en jaksa enää olen elämäni aikana aloittannut laihdutuksen ainakin 14 kertaa ja kesäkuussa tulee minulle ikää vasta 24 vuotta. joka kerta kun olen aloittannut tämän laihdutuksen niin olen saannut tiputettua pois sen 6 - 10kg ja aina se sitten vain jostain kumman syystä tyssää. Sitten kun se tyssää minulle nousee paino takasin korkojen kanssa.
Painan parhaillaan nytten 105,7 tavoitteeni olesi painaa 69kg eli kamala urakka on edessä jos tämä nyt tällä kertaa onnistuisi.
Olen ihmetellyt että mistä ihmeestä nämä laihduttajat jotka ovat onnistuneet tässä niin mistä he saavat voimaa?
Mistä te saatte voimaa? Nimittäin jos joku minulle sanoisi että kohta sa kuolet noihin ylipainoihisi niin varmaan en ottaisi kuuleviin korviini.
nyt tarvitsen tosissaan kannustusta potkikaa minua perseeseen että tällä kertaa onnistuisin tässä. Kertokaa minulle vaikka mitä vain että jaksaisin eteenpäin.
Vaikka joku keksitty tarina mitä kävisi jos ei tiputa liika painoja pois nimittäin.
en jaksa enää ja tarviin kaiken avun!
Painan parhaillaan nytten 105,7 tavoitteeni olesi painaa 69kg eli kamala urakka on edessä jos tämä nyt tällä kertaa onnistuisi.
Olen ihmetellyt että mistä ihmeestä nämä laihduttajat jotka ovat onnistuneet tässä niin mistä he saavat voimaa?
Mistä te saatte voimaa? Nimittäin jos joku minulle sanoisi että kohta sa kuolet noihin ylipainoihisi niin varmaan en ottaisi kuuleviin korviini.
nyt tarvitsen tosissaan kannustusta potkikaa minua perseeseen että tällä kertaa onnistuisin tässä. Kertokaa minulle vaikka mitä vain että jaksaisin eteenpäin.
Vaikka joku keksitty tarina mitä kävisi jos ei tiputa liika painoja pois nimittäin.
en jaksa enää ja tarviin kaiken avun!
Vastaukset 34
Vanhimmat
Älä ala millekään ihmedieeteille. Kannattaa ihan vain tehdä päivittäisestä ruokavaliosta terveellisempää ja koittaa olla syömättä herkkuja. Pidä herkkupäivä kerran viikossa, mutta silloinkin kohtuudella!
Kun menet kauppaan, tee itsellesi ostoslista, äläkä poikkea siitä!
Älä osta kotiin herkkuja. "Poissa silmistä, poissa mielestä."
Koita liikkua joka päivä hiukan. Aluksi vain vaikka pieni kävelylenkki.
Älä kituuta itseäsi liian pienellä ruokamäärällä, vaan syö, mutta terveellisesti. Mieti tätä elämänmuutoksena, älä laihdutuksena. Sillä kun olet tavoitteessasi, et voi alkaa taas syödä kuin ennen.
Jos on liian pienellä ruokamäärällä, niin vain väsyy ja hermostuu ja antaa helposti periksi.
Suosittelen, että menisit käymään ravintoterapeutilla (vai miksi niitä nyt kutsuttiinkaan).. Hän voi neuvoa sinulle sopivan ruokavalion.
Ainiin.. Anteeksi. Taisit pyytää kannustusta, etkä neuvoa :D Nomutta kuitenkin..
Voimia ja tsemppiä tulevaan! :)
Samalta kuulostaa tuo sinun kirjoituksesi kuin minun laihduttamiseni ;) Olen itse 23.v ja painoin viime elokuussa vielä 115 kg, mutta marraskuuhun mennessä paino oli tippunut jo 98 kg. Ai mitenkö ? No, aloitin pitämään ruokapäiväkirjaa eli merkitsin kaikki syömiseni vihkoon painonvartijoiden pisteiden mukaan (vaikka ei olisi millään jaksanut/kiinnostanut) ja punnitsin itseni joka maanantai :)
Nyt on pakko myöntää, että joulusta jäi päälle tuommoinen lipsumisvaihe, joka on jatkunut aina tähän päivään saakka eli nyt painan n. 102 kg :o
Mutta silti merkitsen kaikki syömiseni vaikka pisteet ylittävätkin sallitun määrän reilusti. Siitä saakin oikein kivan syyllisyyden kun merkkailee "Käytetyt pisteet: xx ja Ylimääräiset käytetyt pisteet: xx" :o
No, silti jatkan pudotusta vaikka mikä olisi sillä oma tavoitepainoni on 65 kg. Aikajanaa ei ole, mutta mahd. pian. Hiljaa hyvä tulee!
