Neuvoja vähän kaipaisin lajinomaisen voiman hankintaan kokeneemmilta eli;
Mitä mieltä olette uintia harrastaneet lättäreistä? Ovatko hyvät apuvälineet lajinomaisen voiman hankinnassa? Nyt lähinnä kaipaisin vinkkejä/neuvoja vaparia varten. Kokeilin uintihanskoilla vaparia ja lopussa vielä niin, että pullikset oli mukana, ei ainakaan siitä olkapäät rasittuneet tai kyynärpäät...selkä ainoastaan jumissa seuraavana päivänä.
Niin ja millaisia hyviä kuivaharjoitteluliikkeitä tai kikkoja olisi, jolla voisi parantaa lajivoimaa? Oletteko käyttäneet vastuskumeja tai jotain vastaavanlaisia systeemejä?
Mistä nuo lättärit kannattaisi hankkia itselleen?
Tuli paljon kysymyksiä, olisi hieno homma, jos joku kokeneempi voisi antaa mielipiteitä ja jotain hyviä harjoitusesimerkkejä. Tarkoituksena olis tosiaan saada vähän yläkroppaan voimaa ja miksipä ei myös nopeutta.
Kiitän jo etukäteen!
Mitä mieltä olette uintia harrastaneet lättäreistä? Ovatko hyvät apuvälineet lajinomaisen voiman hankinnassa? Nyt lähinnä kaipaisin vinkkejä/neuvoja vaparia varten. Kokeilin uintihanskoilla vaparia ja lopussa vielä niin, että pullikset oli mukana, ei ainakaan siitä olkapäät rasittuneet tai kyynärpäät...selkä ainoastaan jumissa seuraavana päivänä.
Niin ja millaisia hyviä kuivaharjoitteluliikkeitä tai kikkoja olisi, jolla voisi parantaa lajivoimaa? Oletteko käyttäneet vastuskumeja tai jotain vastaavanlaisia systeemejä?
Mistä nuo lättärit kannattaisi hankkia itselleen?
Tuli paljon kysymyksiä, olisi hieno homma, jos joku kokeneempi voisi antaa mielipiteitä ja jotain hyviä harjoitusesimerkkejä. Tarkoituksena olis tosiaan saada vähän yläkroppaan voimaa ja miksipä ei myös nopeutta.
Kiitän jo etukäteen!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Hei!
Olipas kysymyksiä... Ei voi ihan yksiselitteisesti vastata kaikkiin. Osa on hiukan makuasioita. Onko lättäreistä hyötyä? Ensin pitää miettiä mihin tarkoitukseen hankkii ko. välineet ja onko tekniikka kunnossa. Jos vaparitekniikka ei ole hanskassa, niin sanoisin, että lättäreistä ei ole paljonkaan hyötyä tai hyöty tulee lähinnä harjoituksen vaihtelevuuteen.
No jos tekniikka on kunnossa, niin lättäreistä on ilman muuta hyötyä: Tuntuma veteen paranee, veto pitenee, lajivoima lisääntyy...mutta, mutta kääntöpuolena on, että voi helposti rikkoa olkapäät, jos ei tiedä mitä tekee. Minkäslainen sulla on käden palautus? Suorana vai kyynärpää ylhäällä. Jos palautat käden suorana, niin käden ollessa ylhäällä, käännä kämmen osoittamaan alaspäin. Ei tule "sisäistä kiertoliikettä," mikä rasittaa olkapäätä. Jos taas palautat kyynärpää ylhäällä, niin käännä kämmen osoittamaan itseäsi kohden. Ja veteen käsi menee kämmen alaspäin, ei missään tapauksessa esim. peukalo edellä. Tällä vältetään käden "sisäistä kiertoa" ja olkapään rasittumista. Tässä mielessä suorana palutus on luonnollisempi liikerata.
Tässä on malleja erilaisista lättäreistä:
http://www.svl.ch/paddles/
Näitä voi tilata netistä(esim.essenuoto.fi) tai ostaa urheiluliikkeistä(intersport,kesport), joissa tosin ei ole kovinkaan paljoa valinnanvaraa. Speedo taitaa olla yleisimpiä. Ihan hyvät nekin on. Medium-koko on jo aika iso.
Nonniin. Miten sitten harjoittelu? Parasta lättäreissä on, että saat mahtavan tuntuman veteen ja vauhtia lisää. Jos vielä yhdistät räpylät ja lättärit, niin saat todellisen sprintterin harjoitusmetodin. Eli kun vauhtia tulee roimasti lisää, niin vartalokin rupeaa tottumaan siihen: Vedenvastus pienenee luontaisesti, ei tule turhia ylimääräisiä liikkeitä.
Kovia vetoja suosittelisin esim. 10x50m pitkällä palautuksella(syke laskettava 100:aan).
Tai, jos tekniikka on hiukan hakusessa, niin vetoja kiihdyttäen. Siten, että alussa hyvällä tekniikalla pikkuhiljaa kiihdytetään kohti maksimia, vauhtileikittelyä.
Kokonaisharjoittelusta lättäreillä ei kannata 25% enempää tehdä.
Pari sanaa kuivaharjoittelusta. Keskivartalon lihakset taitaa olla ne tärkeimmät. Se on nyt pop!
Oman vartalon käyttö voimaharjoittelussa. Punttitreeni taitaa olla vähemmistönä. Mene ja tiedä?
Hauskoja treeniksiä
-freestyler-
kyselit kuivatreeneistä ja vastuskumeja käytetään aika yleisesti.
Yhteen aikaan oli yleistä, että hallien salilla oli tähän tarkoitukseen tarkoitettu ns vetolaite.
lättäreiden käytöstä pullareiden kanssa on aina hyötyä ja jos vielä täytät pullarit vedellä edellyttäen että sulla on sellaiset niin saat vastusta sitä kautta myös lisää.
jos voimaa ja kestävyyttä haet niin kyllä kelausta ja vauhtileikittelyä pullareiden kanssa sekä ilman.
Räppäneiden kanssa en suosittele koska todellinen hyöty aivan kosminen.
Lättäreiden koosta sen verran,että sopivan kokoiset ovat sellaiset ettei sormesi tule ns yli.
ja lättäreitä on monenlaisia.Koko käden tai sormiosan esim.
Arena,speedo.essenuoto ja jenkkilästä löytyy lisää hyviä.
Aina kannattaa kysyä ja essenuodolta tosiaan saa nopeasti ja samoin kisoissa aina paikalla jonkin merkin myyjä.
Toisissa halleissahan on liikeitä mutta tarkkana hinnan kanssa.Osataan kyllä vetää ns välistä aika kiitettävästi että hintahaitari melkoinen.