusta leivästä paitsi täysjyvärukiista tai ohrajaushoista leivotusta. Myös spagetista ja vaaleasta riisistä, pitsasta, pullista kekseistä yms. olen luopunut.
Perunan olen korvannut valkokaalilla useimmissa ruokalajeissa.
Syön paljon aikaisempaa enemmän seitistä ja puna-ahvenesta tehtyä keittoa. Muita kaloja syön harvoin lukuunottamatta tanskalaista makrillisäilykettä.

kaaliruokia eri variaatioina.
Tänäänkin töistä tullessani laitoin kaalipadan muhimaan. Siinä on myös hieman jauhelihaa, sipulia, valkosipulia ja paljon paljon mausteita!

täysin luopunut, mutta kasviksien osuus on kasvanut paljon. Samoin syön nyt säännöllisesti viisi ateriaa päivässä (aiemmin välipalat jäivät helposti väliin). Tietysti ateriakoot ovat pienentyneet. Karkit ym. herkut ovat sallittuja vain yhtenä herkkupäivänä viikossa.

TV:n ääressä en arkisin paljon ehdi olla, koska mukaan on tullut niin paljon liikuntaharrastuksia, että TV:n katsomiseen jää aikaa ehkä 1 tunti/päivä. Sitä myöten myös napostelut ovat vähentyneet. Jos joskus napostelen, syön jalopenoja (niitä ei voi monta syödäkään) ja muutaman oliivin.

Vuoden vaihteesta olen laihtunut 9 kiloa, joka on normaalipainoiselle hyvä saavutus.

aloitin heinäkuussa 2005 laihduttamisen ja nyt olen 29 kg kevyempi. syön useasti päivässä pieniä annoksia. paljon kasviksia, juureksia, hedelmiä ja marjoja. nälkää ei kannata jäädä odottelemaan ja vettä 1,5-2,5 litraa päivässä, riipuen liikunnan määrästä.