Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Sopiva syke?

    Harjoittelusykkeen pyrin pitämään 120 paikkeilla, jonka pitäisi olla paras rasvanpolton ja paeruskunnon ylläpidon kannalta. Jos syke alkaa selvästi nousemaan, niin hidastan tahtia.

    Vai onko tuo se "tehokkain" syke? Paino kun ei meinaa pudota millään. Maksimisyke minulla lienee 190 paikkeilla.

    Minä noudatan tällä hetkellä suht tiukkaa ruokavaliota, mutta vapulta aioin lisätä kalorimäärää asteittain, ensin noin 1500 kaloriin päivässä ja katson auttaako se asiaa. Kenties pitäisi pitää kerran viikossa päivä, jolloin syö kalorimäärällisesti tuotakin enempi...

    Niin, leposyke on alle 45.
    3432
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    syö vaan 1500 kcal:n edestä päivittäin, mutta poista nopeat hiilihydraatit kokonaan ruokavaliosta ja lisää jäämeren kalojen (seiti, puna-ahven yms.), (luomu)kananmunien, kotimaisen herneiden ja kaalin käyttöä.

    Äänestä

    • mutta nopeat hiilarit on poistettu ruokavaliosta. Ja kaalta syön päivittäin, herneitä silloin tällöin lisukkeena.. Kalaa (lähinnä lohi) ja kananmunat kuuluu jo nykyisellään ruokavalioon. Lohi on nimenomaan kaloista pääasiallinen vaihtoehto siinä olevien, elimistölle pakollisten (ja hyvien) rasvojen takia.

      Taitaa olla selkein puute tällä hetkellä liian pienet määrät:)

      Liekö elimistö nyt mennyt säästöliekille. Jos näin on, niin toivottavasti tilanne korjaantuu energian lisäämisellä. Liikunnasta en halua luopua.

      Äänestä

    Niinkun jo itsekin epäilit, ei se ole tehokkain syke. Se syke kyllä polttaa prosentuaalisesti eniten rasvaa mutta kovemmilla sykkeillä on ns. jälkipolttoa joka pieksee mennen tullen nuo matalat hissaukset. Matalalla sykkeellä kulutus loppuu just tasan silloin kun treenikin. Tutustu HIIT (high intensive interval training) menetelmään.

    Peruskuntoa toki aina tarvitaan.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    HeikkoPeikkoVerraton kirjoitti:

    Harjoittelusykkeen pyrin pitämään 120 paikkeilla, jonka pitäisi olla paras rasvanpolton ja paeruskunnon ylläpidon kannalta. Jos syke alkaa selvästi nousemaan, niin hidastan tahtia.

    Vai onko tuo se "tehokkain" syke? Paino kun ei meinaa pudota millään. Maksimisyke minulla lienee 190 paikkeilla.

    Minä noudatan tällä hetkellä suht tiukkaa ruokavaliota, mutta vapulta aioin lisätä kalorimäärää asteittain, ensin noin 1500 kaloriin päivässä ja katson auttaako se asiaa. Kenties pitäisi pitää kerran viikossa päivä, jolloin syö kalorimäärällisesti tuotakin enempi...

    Niin, leposyke on alle 45.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu