ku painan sellaset 57kg. eli peruskulutus on n.1700. haluisin laihduttaa n. 5kg.
Harrastan viikossa 7h. liikuntaa.
oon ny ollu sellasella 1100-1400kcal per päivä. eli onko hyvä?
Harrastan viikossa 7h. liikuntaa.
oon ny ollu sellasella 1100-1400kcal per päivä. eli onko hyvä?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Ei taida olla sulla ihan 1700 kcal. Kuntosalilla laskivat mun peruskulutukseksi 1500 kcal ja oon sua 11 kg painavampi. WHO:n kaavan mukaan sun peruskulutus ois 1551 kcal päivässä. Laske kuinka paljon sulla kuluu liikuntaan kaloreita ja lisää ne tohon peruskulutukseen. 7 h liikuntaa ei kerro paljoakaan, hieman eri asia kävellä 7 h viikossa kuin juosta/aerobikata se 7 h.
peruskulutus lasketaan oma paino kerrottuna 30. Niin ainakin oon lukenu. Liikuntani on 3krt. juoksua 30min/kerralla, 2krt. 40min/kerralla kuntosalia. ja loput kuntopyörällä polkemista. eli jos peruskulutukseni ois vaan se n. 1500, niin pitäskö mun olla sit pienemmällä kalorimäärällä laihtuakseni??
jos painat 68 kg on noin 2100 Kcal/vrk ja alkuperäisen kysyjän ilmoittama omansa oli aivan oikein.
että ei kai se peruskulutus niin pieni voi olla?? eli jos se nyt mulla ois se 1700kcal. niin onks toi 1100-1400kcal. ihan hyvä "vaje" ?
Meni termit sekaisin, tuo 1551 kcal on perusAINEENVAIHDUNTAAN kuluvat kalorit.
sellasta sattuu! pikku virheitä :)
Ilosta kevättä, nyt ku se näyttää vihdoin tulevan!
Tietämättä sinusta ikää, työ/opiskelu tai muutakaan kulutukseen vaikuttavaa.
Noin 7000 Kcal vaje vastaa karkeasti ottaen yhtä painokilon pudotusta. (mutta asiaan vaikuttaa moni muukin seikka) Vastasin siis äsken "kalori"-nikillä.
http://www.menaiset.fi/terveys/kaloritaulukko.asp
Kuules sintti, sun ei tarvii viittä kiloa laihduttaa!!!