osaissiko kukaan neuvoa tehokkaita alavatsaliikkeitä kiitos :) olen epätoivoinen
alavatsalihakset
pömppispöpi
3
5262
Vastaukset
- typykkä
Käy makaamaan selällesi ja nosta jalat ylös 90 asreen kulmaan,eli ikään kun pitäisit kantapäitä tuolin päällä.Vedä napaa sisään,pidä selkäranka kiinni lattiassa ja lähde hitaasti laskemaan kantapäitä kohti lattiaa samalla polvia suoristaen.Kun kantapäät koskettaa lattiaa,polvet on jo suorina.
Rankka liike,voit ainakin alkuun tehä vaikka vuorojaloin. - varma ratkaisu
ja ankara treeni eli pikaratkaisua ei ole. pilateksessa on oleellista, kuten muissakin vatsalihastreeneissä hengittäminen ja hengityksen rytmittäminen liikkeisiin.
- .
Selinmakuu, jalat ylös, kohota toisella jalalla kantapäätä, tuntuu alavatsassa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomen markka otettiin käyttöön vuonna 1860
Suomi käytti vuoteen 1840 asti rahayksikkönään rinnakkain Ruotsin riikintaalareita ja Venäjän ruplaa. Tämän jälkeen oli349208"Mä elän vieläkin"
Ikurin turbiini vetäisi taannoin lainabiisin Topin (RIP också) ja kumppaneiden kanssa. Toivottavasti on yläkerrassa kunn273686Yksityinen sektori aiheuttanut Suomen taantuman
Investointien sijasta nostaneet voitot osinkoina omistajille. Ehdotan korjausliikkeenä yksityisen sektorin sosialisoimi512250Pate Mustajärvi on kuollut
Ihan pari tuntia sitten. Että sellaista. https://www.is.fi/viihde/art-2000011715177.html1062084Kylläpä asiat onkin nyt hyvin verrattuna Sannan aikaan
Sannan aikana aähkön alv oli 10%, nyt 25,5%. Ajatelkaa nytkin pörssisähkö on ilmaista, keskellä talvea! Bensan hinta on171880Miten ikinä kelpaisin sulle
Sinä saat niiltä muilta naisilta paljon enemmän, mitä minulta... Tai mihin minä olisin valmis. Enkä edes olisi niin tait121485Edes vitamiinit eivät taanneet loputonta elämää
Nimittäin niistä rahaa itselleen taikonut tohtori siirtyi tuonpuoleiseen.241308- 711197
Esko ja Martina viettävät joulua
Entisen avioparin joulunvietto on ylittänyt IS uutiskynnyksen168906- 68832