Nyt tarvis hyviä vinkkejä miten sais vyötäröltä ylimääräset kilot pois.
Eli oon 20v mies 181/87. Muuten ihan lihaksikas, mutta vyötärölle on alkanu kertyyn turhaa ylimäärästä ja haluaisinkin reenata sen hyvännäköseks. ja kiloja ois kans tarkotas saada alas 2-3 kiloo.
Eli pistäkää jotain hyvää treenii millä saisin sen kuntoon. Teen kyllä vatsalihaksia säännöllisesti, mut millaset ois tehokkaat ton alavyötärön kiinteytykseen.
Kiitoksia jo etukäteen
Eli oon 20v mies 181/87. Muuten ihan lihaksikas, mutta vyötärölle on alkanu kertyyn turhaa ylimäärästä ja haluaisinkin reenata sen hyvännäköseks. ja kiloja ois kans tarkotas saada alas 2-3 kiloo.
Eli pistäkää jotain hyvää treenii millä saisin sen kuntoon. Teen kyllä vatsalihaksia säännöllisesti, mut millaset ois tehokkaat ton alavyötärön kiinteytykseen.
Kiitoksia jo etukäteen
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kun kuluttaa enemmän kuin syö, niin laihtuu.
Joko syö vähemmän tai kuluttaa enemmän; mieluiten mulempia, muuta tietä ei ole.
Paikallisesti 'läskiä' ei voi saada pois kuin rasvaimulla.
Vatsalihas treeni on ajanhukkaa jos haluaa vain laihtua. Vatsojen tahkoaminen kuluttaa niin vähän energiaa, ettei tulosta kyllä näy.
Ei muuta, kuin isot lihasryhmät töihin, niin alkaa kaloreita tuhoutumaan.
On tosi yleinen kuvitelma, että ongelma alueen treenaus polttais rasvan ko. alueelta.
Taitaa käydä niin, että loppujen lopuksi jos ei saa rasvaa pois, niin vyötärö sen kuin kasvaa, koska lihakset kasvavat....
TOisaalta jämäkät lihakset pitävät pullotuksen paremmin kurissa !
(Eiks ookin hirveetä, on parempi olla treenaamatta kuin treenata ; )
No mite ne ISOT lihasryhmät tai mitä nyt olikaa saa sit töihin/et kaloreit palais vyötäröltä?
kuntosalitreeni on hyvä tapa saada "isot lihasryhmät" liikkeelle ja kalorit palamaan. pienet painot ja pitkät toisto-sarjat ovat omiaan kiinteyttämään kroppaa. vasta rauhallisen alun jälkeen on järkevintä ryhtyä kasvattamaan lihasmassaa, jos niin haluaa.
ei sovi myöskään unohtaa terveellistä ruokavaliota. jos muuten harrastaa aktiivisesti liikuntaa, yleensä jo ruokailutottumusten muutos saa kropassa ihmeitä aikaan.