Mina, 169cm 71kg, olen ikuinen laihduttaja. Sanokaa, mita maa voin teha, etta mulla pysyy motivaatio ja jaksan laihduttaa? Nyt maa olen paattanyt saada ens jouluun 10 kiloa pois. Mutta en ala viela olosuhteiden pakosta, vaan elokuussa. Siis elokuusta joulukuuhun mina laihdutan 10 kiloa. Niin sanokaa, miten maa pysyn tossa? Ja jos lasken pisteita ja olen makealakossa, niin laihdunko sillon? Maa koko aja aattelen, etta teen ton, mutta silti jossai mielen peralla on, etta en kuitenkaa, koska maa oon yrittany laihduttaa noin 300 kertaa ja aina se jaa johonki parin paivan, korkeintaa viikon jutuks! Ja sanokaapa herkku suut se, etta eiko tee enaa mieli karkkia ja makeeta jos lopettaa kokonaa niitten syomisen?
KIITOKSIA!!!!!!!
KIITOKSIA!!!!!!!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Mikset aloita jo nyt terveellistä ruokavaliota ja lisää liikuntaa? Ei kannata muutamaa kuukautta aikasemmin ottaa hullua tiukkalinjaa, koska eihän kukaan jaksa sellasta lopun ikää tai ees puolta vuotta. Ja sit se paino tulee taas takas ja harmittaakin ihan kauheasti...
Kylla maa nytkin kayn 5 kertaa viikossa tunnin lenkilla ja yritan syoda mahdollisimman rasvattomasti. Mutta viela maa en niinko laihduta. Yritan vaa syya terveellisesti jne..
tuo jojoilu ja laihdutuskuurit. Mieti mistä se paino tulee. Tee muutoksia jo nyt, kun tarttee jouluunmennessä laihduttaa vain 1,25 kg per kk. Syyskuusta jouluun on 4 kk ja on saatava 2, 5 kg per kk, siis yli puoli kiloa viikossa.
1,25 kg = 10 000 Kcal per kk eli päivässä sun on vähennettävä 333 Kcal. Se voi olla joko (noin)
limsaa vajaa pullo,
yksi wieneri, tai munkkipossu
kaksi juusto- tai makkaravoileipää,
yksi lihis (pieni)
neljä vähärasvaista leipäviipaletta ilman päällistä tai vihannespäällisellä,
kolme lasia tuoremehua
kaksi pulloa keskiolutta,
kolme lasia maitoa,
yksi juustohampurilainen,
puoli kerroshampurilaista,
kolmasosa ravintolapizzaa,
yksi grillimakkara (iso) (tai kaksi pientä)
annos ranskalaisia perunoita
jne.
Ei siis kovin paljon. katso mitä vähennät 333 Kcal:n edestä ja tee se. Muut tekijät ennallaan.
Tämä siis sillä edellytyksellä ettet ole nyt lihomassa. Jos nyt lihot kilon kuussa, se lisää urakkaasi 250 Kcal:lla päivässä.
Sinähän olet ihan normaalipainoinen, älä ota liikaa stressiä laihduttamisesta, mutta jos todella haluat muutaman kilon pois niin aloita jo nyt. Tavoitteeksi vaikka kilo kuukaudessa, hitaasti pudotetut kilot pysyvät paremmin pois. Jätä makeat ja rasvaiset ruoat vähemmälle.