Joku kysyi säärien kipeytymisestä. Entä jos juostessa kipeytyy jalkaterä? Siis tosta jalan päältä varpaiden ja nilkan välistä (nilkkakin voi kyllä joskus olla kipeä) ja erityisesti enemmän ulkosyrjältä? Onko vääränlaiset lenkkarit?
Ja oikeastaan toinen jalka kipeytyy useammin kuin toinen
Ja oikeastaan toinen jalka kipeytyy useammin kuin toinen
Vastaukset 5
Vanhimmat
Vaimolla oli tamantapanen oire ja se hävis kokonaan kun ostettiin uudet lenkkarit.(Gel-Cayano)
Tämänkin tapaisiin vaivoihin auttaa myös jalkaterän ja varpaiden venyttely. Seiso koko jalalla, nouse sit varpaille n.10 kertaa x3. Samalla pohkeetkin saa venytystä. Pyörittele nilkkaa, pistä varpaankäret lattiaan kevyesti ja tee ympyrää tai kasia nilkalla. Eiköhän se pipi siitä tokene..
Älä pyörittele nilkkaa, se on fysiologisesti väärä liikemalli nilkalle, nilkkaluuta ei ole tehty pyörittämiseen, joten jätä se pois! Jalkajumppa ohjeita on paljon netissä, käy sieltä poimimassa, ne ovat hyödyllisiä ja vahvojen jalkaterän alueen lihaksilla voit optimoida juoksutekniikkaa.
Minulle avojalkajuoksu on tehnyt hyvää. Sellainen parin kilometrin kevyt lenkki hiekkatiellä pari kertaa viikossa.
On pitänyt kivut hyvin poissa jaloista.
nii, meille on opetettu ainakin lentopallossa nilkanpyöritystä, mm. kursseilla opetetaan.
Mutta onko just oikeeta olemassakaan pääasia on että, venyttelee ja liikkuu, vai mitä.......
PS. yx hyvä on seisoa yhdellä jalalla jonkun pehmeen päällä ja tasapainoilla siinä.....
ja juoksutekniikan harjoittelu!