osaissiko kukaan neuvoa tehokkaita alavatsaliikkeitä kiitos :) olen epätoivoinen
alavatsalihakset
pömppispöpi
3
5302
Vastaukset
- typykkä
Käy makaamaan selällesi ja nosta jalat ylös 90 asreen kulmaan,eli ikään kun pitäisit kantapäitä tuolin päällä.Vedä napaa sisään,pidä selkäranka kiinni lattiassa ja lähde hitaasti laskemaan kantapäitä kohti lattiaa samalla polvia suoristaen.Kun kantapäät koskettaa lattiaa,polvet on jo suorina.
Rankka liike,voit ainakin alkuun tehä vaikka vuorojaloin. - varma ratkaisu
ja ankara treeni eli pikaratkaisua ei ole. pilateksessa on oleellista, kuten muissakin vatsalihastreeneissä hengittäminen ja hengityksen rytmittäminen liikkeisiin.
- .
Selinmakuu, jalat ylös, kohota toisella jalalla kantapäätä, tuntuu alavatsassa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1931472
Anteeksipyynnöstä
Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän138923Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?57893- 85892
- 53816
Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,10700Martinan tarve valehdella.
Miksiköhän Martina valehtelee niin paljon,onko hän tietoinen siitä että valheistaan jää useimmiten kiinni? Esimerkkinä t255693Stubb munasi - Suomessa kuuluu liputtaa Suomen lipulla
Presidentinlinnan ja Mäntyniemen salkoihin nostettiin sateenkaariliput lauantaina. Suurin osa kansasta ei varmasti pidä337666Olisitko oikeasti valmis rikkomaan
Perheesi? En haluaisi sitä, mutta ne on teidän välisiä asioita. Voin olla sinulle vain kaverikin… ei paineita. Minä kesk58654Miksi tällainen pelottaa ja aiheuttaa joillakin ärtymystä?
"Sitoudun ystävien ja kollegoiden kanssa puuttumaan seksistisiin vitseihin ja vähättelyyn. Sanon ääneen, kun jokin ei ol74626