Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    lenkkien pituus

    Onko maratonille harjoittelussa järkevää juosta yli 30 km lenkkejä silloin tällöin?
    51700
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    onko asicksen ds trainerit normaalille askellukselle??

    Äänestä

    • Itse jaksan helposti juosta 20 km, mutta kun viime viikolla juoksin n. 27 km niin loppumatka oli aika tuskaa... Vielä 15 km ois pitäny hölkötellä....

      Äänestä

    20-25 km riittää.

    Äänestä

    Ei ole järkeä.Itselläni on kyllä tuon tuostakin viikonloppuna yksi pitkä lenkki, joka on pituudeltaan tuon 22 - 25 km. Sen jälkeen lepopäivä tai palauttava tosi rauhallinen hölköttely lenkki tai ihan vaan kävelyä koirien kanssa.
    Riippuu vähän minkälainen juoksutaustasi.

    Äänestä

    Olen sitä mieltä, että jos olet esim. 3.00-3.45 maratoonari, sinulle on hyötyä juosta viiemisen kahdeksan viikon aikana ennen maratonia 3-4 pitempää pitkää lenkkiä.

    Näistä max 30-35km voisi olla 6vkoa ennen ja 3vkoa ennen, silloin täyd. palautumisen varmistaaaksesi juokset 5vko ja 2vkoa ennen vain n.15km.

    Muuten normaali pitkä, mutta korkeintaan kerran viikossa. Itse kehotan valmennettaviani juoksemaan pitkiä lenkkejä esim. seur. rytmillä:

    8vko 2h
    7vko 2h
    6vko 3h
    5vko 90min
    4vko 2h
    3vko 3h
    2vko 90min
    1vko 75min
    0vko 42195m

    terv. Janne

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tomuh75 kirjoitti:

    Onko maratonille harjoittelussa järkevää juosta yli 30 km lenkkejä silloin tällöin?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu