iltapäivämässäily

Verensokerisi on alhainen, siitä se johtuu. Syö kunnon aamupala, niin että tulet täyteen, samoin syö kunnon lounas! Siis niin että maha on täysi. Tiedän tuon tunteen koulun jälkeen väsyttää ja on ihana vain syödä ja saada vatsa täyteen.
VRusinat nostaa pian verensokeria joten osta niitä koulun jälkeen ja kyytipojaksi LIGHT limukkaa.
Vältä leipää ja lihottavia ruokia. Kannattaa tehdä kevyttä ruokaa itselle odottamaan koulusta pääsyä.
Huomaa että väsymyksesi ja nälkäsi johtuvat vain alhaisesta verensokerista.

Kannattaisko ottaa kouluun mukaan jotain välipalaa (hedelmä, leipä, juurespaloja, manteleita tms.), jonka vois sitten syödä, kun on sopiva hetki? Ei ehtisi tulemaan niin kova nälkä kouluruuan ja kotiinpääsyn välillä, varsinkin jos on pitkiä koulupäiviä!

Tasainen ateriarytmi pitää myös verensokerin tasaisena, joten nälkä ei yllätä eikä väsymys iske niin pahasti. Tämä auttaisi kyllä varmasti aika paljon sinun ongelmaasi. :)

Tukeva ja ravitseva aamupala sekä täyttävä lounas. Saata pärjätä päivälliseen saakka jopa ilman välipalaa, jos et syö ruisleipä ja omppu. Itselläni oli sama ongelma koska en syönyt hyvin lounasaikaan..nyttemmin jäänyt napostelu kokonaan pois!

vois olla hyvä muutamaksi päväksi tai pariksi viikoksi keksiä muuta tekemistä koulun jälkeen: kun tulet kotiin, juo jotakin (vettä?) ja lähde jonnekin; jos asut kaupungissa, kirjastoon tai pyöräilemään, pihalle, kavereiden kanssa tms, jotta pääset sen hetken ohi,jolloin "mässäilit". Silloin se tapa jää pois, kun olet ravinnut itsesi kuten edelliset opastajat sanoi.