Miten voisin rakentaa itselleni oman circuit-ohjelman kuntosalille? Mitä laitteita sen tulisi sisältää, minkälaisia toistoja...? Kiitos vastauksista!!
circuit
pilli
1268
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Olen entinen kehonrakentaja ja nykyinen fitness urheilija joten tämä ei varsinaisesti ole vahvin alueeni. Yritetään nyt kuitenkin jotain vastata tähänkin.
Ensinnäkin liikkeitä pitäisi tulla koko kropalle tasaisesti niin, ettei mikään osaalue jää liian vähälle huomiolle ja aiheuta vääristymiä kehossa.
Kun kyseessä on circuit-harjoittelu niin uskoisin, että liikkeet kannattaa tehdä seuraavanlaisessa järjestyksessä: jalat,selkä,rinta,olkapäät,kädet ja vatsa. Itse en missään nimessä suosittelisi pelkillä laitteilla harjoittelua varsinkaan jos pyritään progressiivisesti lisäämään painoja ja kasvattamaan lihasta/voimaa/lihaskestävyyttä.Oikeastaan kuntoutustarkoitus on ainut milloin sitä henkilökohtaisesti suosittelen. Kuntosalisi ohjaaja osaa varmasti opastaa paremmin ja se onkin luotettavanpi tapa ottaa asioista selvää kuin suomi24 kuntoilupalsta.