olen vuoden verran hölkännyt ja kävellyt vuoron perään. vaikka pyrähtelen pieniä pätkiä jalat ei hanki tottua. millä jalat tottuu parhaiten? kunnon kengät, venytyksetjne???
juoksijan "penikkatauti"
peku33
1675
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ensinnäkin jos lenkkeilet säännöllisesti kenkien tulee olla hyvät jalkaan. Älä suotta kitsastele kenkien valinnassa. "Penikkatautia" esiintyy myös kasvavalla nuorella, jossa jalat ei niin sanotusti pysy kasvussa mukana. Yleensä ajan myötä kipu helpottaa. Jos penikkatauti ei parane, niin kenkiin voi kokeilla myös erilaisia tukia, mutta ne ovat varsin kalliita..Äärimmäisissä tapauksissa penikat voidaan leikata, mutta onnistumisesta ei voi mennä takuuseen. Suosittelen jalkoihin ns. kuuma- ja kylmähoitoa, jossa pidät jalkoja vuoroin kylmässä ja vuoroin lämpimässä vedessä. Jalkoja kannattaa myös yrittää hieroa. Hierojalta saa varmasti hyviä neuvoja...