Tällä viikolla aion taasen ottaa itseäni niskasta kiinni ja alkaa merkitsemään/rajoittamaan syömiseni sallittuihin rajoihin :)
Oikein paljon zemppiä sinulle ja muillekin!
Kyllä se siitä. JA itsensä zemppaamiseen voit käyttää vaikka ajatusta uusista vaatteista tai aloittamalla uuden harrastuksen. Itse haaveilen uimaan pääsemisestä (nyt en tosiaankaan kehtaa mennä yleisille paikoille :'( ) ja jopa vapaasukelluksen aloittamisesta ;)
..korjaan: En siis kehtaa mennä yleisille paikoille UIMAAN ;)
kiitos aivan sama saanko kannustusta tai neuvova nimittäin pienikin asia helpottaa tätä oloa. ihan vain sen takia että näkee että muutkin on tässä samassa "jamassa".
ihana saada muiltakin viestejä. saa kuulla että ei ole yksin painimassa näitä liika kiloja vastaan.
Olen samaa mieltä siitä uimaranta hommasta että näillä kiloilla ei todellakaan kehtaa mennä yleisiin paikkoihin.
terveyttäsi, ajattelisit edes ulkonäköäasi.
24-vuotiaana sinun pitäisi olla kauneimmillasi. Yli satakiloisena miesten päät eivät taatusti käänny. Olet tantta (tosin nuori sellainen) ja sukupuolettomana olentona sinuun suhtaudutaan. Normaalipainoisena olisit taas nainen.
Eikä ole kirkossa kuulutettu, että edes jäisit nykyisiin mittoihisi. Kymmenen vuoden kuluttua sinulla voi olla jälleen kolmekymmentä lisäkiloa!
Miltä silloin mahdat näyttää?
Keskiajalla muuten ylensyöntiä pidettiin yhtenä kuolemansyntinä. Sinä painosi puolesta kuulut juuri tähän ylensyöjien joukkoon.
Eli tee asialle jotakin! Kuten edellinen kirjoittaja kertoikin, onnistujat eivät puhu laihduttamisesta vaan pysyvästä elämäntapojen muutoksesta. Käy kutri.netin sivuilla lukemassa, mitä se tarkoittaa.
Pysyvillä elämäntavoilla tarkoitetaan sitä, ettet voi enää palata nykyisiin lihottaviin elämäntapoisi sen jälkeen kun olet saavuttanut tavoitteesi. Tämä pitää hyväksyä. Laihtumiseen ja painonhallintaan ei ole oikotietä! Onnistujat erottaa jojoilijoista juuri tästä asenne-erosta.
Itse olen laihtunut (pysyvästi) lähes kymmenen kiloa. Lähtöpaino 68 kg. En ole kärsinyt, päinvastoin vatsa on kiittänyt ja oloni on parempi kuin vuosiin ja ikääkin on puolet enemmän kuin sinulla! Ei laihtuminen vaadi erityistä voimaa; kärsivällisyyttä ja sitkeyttä sitäkin enemmän. Mutta kun terveellisiä elämäntapoja on toistanut muutaman kuukauden, niistä tulee niin normaali osa elämää, että sitä ihmettelee, miten on voinut joskus toisin elääkään! Esim. itseäni oikein nykyään yököttää erilaiset kiusaukset, rasvaa tihkuvat pizzan palat, lihapiirakat yms. "herkut". Karkkia syön vain yhtenä päivänä viikossa. Olen tavallaan oppinut nauttimaan omien mielihalujen rajoittamisesta. Nykyajan yltäkylläisyydessä jokainen on vastuussa itselleen mielihalujen rajoittamisesta. Vai tarvittaisiinko tässäkin muka personal traineria?
