Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    naisille...

    millaisilla painoilla teette jalkakyykkyä ja prässiä?
    3321
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Painojen määrä ja toistojen määrä riippuu siitä, mikä on tavoitteesi. Maksimivoimaa hakiessa teet itsellesi suurilla painoilla lyhyitä sarjoja x 3, kestävyyttä hakiessa taas esim. 8-12 toistoa x 3 sarjaa. Minun mielestäni painot ovat silloin ok, kun juuri ja juuri jaksat viimeisen (viimeiset) toistot kussakin sarjassa.
    Itse kun aloittelin jalkakyykkyä (tangolla), käytin pelkkää tankoa (normaalitanko 20 kg, kevytanko 15 kg). Maksimivoimaa jos lähdet testaamaan, pyydä kaverit mukaan varmistamaan että jaksat nostaa (niin paljon kuin ikinä jaloista lähtee). Sama pätee myös jalkaprässiinkin.

    Äänestä

    • mutta minua kiinnostaa vain tietää millaiset kilomäärät naisilla keskimäärin pyörii ko liikkeissä

      Äänestä

    • aloittaja kirjoitti:

      mutta minua kiinnostaa vain tietää millaiset kilomäärät naisilla keskimäärin pyörii ko liikkeissä

      no selvitäpä nyt vaikka ensin tarkotatko maksimia vai mitä ihmeen kilomääriä. edellinen kirjoittaja oli ihan oikeessa ja riippuuhan se ihan täysin siitä millasia sarjoja tekee, että millaset painot on. Itsellä kyykkymaksimi 105kg, prässimaksimia en oo kokeillu.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kysymys... kirjoitti:

    millaisilla painoilla teette jalkakyykkyä ja prässiä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu