Pyydän ensiksi anteeksi, että kyselen tyhmiä. Olisin tosi kiitollinen, jos joku vastaisi.
Olen ostanut Method Putkiston parhaat & Pilates-dvd:n ja kirjan.
Mihin tämä syvävenytys-juttu perustuu? Kannattaako aloittelijan tehdä näitä syvävenytyksiä? Luin jostakin lehdestä, että jos venyttelee liikaa, lihakset veltostuvat. Onko se paha vai hyvä asia?
Olen ostanut Method Putkiston parhaat & Pilates-dvd:n ja kirjan.
Mihin tämä syvävenytys-juttu perustuu? Kannattaako aloittelijan tehdä näitä syvävenytyksiä? Luin jostakin lehdestä, että jos venyttelee liikaa, lihakset veltostuvat. Onko se paha vai hyvä asia?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mulla on MP Kaunis ja solakka vartalo-kirja. Kirja ei ole tässä mukana, mutta melko suoraan lainatakseni menee jotenkin näin...
Että syvävenyttelyllä muokataan lihaksen pituutta ja lopulta luiden asentoa, vahvistetaan niitä, parannetaan ryhtiä ja lisätään verenkiertoa. Lihakset lopulta jäävät kyseiseen muuttuneeseen pituuteen kirjan 30 päivän ohjelman jälkeen, jonka jälkeen riittää, että ylläpitää niiden venyvyyttä.
Itselleni ohjelma olisi pikkuhiljaa hyvä aloittaa, spinning pistää alavartalon koetukselle ja polvi on alkanut vihoittelemaan... venytellä ei (kyllä kovin helpolla ainakaan) voi liikaa... Pikemminkin liian vähän. Toista voi olla joogit, jotka kiemurtelee tunteja päivässä. Nivelet siinä voi ylivenyä, mutta sellaisia ihmisiä tuskin hirveän montaa kourallista löytyy :)
Syvävenytyksiä voi käyttää myös ihan tavallisina venytyksinä iltarentoutukseen tai treenin jälkeen. Ne selän venytykset on tosi mahtavia!
Jos sulla on vielä se dvd niin saat enemmän osviittaa harjoitteluun, aloita ihmeessä. Ei se mitän humpuukia ainakaan ole, Marja Putkisto on pitkän linjan pilates-ammattilainen ja kehittänyt omia versioita lähinnä ihan perusliikkeistä.
Stemppiä :S :D
lihaksiin pyöreyttä? Eikös tuo ole sitten huono juttu?