Ihana viesti. ainakin kun kerroit tästä että "24-vuotiaana sinun pitäisi olla kauneimmillasi. Yli satakiloisena miesten päät eivät taatusti käänny. Olet tantta (tosin nuori sellainen) ja sukupuolettomana olentona sinuun suhtaudutaan. Normaalipainoisena olisit taas nainen." Nimittäin se pitää tosissaan paikkaansa ja se potuttaa. Mutta kun kuulen sen jonkun muun suusta niin se kolahtaa. asialle on tehtävä jotain.
Kiitos suora puheisesta viestistä.
Tässä taustaa hieman.
Olen noin 40v mieshenkilö ja viime kesänä BMI oli jo 35. Silloin päätin viidettä kertaa aloittaa laihtumisen, mikä oli siis jo 4 kertaa epäonnistunut vuosien varrella. Jotain radikaalimpaa piti kokeilla, koska ruuan vähentäminen, iltaruokailun kieltäminen tai painonvartijat vähärasvaisine vaihtoehtoineen ei ollut normaali painoa tuonut.
Silloin oli ollut lehdissä juttua Sukulan onnistumisesta, ja kokkihan ei epäterveellisesti syö. Näin ainakin minä ajattelin. Ja nyt kun olen tutustunut SBDhen, niin olen edelleen sitä mieltä. Toki Sukula oli paljon radikaalimpi omassa laihdutuksessaan kuin minä, mutta on tämäkin toiminut. Normaalipaino alkaa olla näkyvissä ensimmäistä kertaa vuosiin ja tämä on kestänytkin jo paljon pidempään kuin mikään muu aikaisempi kohdallani. Tukea en ole kyllä täältä saanut, mutta onneksi on karpit.net. Siellä on monia samassa tilanteessa olevia, monia onnistujia ja monia kamppailijoita. Tukea ja ideoita siis riittää.
Tsemppiä sinulle oman ruokavaliosi etsinnässä.
Kiitos käyn tutustumassa tähän aiheeseen
Voi hyvä ihminen.Kyllä sinä laihdut,mutta älä ota liian suuria tavoitteita alkuun.Koeta saada alkutavoitteeksesi 100kg se on paljon innostavampaa kuin joku -30kg.Realistinen pitää olla.
Minä painoin jokin aika sitten 113kg lääkäri käski laihduttaa nyt painan 109.2kg ja tavoitteeni on saada paino aluksi 100kg ja sitten taas joku pieni välietappi.
Eilen aloitin Painonvartijoiden pistelaskuhomman.Sitä ennen laihdutin ruokamäärää vähentämällä.
Tsemppiä ja suomalaista sisua.
Lihavuus, terveysriskit ja hoito
http://www.kaypahoito.fi/kh/kaypahoito?suositus=hoi24010
Ennen laihdutusta ja liikunnan lisäämistä, ylipainoisille suositellaan lääkärin tarkastusta. Laihduttajan tavoitteena on 45-60 minuuttia kohtuullista liikuntaa päivittäin. Se säätelee nälän tunnetta ja siten ruokailua on helpompi hallita. Itse pidän treenipäiväkirjaa, johon kirjoitan myös treenitunnelmani: http://wwwtreenit.net (ilmainen). Hyvä kunto on painoakin tärkeämpää. Lihavana on vain raskaampaa liikkua, joten laihdutus kannattaa. Suosittelen niveliä vähän rasittavaa liikuntaa, esim. uinti, kävely, kuntosali, voimistelu. Kunto-opas: http://www.opiskelijaliikunta.fi/kunto-opas/kuntoliikunta.php3
Teoriassa, jos kulutat 400 kcal päivässä yhdistämällä terveellinen ruokailu ja liikunta, laihdut 21 kg vuodessa. Se lienee elimistöllekin hillitty hyvä vauhti. Lisää tuoreiden vihannesten ja hedelmien kulutusta. Aloita niillä ateriasi. Itse laihdutan kilon kerrallaan, jolloin urakka on kohtuullinen. Mieti ruokailutapojasi ja korjaa pahimmat tavat ja korvaa ne uusilla etukäteen suunnitelluilla käytännöillä. Mansikat, porkkanat, omenat, salaatti, ananas, pavut, linssit, tofu, raejuusto, kalat, kana ilman nahkaa, mustikat, puolukat, kesäkurpitsat, varsiselleri, parsa, varhaiskaali jne. ovat hyviä.
Pystyt, jos uskot pystyväsi. Päätös on puolet toteutuksesta. Onnea! - t.45 v. BMI 23
linkki oli
http://www.treenit.net/
Kirjauduin heti siihen maksuttomaan treeni päivä kirjaan. Jotenkin tuntuu siltä että kyllä tämä nyt lähtee käyntiin. tänään käyn ostamassa itselleni painonvartijoitten piste oppaan josta vähäsen voin aina selata mikä olisi hyvä vaihto ehto. Vaikka laihdutan laihdutan tällä maalais järjellä. "syö vähemmän mitä kulutat".
Ihanaa jotenkin tuntuu hyvältä.
Ihanaa! Kävele vaikka päivittäin. Kävelijän jalkajumppa: 2 sarjaa 10-20 kertaa seuraavia: varpaillenousu, kyykkyyn-ylös, askel eteen ja pieni niiaus/kyykky ja kyljellä makuu ja ylemmän jalan nosto 45 astetta ylös. Energiankulutus liikunnassa:
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energycosts.pl?session_id=9fa4a998b1490a8ff54ef5798a07e833
Todennäköisesti pääset laihdutusryhmään terveyskeskuksen kautta halutessasi. Erityisesti nuorten painonlaskuun satsataan. Nuorten lihavuus on vaarallista, joten laihduta! Se palkitsee tuhatkertaisesti. Liikunnasta tulee hyvä olo ja se kiinteyttää. Tuoreet vihannekset ja marjat voittaa maussa kaikki pikaruoat. Teollisuus ja kauppa ei vain rikastu niistä yhtä paljon. Vihanneksia voi pilkkoa sekaisin ilman reseptejäkin. Laihdut lopettamalla roskaruokien syönnin ja liikkumalla säännöllisesti.
¾ laihduttamisesta on psykologiaa. Siksi ryhmän tuki voi auttaa. Etsi kohtalotovereita, joilla on sama päämäärä. Pudotetun painon säilyttäminen on suurin vaikeus ja haaste. Se onnistuu suomalaisella sisulla ja nuoruuden voimalla. Professori Rautavaaran laihdutuskirjoissa on terveellisiä vinkkejä laihduttavista vaihtoehdoista. Se lisää motivaatiota. Kirja löytyy kirjastosta.
Onnistut varmasti. Onhan se tepsinyt ennenkin. Kerro meille edistymisestäsi. Jokainen kilo on saavutus, joska kannaatta iloita ja jatkaa kohti voittoa :)
Hauskaa oli katsella mitä kukin liikunta muka kuluttaisi.
Sulla on etuna se että olet nuori, kilot putoavat helpommin kuin vaihdevuosi-iässä.
Mun pitäisi laihtua terveydellisistä syistä:verenpaine, korkeat veren rasva-arvot ja jalkavaivat. Vaikeaa, vaikeaa. Viime keväänä piti aloittaa mut sit tuli lähiomaisen vakava sairastuminen ja kuolema loppuvuodesta. Se vei motivaation pitkäksi aikaa.Plussaa on se että paino ei ole noussut koko aikana enempää kuin korkeintaan kilon. : ) Nyt taas olen aloittamassa.
Sain lääkäriltä vinkkejä iltasyömisen vähentämiseen, se on ollut kompastuskivenit.
Lekuri neuvoi ottamaan kirsikkatomaatteja tai pakastettuja viinirypäleitä makeannälkään.
Tsemppiä sulle, uskon että onnistut. Jossain se prinsessa on siellä kilojen alla piilossa!
kun moni on siitä kertonnut minulle, että nuoremmat laihtuu nopeammin kuin keski ikäiset.
Sitä olen aina miettinnyt että mahtaako se pitää paikkaansa. Mutta kai se on pakko uskoa kun niin moni siitä sanoo minulle.
Nimittäin moni sanoo minulle että laihduta nyt ne ylimääräset kilot pois kun olet vielä nuori.
kuin yksinkertainen biologinen tosiasia: aineenvaihdunta hidastuu pikku hiljaa mitä vanhemmaksi tulee. Tämä johtuu siitä, että solut eivät enää uusiudu samaa tahtia kuin nuorempana.
