Niin, ajattelin kysellä, että mahtaisko olla vaikutusta tollasella jos sotkis tuon verran fillarilla joka päivä, tai voisi kai sen yhen lepopäivän viikossa pitää? Oon sellainen 175cm pitkä ja painan noin 103kg. Liikuntaa en kyllä harrasta yhtään mitään, mut pyöräilystä tykkään.
Millainen pyöräily on lihaksiston kannalta, mitkä lihakset vahvistuu/kasvaa?? Ja nyt se tärkein, eli ajattelin myös, olisiko tuollaisella liikunnalla sitten miten paljon merkitystä laihtumisen kannalta? Kertokaas hei jotka tiiätte asiallisia tarinoita, kiitos :)
Millainen pyöräily on lihaksiston kannalta, mitkä lihakset vahvistuu/kasvaa?? Ja nyt se tärkein, eli ajattelin myös, olisiko tuollaisella liikunnalla sitten miten paljon merkitystä laihtumisen kannalta? Kertokaas hei jotka tiiätte asiallisia tarinoita, kiitos :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
siis että olet löytänyt lajin josta tykkäät. pyöräily on tehokasta liikuntaa, erityisesti alavartalon lihakset vahvistuvat. 25 km päivässä on ihan hyvä, kunhan muistat pitää 1-2 lepopäivää viikossa. polje vaihtelevilla tehoilla ja jos mahdollista, vaihtele myös reittejä niin et kyllästy. jos samalla kiinnität myös huomiota ruokavalioon, niin uskon että laihdut.
Pyöräily on oikein hyvää liikuntaa ja pääasia, että teet sellaista, mistä pidät, sillä muuten into lopahtaa.
Tuon pyöräilyn lisäksi kannattaisi kuitenkin harjoittaa myös lihaskuntoa, sillä vaikka pyöräily toki lihaksia kehittääkin, se on pitkäkestoista aerobista liikuntaa ja lähinnä polttaa rasvaa. Ylävartalon lihakset eivät juurikaan rasitu pyöräillessä, joten niitä ainakin kannattaisi salilla rasittaa, ettei laihtuessa kropasta tulisi "tyhjä säkki" (joskus paljon ja nopeasti laihdutettaessa kun iho voi jäädä ikävästi roikkumaan), vaan se pysyisi kiinteänä.
Elikäs siis monipuolinen kuntosalitreeni kerran viikossa olisi oikein hyväksi tuohon päälle. Alavartaloa ei tuollaisen pyöräilymäärän jälkeen paljon varmasti tarvitsisi treenailla, mutta keski- ja ylävartaloa kylläkin (vatsa, selkä, kyljet, käsien ojentajat ja koukistajat, hartiat yms.).
Isosti tsemppiä vain! Kyllä tuolla polkemisella kilojen pitäisi karista, kun vähän seurailet syömisiäsikin. Pelkällä liikunnalla kun ne kilot eivät herkästi kaikkoa, mutta terveellinen ruokavalio yhdistettynä liikuntaan on rautaa :) Liikuntaintoa!
Joo, 25 km on ihan hyvä alkumäärä, siitä se alkaa pikku hiljaa pidentyä. Syksyllä menee jo 50 km helposti, kunhan ne 6 pvä/vko tulee vaan tehtyä.
Sopii hyvin raskastekoiselle, ei tule tärähdyksiä jaloille.
21 vaihteinen hybridi olis varmaan sopiva, polkeminen täytyy tuntua helpolta, kivijyrällä harrastus loppuu hyvi lyhyeen. Hinnat 600-700e.
Käytettynäkin löytää keltaisesta pörssistä tai huuto netistä, myytävänä tuhansia pyöriä.
Tsemppiä reeniin, älä odota tuloksia liian nopesti, 3 kk voisi olla hyvä seurantajakso.