Minulle on useasti sanottu, että kun pudottaa painoaan niin pitäisi jättää rasvat pois. Olen lukenut Kirilin kirjoittamia viestejä, joissa hän sanoo että pitäisi syödä hyviä rasvoja ja hiilarit pitäisi jättää pois. Tämä asia taistelee mielessäni, mitä minun pitäisi uskoa. En tiedä. En tällä viestillä halua aiheuttaa mielipahaa/riitoja, mutta kun en tiedä mihin nyt pitäisi uskoa: eli pitäisikö syödä "hyviä" rasvoja vai jättää se rasva kokonaan pois?
Nyt olen sekaisin...
Lumihiutale
71012
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
tiedot ja mielipide-erot kuin tähänkin viestiin varmaan aikanaan.
Joku on sitä mieltä, että ensin oli kana ja sitten vasta muna, ja joku toinen on aivan vastakkaista mieltä.
Kokeile kumpi sinuun tehoaa ja kerro sitten täällä muillekin.
Oikea terveellinen ravitsemus myös laihduttajalla sisältää rasvoja, sekä hiilihydraatteja. Lue edelliseltä sivulta ravitsemustietoa-osiosta mihin molempia em. tarvitaan. Onko laihuudesta/hoikkuudesta mitään iloa, jos menettää terveytensä?
Vaan mitäpä sitten, kun Kirilin ohjeiden mukaan syöt niitä hänen mielestään hyviä rasvoja mm.voita (kova rasva!)ja sairastut sydän - ja verisuonitauteihin tai jopa diabetekseen tai lihot sillä rasvamäärällä, joka on melkoinen. Kun sitten kysyt täällä neuvoa, ssat lähinnä syyttää itseäsi.
Mieti tarkkaan, voivatko kaikki muut lääkärit olla väärässä suositelleessaan rasvojen vähentämistä!
Mieti loppuelämääsi, valitse sellaiset elintavat ja ruokavalio jota pystyt noudattamaan loppuikäsi tai muuten sinusta tulee tyypillinen jojoilija. Jos palaat vanhoihin elintapoihisi, kun olet kilot saanut karistettua, palaavat ne kilot todennäköisesti melko nopeasti.
En puolustele mitään tapaa laihduttaa, koska jokaisen pitää löytää omansa ja itselle sopivin. Muista kuitenkin, että jokainen tarvitsee hyviä rasvoja, vaikka laihduttaisi. Yleensä puhutaan piilorasvoista, kun puhutaan normaalissa ruuassa olevaa rasvaa joka yleensä on peräisin lihasta tai maitotuotteista. Yleisen käsityksen mukaan ne ovat niitä "pahoja" rasvoja. Sinun pitää nauttia hyviä rasvoja kuten kasviöljyjä, jotta esimerkiksi ihosi pysyy kunnossa. Missään nimessä rasvaa ei saa jättää kokonaan pois ruokavaliosta kokonaan!
ja syöt lautasmallin mukaisesti jokaisesta ruokapyramidin lohkosta kaikkea kohtuudella vähemmän kuin kulutat, niin saat toivomasi tuloksen.
Paljon kasviksia ja hedelmiä, jonkinverran perunaa ja riisiä,jos niistä pidät,jonkinverran lihaa tai kalaa, vältät piilorasvaa ja piilosokeria. Tutki pakkaukset huolella.
Vätät herkkuja, ei niitä kokonaan tartte lopettaa. Tyyliin,jos syöt munkin,kävelet sinä päivänä muutaman kilometrin enemmän.
Täällä on totisesti niin monen koulukunnan edustajia, että vähemmästäkin pää menee sekaisin. Sinun on kuitenkin itse päätettävä, haluatko noudattaa vähähiilihydraattista dieettiä vaiko perinteisempää dieettiä, jossa suositaan vähärasvaisuutta.
Loppuelämän kannalta olisi varmasti helpompaa, jos parantaisit elämäntapojasi kaikin puolin, eli vähentäisit kovien rasvojen ja sokerin käyttöä ja liikkuisit runsaasti. Monipuolisuus on kuitenkin ihmisen elimistölle hyväksi, joten parempi, ettei lähde poistamaan jotakin ravintoainetta totaalisesti, vaan syö kaikkea sopivassa suhteessa.
Laihikset eivät ole fiksu ratkaisu, vaan pysyvä elämäntapojen muutos vie kohti terveyttä. Tässäpä siis muutama vinkki, mitkä eivät varmasti muuta elämääsi ainakaan epäterveemmäksi:
-liiku runsaasti (vähintään kolme hikiliikuntakertaa viikossa ja päivittäinen arkiaktiivisuus kohdalleen)
-syö paljon vihanneksia, marjoja ja hedelmiä
-vaihda valkoinen vehnäleipä moniviljaan tai mieluiten ruisleipään ja sivele sille kasviöljypohjaista levitettä eikä voita
-vähennä karkkien, suklaan, kakkujen yms. makeiden herkkujen kulutusta (älä kuitenkaan kiellä itseltäsi herkkuja totaalisesti, vaan salli itsellesi herkuttelupäivä esim. kerran viikossa)
-sokerilimut pannaan, juo mieluummin vettä, vichyä tai light-juomia (lightiakin tosin kohtuudella, sillä sen verran lisäaineita siinä litkussa on)
-suosi vähärasvaisia vaihtoehtoja aina kun sellainen on tarjolla (vähärasvaiset juustot, "kermat", leikkeleet...)
Tuossa vain muutama pieni valinta, joilla jo muutat elämääsi terveellisemmäksi. Tsekkaapa ruokapyramidin/ ruokaympyrän kuva jostakin, niin saat vähän suuntaa, missä suhteessa kaikkea nyt sitten pitäisi syödä.
Ja siis älä jätä rasvan käyttöä kokonaan (vaikka laihduttaisitkin)! Elimistö tarvitsee rasvaa toimiakseen. Mutta suosi pehmeitä kasvirasvoja ja jätä kovat eläinrasvat (joita on mm. rasvaisissa maitotuotteissa ja rasvaisessa lihassa) vähemmälle. Terveet elämäntavat koostuvat pienistä valinnoista. Ei sitä syömistä pidä täysin päälaelleen kääntää, jotta saisi kilot kuriin.
Tässä vain minun näkemykseni asiasta. Kyllä sillä vähähiilihydraattisellakin dieetillä laihtuu, mutta pidemmän päälle monipuolinen ravinto on fiksumpi vaihtoehto. Ja moni on laihtunut tällä perinteiselläkin mallilla.
Hei!
Ei missään nimessä saa jättää kaikkia rasvoja pois! Suosi esim. oliiviöljyä, kalaa, pähkinöitä ja siemeniä. Niistä saat hyviä rasvoja, joita jokaisen elimistön oikeanlainen toimiminen vaatii! Iho ja hiuksetkin pysyvät parempina, kun saa sopivasti rasvaa. :)