Ihan vaan kyselisin mielipiteitä...
Eli kesä kuntoilut on taas alotettu,tai lähinnä pyöräily:)Tarkotuksena ois vähän nostaa kuntoo ja ehkä saada muutama kilokin pois:)olen normaali painoinen mutta haluaisin hoikistua normaalipainon rajoissa 62/168. Tarkotuksena ois saada 57 paino,olisin kyllä vähempääkin tyytyväinen.Kuhan ainakin kroppa kiinteytyis!
Ajattelinkin että miltä mielestänne kuullostaa... 5 kertaa viikossa, 2kertaa päivässä n.30 minuuttia.semmosella vauhdilla olen pyöräillyt että hiki tulee joka kerta. 2 kertaa viikossa vatsalihaksia. Mitkäköhän on semmosia ruokia mitä kannattaa ehottomasti välttää kun pudottaa painoa?tietenkin tiedän että "roskaruokaa"karkkia yms.mutta sellaisia joista huomaamattaan saa liika kaloreita... kiitos kaikesta avusta:)
Eli kesä kuntoilut on taas alotettu,tai lähinnä pyöräily:)Tarkotuksena ois vähän nostaa kuntoo ja ehkä saada muutama kilokin pois:)olen normaali painoinen mutta haluaisin hoikistua normaalipainon rajoissa 62/168. Tarkotuksena ois saada 57 paino,olisin kyllä vähempääkin tyytyväinen.Kuhan ainakin kroppa kiinteytyis!
Ajattelinkin että miltä mielestänne kuullostaa... 5 kertaa viikossa, 2kertaa päivässä n.30 minuuttia.semmosella vauhdilla olen pyöräillyt että hiki tulee joka kerta. 2 kertaa viikossa vatsalihaksia. Mitkäköhän on semmosia ruokia mitä kannattaa ehottomasti välttää kun pudottaa painoa?tietenkin tiedän että "roskaruokaa"karkkia yms.mutta sellaisia joista huomaamattaan saa liika kaloreita... kiitos kaikesta avusta:)
Vastaukset 8
Vanhimmat
rasvaisia ruokia on niin paljon mutta omalla laihduttamisen ja painonhallinan kokemuksella petollisia ovat kastikkeet nakit/makkarat juustot, karjalanpiirakat, banaani, siinäpä muutama esimerkki , mulla nää on kokonaan kiellettyjen listalla toki se lista on paljon pidempi.
Kuntoilu kuulostaa ihan hyvältä mutta yritä tehdä
viikossa ainakin yksi pidempi lenkki ja vaikka välillä kävelyllä! Tsemppiä sulle kuntoiluun! minä alan tästä valmistautua omalle lenkille.
Mun kuntoilu suunnitelma on sellanen että 2 kertaa viikossa 1 1/2 tuntia kävelyä ja kerran sit tunti juoksua/kävelyä korkealla sykkeellä ja sit kerta kuntosalilla kiertoharjoittelua.
Välillä on viikko että käyn joka päivä jonkun laisella lenkillä ja väliin tulee viikko että ei ehdi kun kerran.
mutta se on vaan elämää ja kuntoilu ennen kaikkea elämäntapa!
Tiesitkö että banaanissa on yhtä paljon rasvaa kuin ananaksessa eli 0,4g/100g ja 380kj/100g.
Ja paljon mangnesiumia ym. vitamiineja. varsinkin sellaisia jotka kiihdyttävät aineenvaihduntaa.
Eli banaania poskeen ja salille tai lenkille.
Kun pudottaa painoa paikkareiden pisteillä niin ei kyllä paljon kärsi banaaneita popsia.
Mutta jokainen tavallaan...?
kiitos neuvoista!Yritän tehdä vaikka sen yhden pidemmän lenkin viikossa.Aikaa on aika rajoitetusti,mutta aina sitä sen verran kerkeää. Eli oikeastaan,älä syö juuri mitään mistä tykkäät:)No onneksi kasvis keitot,salaatit ja hedelmät maistuu:) kun itsekuri vaan riittäisi vähentämään herkuttelua....
vältä rasvaisia ja sokerisia ruokia, lisää kasviksia ja hedelmiä, syö useita pieniä aterioita päivän mittaan.
miksi teet pelkkiä vatsalihaksia? ota mieluummin ohjelmaasi 2-3 kertaa viikkoon kuntopiirityyppinen harjoitus, jossa treenaat kaikkia lihasryhmiä. pyöräillä voisit mieluummin vaikka 3x viikossa vähintään sen tunnin kerrallaan.
Pyöräilen tosiaan 5 päivänä viikossa,useamman kerran päivässä.tämä on hyötyliikuntaa,joka tulee joka tapauksessa,koska autoa en aio käyttää.Joten en usko että sen lisäksi jaksan 2-3 kertaa viikossa kuntopiiriä.En halua ihan loppuun itseäni kuluttaa.pyöräilyn vaihtoehtona on kävely...No tuon rasvaisten ja sokeristen ruokien välttämisen varmasti jokainen tajuaa ihan itse.kysyinkin niitä ruokia joista usein huomaamattakin kertyy liikaa... hyviä esimerkkejä sainkin jo,mutta lisääkin saa kertoa! kiitos vastauksesta!
...haluat laihtua, sinun tulisi syödä vähemmän kuin kulutat. koska kuitenkin olet normaalipainossa, ei kannattane millekään nälkäkuurille ruveta. normaali, monipuolinen ruoka ja turhat naposteltavat pois.
sen kuntopiirin ei tarvitse olla mikään rankka treeni, yksi liike kaikille lihasryhmille riittää. paljon parempi vaihtoehto kuin pelkät vatsalihakset. esimerkiksi ilman lisäpainoja 2-3x20/lihasryhmä. liikkeitä löydät netistä (esim.tuuli.net)ja kirjoista.
kiitos vastauksesta.tiedän että tulisi syödä vähemmän kun kulutan.miksi se onkin niin vaikeaa toteuttaa:) täytyy testata sitä kuntopiiriä.alotan kyllä ensin aika pienillä määrillä,koska en halua nyt tehdä sitä virhettä että alotan liika rankalla ja sit koko homma jää. pikku hiljaa...jep.jos lisä neuvoja tulee mieleen niin otan kyllä niitä ilolla vastaan.