Tästä seuraa se, että myös energian tarve vähenee. Tästä seuraa sitten se, että ihmisen pitäisi myös vähentää energian saantiaan eli syödä vähemmän tai enemmän esim. nollaenergiapitoisuuden omaavia kasviksia yms., jotta pysyisi hoikkana.
Silti laihtuminen myös keski-ikäisenä onnistuu vallan hyvin aineenvaihdunnan hidastumisesta huolimatta. Pitää vain syödä vielä enemmän kasviksia yms. jotta saisi kurottua nuorempien etumatkan umpeen. Olen muuten itse keski-ikäinen nainen, jolla ei ole ollut mitään vaikeuksia pudottaa kymmentä kiloa. Pitää vain syödä oikeanlaista ruokaa, riittävän usein ja jättää herkut pois. Nälkää en ole nähnyt enkä kärsinyt uudesta ruokavaliosta, pikemminkin päinvastoin.
Ainoastaan vesi sisältää o kaloria, kaikissa kasviksissa niitä on sitten enemmän tai vähemmän. Hedelmissä sitten vieläkin enemmän.
Tuoreet kasvikset lisäävät aineenvaihduntaa ja tukevat siten laihtumista. Niissä on myös paljon vitamiinejä, hiven- ja kivennäisaineita, antioksidantteja ja ruoansulatusta tukevia entsyymejä. Harva on lihonnut tuoreita kasviksia syömällä vaikka liikunta olisikin ollut rajoitettua. En ole kuullut kenenkään valitelleen liikakiloista syötyään appelsiinejä tai mansikoita. Todennäköisesti lihomisen syy on ollut runsaassa rasvan ja sokerin nauttimisessa. Toki runsas jalostettujen hiilihydraattien syöminen voi lihottaa myös. Tuoreet kasvikset ja hedelmät ovat terveen ruokavalion perusta. Lautasmallissa kasvikset ovat puolet ateriasta - mieluiten tuoreena.
Tämä yksinkertainen totuus ei tosin rikastuta laihdutusbisnestä. Siksi he eivät sitä useinkaan korosta. Silloinhan ihmiset laittaisivat rahansa mansikoihin ja mustikoihin erilaisten pillereiden, valmisteiden ja ryhmäkokousten sijaan.
kirjoittaa enemmänkin, mutta ei ole aikaa.
Itse en vähentänyt rasvan käyttöä, vaan lopetin jalostettujen hiilarien käytön. Niiden tilalle otin läjän erilaisia kasviksia ja paino on pudonnut ihan hyvin.
On myös lihavia kasvissyöjiä, joten ei ole itsestään selvää että paljon kasviksia syövä ei voisi lihota (vaikka normiruualla).
"Todennäköisesti lihomisen syy on ollut runsaassa rasvan ja sokerin nauttimisessa."
Tämä vtodennäköisesti pätee myös lihonneeseen kasvissyöjäystävääsi.
Onnea sinulle menestymisestä. Myönnän rasvoja ei saa jättää kokonaan pois. Sydän tarvitsee rasvoja, kunhan ne ovat pehmeitä; margariinia ja öljyä. Hyvä terveys lehdestä 5/2006:
Kolesteroliarvoja laskee:
- kasvistanolin tai -sterolin käyttö 10-15%
- rasvan laadun muuttaminen 5-10 %
- ylipainon vähentäminen 5-10 %
- säännöllinen liikunta 5 %
- kuidun lisääminen 3-5 %
- tupakoinnin lopettaminen lisää hyvää HDL:ää.
Jotkut onnistuvat laskemaan kolesteroliarvoja kolmanneksen. Lukemat eivät voi laskea liian alas. Luonnollinen kolesterolipitoisuus on noin 3.
