Ajattelin nyt pitää tällaisen oikeen tsemmpiviikon, jolloin syön mahd. vähän ja liikun mahd. paljon. Tarkoitus oli alunperin noudattaa mehiläisen diettiä tmv. ,mutta koska liikun paljon eikä kaikkien ruokien toteuttamiseen olisi mahdollisuutta, aloitan ihan oman dietin. Taustatietoja sen verran että olen pudottanut n. 15 kg syksystä painonvartijoissa, mutta nyt on jo muutama kilo hiipunut takaisin kateissa olevan motivaation takia. Nyt tuntuu siltä ettei edes jaksaisi yrittää jatkaa, ennenkun vaaka näyttää taas alle 70 (tänään aamupaino 73,4). Siksi tämä "spurtti" nyt. Sitten jatkan taas pisteillä, mutta nyt nämä muutamat kilot äkkiä pois.
Tulen kirjoittamaan tänne päivittäin aamupainoni ja ruokapäiväkirjaa, mitä olen liikkunut jne.
Toivon että kirjoitteleminen tänne antaa minulle lisämotivaatiota, sekä tsemppiä pysyä tässä, kommentoida saa mielellään, ja ehkä joku muukin tarttuu haasteeseen.
Nyt lähden tästä lenkille ja salille, illalla palaan kertomaan päivän saldot :)
-Melinda
Tulen kirjoittamaan tänne päivittäin aamupainoni ja ruokapäiväkirjaa, mitä olen liikkunut jne.
Toivon että kirjoitteleminen tänne antaa minulle lisämotivaatiota, sekä tsemppiä pysyä tässä, kommentoida saa mielellään, ja ehkä joku muukin tarttuu haasteeseen.
Nyt lähden tästä lenkille ja salille, illalla palaan kertomaan päivän saldot :)
-Melinda
Vastaukset 7
Vanhimmat
Eipä oo kukaan tarttunu mukaan.. No, se ei minua estä. Ensimmäinen päivä meni yllättävän hyvin, on se ihme miten vähällä ruoalla tulee toimeen. Ei ole edes ollut mikään hirveä nälkä, vedellä saa sen pois ennenkun alkaakaan. Vasta nyt alkaa tuntua vähän "heikolta", muttei todellakaan pahalta. Ei oikeastaan edes tekis mieli syödä.
Tässä mitä söin:
Aamupala: Nutrilett metsämarja- shake, berocca- vitamiini
Lounas: Kaalia, kurkkua
Päivällinen: Purkki rasvatonta raejuustoa, puolikas tuore ananas.
Iltapala: Puolikas tuore ananas, kuppi options-kaakaota veteen
Lisäksi purkkaa, light-mehua ja vettä ihan hirveästi.
Liikuntaa kertyi: Spinning 45min, kävelyä 2 x 50min
Olen ylpeä itsestäni, tiedän että ihan näin vähällä en loppuviikkoa jaksa, mutta hyvä näin. Tuntuu jo kevyemmältä, toivottavasti näkyisi edes jotenkin vaálla aamulla :)
Hyvää yötä!
-Melinda
Itselläni oli samanlainen spurtti mielessä :) etelänmatka kolmen viikon päässä saa naisen ihmetekoihin! kerrothan miten sinulla sujuu, voin sitten kertoa omia juttujani mukaan :) tsemppiä melinda!
Mutta sen voin varmuudella sanoa, että spurttisi tulee vaatimaan rautaista itsekuria parin päivän jälkeen. Siis sanon kokemuksella. Ekat päivät menevät liikunnan ja vireystilankannalta OK, mutta sitten tulee se rima, jota on vaikea ylittää: et jaksa treenata tehokaasti, olet nukahtamisen partaalla koko ajan ja tulet äkäiseksi, mikään ei innosta.
Mutta tosiaan TSEMPPIÄ! Itsekin yritän spurtata sykleittäin, mutta motivaatio häviää jonnekin..
Hei, mukaan vaan tsemppaamaan, kivempihan se on yhdessä.
