Aloitin laihduttamisen noin viikko sitten, ja olen jonkun verran lueskellut liikunnan merkityksestä ja elimistön säästöliekistä yms.
Oletteko löytäneet netistä jotain kätevää ilmaista paikkaa missä olisi valmiiksi laskettuna päivittäisiä ruokalistoja 1600 kcal:lle? Tai jotain laskureita, missä voisi liittää tuohon ruokavalioon sitten liikuntaa?
En oikein ole kiinnostunut laskeskelemaan erikseen eri ruoka-aineiden kaloreita tai jotain muuta hankalia laskutoimituksia, jos vain jostain voisi katsoa että tällä liikunnalla voi syödä esim. näin.
Oletteko löytäneet netistä jotain kätevää ilmaista paikkaa missä olisi valmiiksi laskettuna päivittäisiä ruokalistoja 1600 kcal:lle? Tai jotain laskureita, missä voisi liittää tuohon ruokavalioon sitten liikuntaa?
En oikein ole kiinnostunut laskeskelemaan erikseen eri ruoka-aineiden kaloreita tai jotain muuta hankalia laskutoimituksia, jos vain jostain voisi katsoa että tällä liikunnalla voi syödä esim. näin.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kotilaskurin sivua (www.kotilaskuri.fi) olen itse käyttänyt. Ei laske valmiiksi mitään tiettyä ruokalistaa, mutta sieltä löytyy kattavasti eri ruokien kalorimäärät. Samalla voi myös tsekata kuinka lähelle pääsi haluamaansa kalorimäärää päivän aikana. Samalla sivulla voit myös laskea, kuinka paljon olet liikkumalla kuluttanut kaloreita ja mikä olisi ihanne kulutuksesi. Sivusto on osittain ilmainen eli voit ko. laskureita käyttää ilmaiseksi ja löydät myös hyviä reseptejä. :)
Ohoh ajatusvirhe, siis piti laittaa kalorilaskuri eikä mikään kotilaskuri!
Suosittelen lämpimästi kokeilemaan www.kiloklubi.fi ! Ohjelma laskee sinulle oikean kalorimäärän ja tarjoaa päivän ruokalistan tai voit myös syöttää itse sinne syömäsi ruuat ja ohjelma sitten kertoo kalorit. Ja mikä tärkeintä; se myös kertoo, oletko syönyt riittävän monipuolisesti. Liikkumiset sinne merkitään myös ja ohjelma huomioi ne kalorimäärässä. Viikon koeaika on ilmainen ja liittyminenkin on naurettavan halpaa.
minusta toi kiloklubi on vähän huono.Antaa kaikille samat ruokaohjeet.Ja tuttuni liittyi myös ,hän on alipainoinen mutta siellä luki et auttaa saamaan myös kiloja.Hän kirjautui sisään ja ei puhettakaan muusta kun laihduttamisesta.Et onko niin et ne vaan laittaa kaikille samat jutut lukemati yhtään mitään?
Kannattaa hieman perehtyä, ennen kun noin vaan alkaa arvostelemaan. Ei se kyllä kaikille samoja ohjeita anna... Ohjelma laskee automaattisesti mittojesi, liikuntasi ym mukaan oikeat kalorimäärät. Ja ruokia voi poistaa ja lisätä makujensa mukaan, ja arvostelemalla ruokia ohjelma "oppii" tarjoamaan sinulle sopivat ruuat. Ja tottakai voi myös syödä ihan mitä haluaa ja syöttää vaan ohjelmalle niistä tiedot, jolloin ohjelma kertoo oletko syönyt riittävästi ja monipuolisesti. Tottakai tollanen palvelu on suositumpi laihduttajilla, kun alipaino on nykypäivänä niin harvinaista...
www.verkkoklinikka.fi -> kevytruokala