Liika rasva rasittaa munuaisia ja elimistöä ja kerää ympäristömyrkkyjä, mutta kasviksissa on ravinteita, vitamiinejä, hormoneja, entsyymejä ja kuituja, joita suuri enemmistö saa ravinnostaan liian vähän. Vaikka suuret tärkkelysmäärät lihottavat, energialähteenä täysjyväleipä on lihaa halvempaa, kuitu- ja hivenainepitoisempaa, ja vähemmän ympäristömyrkkyjä sisältävä liikuntasuorituksia parantava ruoka-aine. Kohtuudella ja vähärasvaisilla lisukkeilla. Täysjyväviljan hiilihydraatit on tärkeä vitamiini ja hivenaine lähde ja auttaa pitkäkestoisessa liikunnassa ja liikunnasta palautumisessa. Pitkän elämän kannalta hyvä kunto on painoakin ratkaisevampaa.
Äääritapaus, Atkins dieetti (johon edellinen ei viitannut) perustuu runsaaseen rasvan syöntiin. Elimistö joutuu ketoosiin ja asidoosiin, joka voi olla hengenvaarallista. Nykyään dieetissä tarjotaan runsasta ravintolisien nauttimista, joka lihottaa niitä myyviä yrityksiä. Atkins dieetti ei opeta kestäviä terveellisiä ruokailutapoja.
Oma kolesterolini parani 22% kun vaihdoin VHHlle.
Margariini ei ole kovinkaan hyvä rasvalähde. Sen tyydyttyneiden ja tyydyttymättömien suhde ei ole sen kummoisempi kuin useiden lihojen. Jos tyydyttyneitä haluaa vähentää on margariini vaihdettava öljyihin.
Noiden stanoleiden pitkäaikais vaikutuksia saadaan odottaa vielä pitkään. Niitä tuskin kannattaa käyttää, ne ei edes lisää HDLn määrää (vaikuttiko edes triklyihin?).
Kovin yrität kehua täysjyvää, mutta kasvikset voittaa sen monessa suhteessa.
VHHlla pystyy pitkäkestoiseeen suoritukseen ilman hiilareita, koska lihakset käyttävät rasvaa energiakseen.
Atkinsilla ei jouduta ketoasidoosiin. Se syntyy lähes aina diabetikolle ja vain erittain harvoin jos koskaan terveelle ihmiselle.
Atkinsilla on paljon hyviä ideoita ja ihminen joka osaa itsekkin ajatella pystyy noudattamaan Atkinsia ilman mitään lisäravinteita. Toki jos ei osaa soveltaa lukemaansa, niin silloin joutuu tabuja napsimaan.
Omilla aivoillaan ajatteleva ihminen oppii Atkinsin avulla terveellisen ruokavalion.
Tämä ei ole VHH-palsta. Painu omalle palstallesi väittelemään.
Dioksiinia ja PCB:tä saadaan erityisesti rasvaisesta ruosta: maitotuotteet, liha, kananmunat ja kalat.
Food is the major source for human exposure to PCBs and dioxins, especially fatty foods: dairy products (butter, cheese, fatty milk), meat, egg, and fish. The current average body burden of dioxins is about 30-60 ng/kg (as I-TEq in fat; pg/g = ng/kg) or 300-600 ng (I-TEq) per person which is close to the lowest concentrations possibly causing health effects.
PCBs belong to the most toxic synthetic compounds known. They are fat-soluble and thus tend to bioaccumulate in tissue lipid and in the food chain. These factors increase their potential hazards to humans and animals.
”Kolesteroliarvoja laskee:
- kasvistanolin tai -sterolin käyttö 10-15%
- rasvan laadun muuttaminen 5-10 %
- ylipainon vähentäminen 5-10 %
- säännöllinen liikunta 5 %
- kuidun lisääminen 3-5 %
- tupakoinnin lopettaminen lisää hyvää HDL:ää.
Lukemat eivät voi laskea liian alas. Luonnollinen kolesterolipitoisuus on noin 3.”
Minullakin laski kolesteroliarvot yli 20% pelkästään lopettamalla runsas juuston syönti ja lisäämällä pehmeitä rasvoja (kalanmaksaöljyä ja pellavansiemenöljyä). Nyt kun ylipainoni alenee ja liikun paljon enemmän toivoen, että kolesterolini laskee alle 4. Sydäntaudit on sukurasite, joten minulle suositus on alle 4,5. Ikäni on 50 v. Kuitua eli kasviksia olen aina syönyt paljon, enkä ole tupakoinut. HDL onkin hyvissä lukemissa. Kokemukseni mukaan laihdun, kun syön paljon salaatteja ja lisään liikuntaa. Kaloreita en jaksa laskea. Vanhemmillanikin laski kolesteroliarvot, kun he innostuivat syömään salaatteja Camelina -öljykastikkeella ja lohta viikonloppuisin. He eivät meinanneet uskoa mittaustuloksia, kun kolesteroli-lukemat olivat entisiin verrattuna ennätys matalat. Kannattaa suosia siis kasvisöljyjä, kuten edellä olevatkin vakuuttivat.
