onko aamulenkit rasittavampia , mitä illan vastaavat? itse juoksen heti heräämisen jälkeen 10km lenkin ja tuntuu selvästi rankemmalta , mitä lenkit illasta. Aamulla juon vain kupin vettä ja puoli tuntia heräämisestä olen jo lenkillä.
Töissä tuntuu aika erikoiselta välillä kovan aamulenkin jälkeen. Startti on kuitenkin siinä 06.00 kieppeillä.
Töissä tuntuu aika erikoiselta välillä kovan aamulenkin jälkeen. Startti on kuitenkin siinä 06.00 kieppeillä.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Herään puoli neljältä ja juon lasillisen merivettä. Sitten heitän kymmenen kilometrin lenkin. Iltapäivällä punnerran ja teen muita lihaskuntoliikkeitä. Iltaisin mässäilen tavattomasti ja harrastan rivoa kielenkäyttöä.
...tyhjästä vatsasta. tai sitten aamutreeni ei vain sovi sinulle. kannattanee ainakin kovat lenkit jättää iltaan.
Ensinnäkin aamulla elimistösi on paasto tilassa koska sen on ollut ravinnotta 6-8 tuntia joten energiatasot eivät ole kohdallaan kovia lenkkejä varten. Jos teet vain yhden lenkin päivässä niin silloin joudut tekemään kovankin lenkin aamulla mutta elimistölle on selkeästi parempi jos aamulenkki on palauttava ja iltalenkki se kovempi. Lisäksi kannattaa muistaa se että jos kahden lenkin välissä on alle 8 tuntia niin ne yleisesti lasketaan yhdeksi harjoitukseksi (riippuen tietysti treeenistä)
Aktiivi aikoinani tein aamuisin osa palauttavista lenkeistä ja päivällä töiden jälkeen pääsääntöisesti kovempia. Sehän riippuu myöskin ohjelmasta jota noudattaa. Aamulla juoksin max 6 km tai pyöräilin max 50 km palauttavia treenejä.
Iltalenkeistä sen verran, ettei kovin myöhäisiä lenkkejä voi ollakaan. Tai ainakin minulla treenit ovat sen verran rankkoja, että tarvitsen 5 - 6 lepoa, ennen kuin voin edes ajatella saavani unta.
Rapulainen aamu Vantaalla.
Jaksaako pakkaseen lähteä.
Kysyn vuan.