Tänään jo takana vähän hankalampi päivä, tuntuu että oon syöny ihan hirveästi, vaikka eihän tuota nyt ihan mahdottomasti. Olin vartalohoidossa, ja sen jälkeen aina muutenkin heikottaa, muuten olo ihan ok. AAmupaino tänään 72,4!! Jess, se todellakin piristi, jatkuis nyt vaan...
Aamupala:
Lasi piimää,elovenan hetki- puuroa, berocca
Lounas:
1dl marjakiisseliä, tomaattia, herne-maissi-paprikaa
Päivällinen:
1 iso pihvi, paprikaa, baby-porkkanoita
Iltapala:
Sokeroimatonta mustikkakeittoa, options- kaakaota veteen
Nyt jo kyllä kaduttaa, kun noin on tullut syötyä eikä muuta liikuntaakaan kun 50 min. kävely :(
pelkään että huomenna ei paljon miinusta vaaka näytä ,mut toivotaan parasta. Ainakin on nyt nesteet lähteny liikkeelle.
Olisi kiva kuulla muittenkin kuulumisia :)
Nyt salkkarit..
-Melinda
Sähän et syönyt juuri mitään!! Itse kuitenkin elän tosi vähällä ruoalla, eli en todella ole mikään suursyömäri, mutta tuo kuulosti minustakin hirmu pieneltä määrältä ruokaa!
Heips vaan!
Kiva että on pudonnut jo noin mukavasti :)
Itsellä oli aamupaino tänään 66,2 ja siitä tahtoisin ainakin muutaman kilon pudottaa pois juurikin sitä etelän reissua varten ja sen jälkeen jatkaa terveellisempää elämää.
Syömiseni:
-lasi appelsiinituoremehua
-hapankorppu
-omena
-1dl riisiä ja 50g paistettua broileria
-ananasta
-kurkkua
-raejuustoa
-lasi maitoa
-200g rahkaa
-banaani
-1dl sokeriton mansikkakeitto
-vihreää teetä
-hapankorppu
-pala kauraleipää
-kalkkunaa
-kurkkua
-kalsiumpore
-vitamiinitabletti (yleensä otan aamulla, mutta olin unohtanut)
vettä yhteensä n. 3l
liikunnat:
-aamulla
50 min aerobista kuntosalilla
45 min lihaskuntoa
-illalla
30 min aerobista
30 min lihaskuntoa
Katsellaan nyt miten tämä toimii, tänään olin ainakin vielä aika pirteä. Tsemppiä ja kerrohan taas miten menee :)
Kolmas päivä jo takana. Tänään en ole päässyt yhtään liikkumaan, pitkä päivä ja sitten luin tenttiin koko illan :( Olo väsynyt, en tiedä onko ihan yleisesti vai johtuuko tästä dietistä. Vaaka näytti aamulla 72,2kg, olishan se saanut näyttää vähemmänkin, mutta tämä kai ihan realistinen pudotus.
SYömiset:
Aamu: puuro, sokeroimaton mustikkakeitto
Lounas: 1dl mehukeittoa, lasi piimää, kurkkua,salaattia
Päivällinen: pihvi, paprikaa, 3% fetaa
Illalla: 50g kuivattua lihaa, 3 mandariinia
Vettä, light-cokista ja mehua on kulunut todella paljon. Kumma kun limusta saa olonsa tuntemaan todella täydeksi.
Kohta sitten viikonloppu edessä, iik. Pakko vaan pitää itsensä niskasta kiinni.
Kiva Elina kun oot mukana tässä, varmaan motivoi se etelänmatka tosi paljon. Pääsispä itekin jonnekin lämpimään..No, mutta näyttäähän se kesä tännekin tulevan, ja onneksi itseruskettavat on keksitty :) Tsemppiä sullekin, jännä nähä miten tää paino tästä laskee.
Ja kun joku tuossa "kauhisteli", niin kyllähän mä normaalisti ihan paljon ja terveellisesti syön. Tämä nyt vaan on tällainen projeksti jossa yritän syödä mahdollisimman vähän.
Kirjotellaan taas huomenna, heippa :)