Apuva, rantaloma 2viikon päästä ja 10kg pitäisi saada äkkiä pois!
Miten se onnistuu, nyt on tosi kyseessä????
Miten se onnistuu, nyt on tosi kyseessä????
10 kg pois 2 viikossa...
miten lähtee???
102236
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
se on voi voi. jospa nauttisit lomastasi sen sijaan että mietit mitä juuliot sanoo makkaroistasi?
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000015511889
Paitsi että syöt joka päivä vain max. 500 kcal:n edestä puhdasta proteiinia ja liikut VIELÄ ENEMMÄN kuin linkissä niin kahdessa viikossa lähtee 10 kiloa.
että rantaloma lähestyy.. Olisit siis aloittanut ajoissa laihduttamisen... Onnea kuitenkin jos pystyt saamaan kilot pois... :)
...salaatti/keittoannos päivässä. Ja 3 litraa vettä. Kiitos kaikille neuvoista.
Helppo juttu; mutta en suosittele.
Kun syöt päivässä 100 grammaa rasvatonta lihaa, 50 grammaa juustoa ja juot litran rasvatonta maitoa.
Tässä tulee proteiinia lihaskunnon ylläpitämiseksi niin paljon, että kymmenen kilsan lenkki joka päivä on mahdollista.
Kun lähdet lenkille ota mukaan kaksi sokeripalaa ja käytät ne vain hätätilassa. Ennen lenkkiä viipale ruisleipää tai senkin voi ottaa evääksi ja käyttää tarvittaessa.
Oletan, että alkuperäinen kysyjä on nainen. Pertti Mustajoen mukaan keskikokoisen naisen TEOREETTINEN maksiminopeus, jolla paino voi pudota, on 2,5 kg viikossa. Miehillä voi pudota enemmän, koska heillä on isommat lihakset ja lihas kuluttaa liikunnassa enemmän kuin rasvakudos. Samoin isokokoisilla naisilla voi pudota enemmän, koska myös iso koko lisää kulutusta.
Joku on joskus saanut painostaan pois tilapäisesti enemmänkin, mutta se on sitten nestettä eli turvotusta, ei mitään oikeaa laihtumista.
Nauti lomastasi ja rupea laihduttamaan vasta sen jälkeen! Ei se 10 kg sinne tai tänne vaikuta siihen, miten lomasi onnistuu.
Juuri olen laihduttanut viikossa tasan 7kg. Liikuntaa en ole pljoa lisännyt, mutta muuten olen tarkasti säännöstellyt syömisiä. Kaksi mehupäivää lisättynä kahdella riusleipä- ja juustoviipaleella. Tänään olen syönyt ainoastaan yhden ruisleipäviipaleen ja reilun siivun saunapalvia. Muina päivinä olen em. lisäksi syönyt runsaasti hedelmiä ja jopa yhden käristemakkaran.
Seuraavan viikon aikana lisään reilusti proteiinia. Tuntuu kymmenen kiloa kahdessa viikossa olevan helpohko juttu. Tavoitteena olisi seuraavan noin parin kuukauden aikana saada toiset kymmenen kiloa pois.
Olen saman tehnyt runsas kymmenen vuotta sitten ja silloin paino pysyi saavutetussa muutaman vuoden. Nyt olisi tarkoitus pystyä samaan.
Runsas proteiininsaanti, alhainen energiansaanti yhdistettynä vaihtelevaan päivitäiseen (rääkki)liikuntaan (punttitreeniä, juoksua/hölkkää), ja kahdessa viikossa lähtee 10 kiloa helposti. Tsemppiä ja hyvää lomaa!:)
Miten paljon sinulla on ylipainoa kun olet noin paljon saanut viikossa pois?:o Määki haluun:D
Aloituspaino 92kg - runsas viikko sitten. Pituus 180cm. Nyt yli 7kg pudonnut. Tuntuisi 10kg pudotus kahdessa viikossa onnistuvan.
Seuraavien kahden kuukauden aikana jos saisin 10kg pois niin olisin kovasti tyytyväinen.