Tyydyttynyt rasva (%) Finelin mukaan:
Rypsiöljy 5,7 %
Auringonkukkaöljy 11 %
Oliiviöljy 14 %
Margariini (60%) Becel 11.5%
Margariini (80%) 21%
Margariini (60%) Flora 22.6 %
Naudan rasva 46.2 %
Voi 52.8 %
”Tuoreet kasvikset lisäävät aineenvaihduntaa ja tukevat siten laihtumista. Niissä on myös paljon vitamiineja, hiven- ja kivennäisaineita, antioksidantteja ja ruoansulatusta tukevia entsyymejä. Harva on lihonnut tuoreita kasviksia syömällä vaikka liikunta olisikin ollut rajoitettua. En ole kuullut kenenkään valitelleen liikakiloista syötyään appelsiinejä tai mansikoita.”
Rasvan kulumista edistäviä ravinto-aineita ovat ennen kaikkea tuoreet vihannekset, juurekset sienet, hedelmät ja marjat. Niiden tunnusmerkkejä ovat: niukkaa rasva- ja hiilihydraattipitoisuus, suuri biologinen ravintoarvo (valkuaisaineet, vitamiinit ja muut tehoaineet), suuri määrä sulamatonta ainetta, kuten kasvisten selluloosat ja pektiinit, suuri määrä vettä, esim. kurkku 96%, kaali 94%, hedelmät ja marjat 85-90% ja rasvaton kala 80%.
VHH palstalta ja odota sitten että minä pysyn poissa täältä.
Minä en edes aloittanut puhetta VHHsta, joten valita aloittajalle.
kuuluvat monen VHHlla olevan lähes päivittäiseen ruokavalioon. En tiedä mitä tarkoitat runsaalla juuston syönnillä, kerrotko?
Sen olen oppinut eri ihmisten jutuista, että monipuoliset rasvalähteet ovat avain parantenuisiin kolesteroli arvoihin. Ja tämä on helppoa toteuttaa VHHlla jos niin haluaa. Moni ihminen ei vain nykyään (ruokavaliosta riippumatta) viitsi välittää siitä että söisivät monipuolisesti.
kylmäpuristetty rypsiöljy 6,3%
Margariini 60% Becel 19,2%
Margariini 80% keskiarvo 24,8%
Margariini 60% keskiarvo 23,8%
Naudanliha keskiarvo 47,6%
Naudanliha keskirasvainen 48,3%
Naudan jauheliha (17%) 38,2%
Naudan jauheliha (7%) 24,3%
Sianliha keskiarvo 37,4%
Sika-nauta jauheliha (17%) 32,9%
Voi 64,9%
Avokado (19,4%) 13,9%
Yksittäisellä ruoka-aineella ei kumminkaan ole kovinsuurta merkitystä VHHlla, koska rasvaa saadaan monesta eri lähteestä. On hyvin helppoa saada tyydyttyneen rasvan määrä jäämään alle 1/3 rasvasta.
ja niiden lisääntynyt käyttö onkin normaalia VHHlla.
meitä on juuri aloittanut oma keski-ikäisten naisten pullero-porukka. kommunikoimme e-meil yhteydenpidolla keskenämme, tuemme ja jaamme kokemuksia.
jos kiinnostaa e-meilini on [email protected]
Olihan tuossa eilisessä 4D ohjelmassa taas kaikenlaista, mutta mieleen jäi varsinkin se tapaus kun joku oli mm. appelsiinejä syömällä lihottanut itseään.
pieniä vaatteita kaappiin ja sovittelen niitä aina silloin tällöin. Siitä sitä potkua saa, kun ostaa valmiiksi pieniä hienoja housuja kaappin periaatteella: turhaan en näitä osta :-) Ja se on hieno tunne se, kun ne vihdosta viimein mahtuu jalkaan!