osaissiko kukaan neuvoa tehokkaita alavatsaliikkeitä kiitos :) olen epätoivoinen
alavatsalihakset
pömppispöpi
3
5225
Vastaukset
- typykkä
Käy makaamaan selällesi ja nosta jalat ylös 90 asreen kulmaan,eli ikään kun pitäisit kantapäitä tuolin päällä.Vedä napaa sisään,pidä selkäranka kiinni lattiassa ja lähde hitaasti laskemaan kantapäitä kohti lattiaa samalla polvia suoristaen.Kun kantapäät koskettaa lattiaa,polvet on jo suorina.
Rankka liike,voit ainakin alkuun tehä vaikka vuorojaloin. - varma ratkaisu
ja ankara treeni eli pikaratkaisua ei ole. pilateksessa on oleellista, kuten muissakin vatsalihastreeneissä hengittäminen ja hengityksen rytmittäminen liikkeisiin.
- .
Selinmakuu, jalat ylös, kohota toisella jalalla kantapäätä, tuntuu alavatsassa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1873786
Tekisi niin mieli laittaa sulle viestiä
En vaan ole varma ollaanko siihen vielä valmiita, vaikka halua löytyykin täältä suunnalta, ja ikävää, ja kaikkea muuta m871704Miksi ihmeessä?
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek281452- 1641327
Erika Vikman diskattiin, tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek https://www.rumba.fi/uut231118Pitääkö penkeillä hypätä Martina?
Eivätkö puistonpenkit ole istumista varten.Ei niitä kannata liata hyppäämällä koskaa likaantuvat eikä siellä kukaan niit2031087Kuinka kauan
Olet ollut kaivattuusi ihastunut/rakastunut? Tajusitko tunteesi heti, vai syventyivätkö ne hitaasti?921038- 351031
Maikkarin tentti: Orpo jälleen rauhallinen ja erittäin hyvä, myös Purra oli hyvä
Lindtman ja Kaikkonen oli kohtalaisia, sen sijaan punavihreät Koskela ja Virta olivat taas heikkoja. Ja vastustavat jalk124979Milli-helenalla ongelmia
Suomen virkavallan kanssa. Eipä ole ihme kun on etsintäkuullutettu jenkkilässäkin. Vähiin käy oleskelupaikat virottarell157814