Olen 22-vuotias opiskelija ja luen paljon kotona. Olen paisunut Diane Nova -ehkäisypillereiden aloittamisen jälkeen 7 kiloa, koska ruokahalu paisui valtavaksi. Olen nyt 174cm ja 72kg.
Minulla on inhottava tapa syödä lukiessani, kun kuvittelen, ettei muka ole aikaa pitää ruokataukoa ja se syöminen vaan on niin mukavaa.
Miten ihmeessä tästä tavasta pääsee eroon? Syön 3-5 krt/vrk. Syön kasviksia, hedelmiä ja marjoja vähintään kilon päivässä, käytän vain rasvattomia ja vähärasvaisia maitotuotteita, saan hyvää rasvaa siemenistä, pähkinöistä ja öljyistä, syön paljon täysjyväviljaa, minulla ei ole haluja syödä mitään epäterveellistä, en juo alkoholia tai polta.
Eli muuta ongelmaa ei ole kuin ruuan MÄÄRÄ.
Yritän kovasti laihduttaa, jottei olisi enää niin tukala olo, mutta valitettavasti en ole onnistunut vähentämään ruuan määrää. Olen vain lisännyt liikuntaa, mutta jo on kumma kun riittävän kalorivajeen saa aikaa vain kävelemällä/hölkkäämällä 10-18km päivässä!:)
Auttakaa!
Minulla on inhottava tapa syödä lukiessani, kun kuvittelen, ettei muka ole aikaa pitää ruokataukoa ja se syöminen vaan on niin mukavaa.
Miten ihmeessä tästä tavasta pääsee eroon? Syön 3-5 krt/vrk. Syön kasviksia, hedelmiä ja marjoja vähintään kilon päivässä, käytän vain rasvattomia ja vähärasvaisia maitotuotteita, saan hyvää rasvaa siemenistä, pähkinöistä ja öljyistä, syön paljon täysjyväviljaa, minulla ei ole haluja syödä mitään epäterveellistä, en juo alkoholia tai polta.
Eli muuta ongelmaa ei ole kuin ruuan MÄÄRÄ.
Yritän kovasti laihduttaa, jottei olisi enää niin tukala olo, mutta valitettavasti en ole onnistunut vähentämään ruuan määrää. Olen vain lisännyt liikuntaa, mutta jo on kumma kun riittävän kalorivajeen saa aikaa vain kävelemällä/hölkkäämällä 10-18km päivässä!:)
Auttakaa!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Syötkö tarpeeksi proteiineja ja onko säännölliset ruoka-ajat? Minulla ainakin auttoi proteiinien ja ateriamäärien lisääminen. Siis kolmen päivittäisen aterian sijaan syönkin viisi kertaa ja joka aterialla jotain proteiinia. Proteiinia saa myös esim. munasta, raejuustosta, manteleista ja pähkinöistä jne. Joka aterialla ei siis tarvita kalaa tai lihaa... :)
Syöminen kannattaa tehdä aina rauhallisesti ilman lukemista, televisiota tai muuta taustahälyä. Syö vain ateria-aikaan ja jatkaa taas sen jälkeen muita juttuja. Jos syö ja lukee/katsoo telkkaria samaan aikaan, niin ei välttämättä huomaa täyttymistä ja ruokaa tulee hotkittua liikaa.
Muuten tuo kuullostaa ihan terveelliseltä elämältä! Tsemppiä jatkoon! :)
Samoilla linjoilla kuin edellinen, lisää proteiinia ja säännölliset ruokailuajat ja tasaisesti pitkin päivää. Itse vaihdoin kaikki viljatuotteet, riisit ja pastat täysjyvätuotteisiin ja nälkä ei pahemmin vaivaa. Rahka on mun suosikki proteiinin lähteenä kun sitä voi käyttää monipuolisesti ja on hyvää ja lihaa syön aika vähän kun en siitä pahemmin tykkää.