Tästä asiasta voitte olla erimieltä, mutta totuus on, että jompi kumpi vain on totta!
Olen joltain sivuilta ja tältä palstalta lukenut ja joskus kuullut, että kolme 10 minuutin kävely tai juoksusuoritusta päivässä kuluttaa enemmän kaloreita ja on tehokkaampaa kuin yksi pitkäkestoinen (1 h) kävely- tai juoksulenkki.
Kumpi siis on totta? Minun järkeni mukaan tuo yksi pitkäkestoinen lenkki olisi parempi sekä kalorienpolton ja tehokkuuden kannalta.
Minulla ei kuitenkaan ole varmaa tietoa.
Siksi nyt pyydänkin teitä, jotka tietävät totuuden, kertomaan ystävällisesti vastauksen tähän pulmaan, joka mieltäni kaivertaa.
Kiitos!
Olen joltain sivuilta ja tältä palstalta lukenut ja joskus kuullut, että kolme 10 minuutin kävely tai juoksusuoritusta päivässä kuluttaa enemmän kaloreita ja on tehokkaampaa kuin yksi pitkäkestoinen (1 h) kävely- tai juoksulenkki.
Kumpi siis on totta? Minun järkeni mukaan tuo yksi pitkäkestoinen lenkki olisi parempi sekä kalorienpolton ja tehokkuuden kannalta.
Minulla ei kuitenkaan ole varmaa tietoa.
Siksi nyt pyydänkin teitä, jotka tietävät totuuden, kertomaan ystävällisesti vastauksen tähän pulmaan, joka mieltäni kaivertaa.
Kiitos!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ei kannata lukea kaikkea mitä netistä luet.
Kyllä kalorinkulutus on riippuvainen kahdesta asiasta: tehosta ja ajasta.
Eli mitä kovempaa liikut (juoksu on kovempaa kuin kävely) sitä enemmän energiaa kuluu.
Ja mitä pidempään liikut (1 tunti on pidempi aika kuin 3 x 10 min) sitä enemmän poltat energiaa.
Liikunnan jakaminen pätkiin on sopiva vaihtoehto jos ei jaksa vaikkapa lenkkeillä kerralla tuntia. Kunnon kannalta olisi parempi että liikunta kestäisi ainakin 30 min, mutta laihdutuksen kannalta sillä ei niin ole merkitystä. Kaloreita palaa aina saman verran, vaikka liikuntasessio jaettaisiin useampiin osiin.
Monet uskovat että jos liikkuu vähän kerralla ja usein, on jälkipoltto se, mikä aiheuttaa sen, että laihtuminen olisi tehokkaampaa. Jälkipolton merkitys on kuitenkin todellä pieni. Lisäksi jälkipolttoa ei juurikaan synny kevyessä liikunnassa, eli vähintään pitää juosta tai pyöräillä tai aerobicata että syntyy ns, jälkipolttoa.
Äh, siis ensimmäisessä lauseessa piti lukea että "ei kannata uskoa kaikkea mitä netistä luet" :)